THE MEDITERRANEAN DIET
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Die Mittelmeerdiät, die manchmal als „griechische Mittelmeerdiät“ oder „Mittelmeerdiätplan“ bezeichnet wird, ist eine Diät in dem Sinne, dass sie ein Ernährungsmuster beschreibt, das für diejenigen charakteristisch ist, die in Regionen rund um das Mittelmeer leben.
Obwohl es eine "Diät" genannt wird, geht es bei der Mittelmeerdiät nicht darum, Kalorien zu reduzieren und Lebensmittel einzuschränken, wie dies heute in Amerika bei vielen populären Ernährungstrends der Fall ist. Stattdessen ist es eine Lebensweise, bei der man mit Freunden und der Familie eine große Auswahl an Vollwertkost genießt und einen aktiven Lebensstil praktiziert. Zusammen können sie tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit haben und Ihnen helfen, die Freuden des Essens gesunder und köstlicher Lebensmittel zutiefst zu würdigen.
Die mediterrane Küche basiert auf traditionellem Obst, Gemüse, Bohnen, Nüssen, Meeresfrüchten, Olivenöl und Milchprodukten der Region - vielleicht mit einem oder zwei Gläsern Rotwein. So aßen die Einwohner von Kreta, Griechenland und Süditalien um 1960, als ihre chronischen Krankheitsraten zu den niedrigsten der Welt und ihre Lebenserwartung zu den höchsten zählten, obwohl sie nur über begrenzte medizinische Leistungen verfügten.
Natürlich ist es selten einfach, Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, insbesondere wenn Sie versuchen, sich von der Bequemlichkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln zum Mitnehmen zu lösen. Aber die Mittelmeerdiät kann sowohl eine kostengünstige als auch eine zufriedenstellende und sehr gesunde Art zu essen sein. Die Umstellung von Peperoni und Pasta auf Fisch und Avocados mag einige Mühe kosten, aber Sie könnten bald auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben sein.
Die Mittelmeerdiät ist für alle Altersgruppen geeignet. Ob jung oder alt, die Mittelmeerdiät kann an den eigenen Lebensstil angepasst werden. In der Tat ist es wahrscheinlicher, dass Kinder, die früh in eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln und körperlicher Aktivität eingeführt werden, ihr Leben lang weiterhin gesunde Gewohnheiten pflegen und anwenden.
Eigenschaften :
- Einführung
- Die Pyramide verstehen
- Leistungen
- Tipps für den Einstieg
- Mythen und Fakten
- Menü
Lebensmittelgruppe und Portionsgröße, Einkaufsliste und Informationen zu Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie ein 7-tägiger Beispiel-Speiseplan.
Obwohl es eine "Diät" genannt wird, geht es bei der Mittelmeerdiät nicht darum, Kalorien zu reduzieren und Lebensmittel einzuschränken, wie dies heute in Amerika bei vielen populären Ernährungstrends der Fall ist. Stattdessen ist es eine Lebensweise, bei der man mit Freunden und der Familie eine große Auswahl an Vollwertkost genießt und einen aktiven Lebensstil praktiziert. Zusammen können sie tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit haben und Ihnen helfen, die Freuden des Essens gesunder und köstlicher Lebensmittel zutiefst zu würdigen.
Die mediterrane Küche basiert auf traditionellem Obst, Gemüse, Bohnen, Nüssen, Meeresfrüchten, Olivenöl und Milchprodukten der Region - vielleicht mit einem oder zwei Gläsern Rotwein. So aßen die Einwohner von Kreta, Griechenland und Süditalien um 1960, als ihre chronischen Krankheitsraten zu den niedrigsten der Welt und ihre Lebenserwartung zu den höchsten zählten, obwohl sie nur über begrenzte medizinische Leistungen verfügten.
Natürlich ist es selten einfach, Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, insbesondere wenn Sie versuchen, sich von der Bequemlichkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln zum Mitnehmen zu lösen. Aber die Mittelmeerdiät kann sowohl eine kostengünstige als auch eine zufriedenstellende und sehr gesunde Art zu essen sein. Die Umstellung von Peperoni und Pasta auf Fisch und Avocados mag einige Mühe kosten, aber Sie könnten bald auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben sein.
Die Mittelmeerdiät ist für alle Altersgruppen geeignet. Ob jung oder alt, die Mittelmeerdiät kann an den eigenen Lebensstil angepasst werden. In der Tat ist es wahrscheinlicher, dass Kinder, die früh in eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln und körperlicher Aktivität eingeführt werden, ihr Leben lang weiterhin gesunde Gewohnheiten pflegen und anwenden.
Eigenschaften :
- Einführung
- Die Pyramide verstehen
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- Tipps für den Einstieg
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