THE MEDITERRANEAN DIET
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La Dieta Mediterranea, a volte indicata come "Dieta mediterranea greca" o "Piano di dieta mediterranea", è una dieta nel senso che descrive uno schema dietetico caratteristico di coloro che vivono nelle regioni del Mar Mediterraneo.
Sebbene sia chiamata una "dieta", la Dieta Mediterranea non riguarda il taglio delle calorie e la limitazione degli alimenti come molte tendenze dietetiche popolari oggi in America. Invece, è uno stile di vita che prevede di godere di un'ampia varietà di cibi integrali e nutrienti con amici e familiari, oltre a praticare uno stile di vita attivo. Insieme, possono avere un profondo effetto sul tuo umore e sulla tua salute mentale e aiutarti a promuovere un profondo apprezzamento per i piaceri di mangiare cibi sani e deliziosi.
La dieta mediterranea si basa sulla tradizionale frutta, verdura, fagioli, noci, frutti di mare, olio d'oliva e latticini della regione, magari con un bicchiere o due di vino rosso. Fu così che gli abitanti di Creta, della Grecia e dell'Italia meridionale mangiarono intorno al 1960, quando i loro tassi di malattie croniche erano tra i più bassi al mondo e la loro aspettativa di vita tra i più alti, nonostante avesse solo servizi medici limitati.
Naturalmente, apportare modifiche alla tua dieta è raramente facile, soprattutto se stai cercando di allontanarti dalla comodità dei cibi trasformati e da asporto. Ma la dieta mediterranea può essere un modo economico e soddisfacente e molto salutare per mangiare. Passare da peperoni e pasta a pesce e avocado può richiedere qualche sforzo, ma potresti presto essere sulla buona strada per una vita più sana e più lunga.
La dieta mediterranea è adatta a tutte le età. Sia giovani che vecchi, la dieta mediterranea può essere adattata per adattarsi al proprio stile di vita. In effetti, i bambini che vengono introdotti a una vasta gamma di alimenti nutrienti e attività fisica all'inizio della vita hanno maggiori probabilità di continuare a godere e praticare abitudini salutari per tutta la vita.
Caratteristiche :
- Introduzione
- Capire la piramide
- Benefici
- Suggerimenti per iniziare
- Miti e fatti
- Menu dei pasti
Gruppo di alimenti e dimensioni della porzione, lista della spesa e cosa serve per colazione, pranzo e cena e un programma di pasti di esempio di 7 giorni.
Sebbene sia chiamata una "dieta", la Dieta Mediterranea non riguarda il taglio delle calorie e la limitazione degli alimenti come molte tendenze dietetiche popolari oggi in America. Invece, è uno stile di vita che prevede di godere di un'ampia varietà di cibi integrali e nutrienti con amici e familiari, oltre a praticare uno stile di vita attivo. Insieme, possono avere un profondo effetto sul tuo umore e sulla tua salute mentale e aiutarti a promuovere un profondo apprezzamento per i piaceri di mangiare cibi sani e deliziosi.
La dieta mediterranea si basa sulla tradizionale frutta, verdura, fagioli, noci, frutti di mare, olio d'oliva e latticini della regione, magari con un bicchiere o due di vino rosso. Fu così che gli abitanti di Creta, della Grecia e dell'Italia meridionale mangiarono intorno al 1960, quando i loro tassi di malattie croniche erano tra i più bassi al mondo e la loro aspettativa di vita tra i più alti, nonostante avesse solo servizi medici limitati.
Naturalmente, apportare modifiche alla tua dieta è raramente facile, soprattutto se stai cercando di allontanarti dalla comodità dei cibi trasformati e da asporto. Ma la dieta mediterranea può essere un modo economico e soddisfacente e molto salutare per mangiare. Passare da peperoni e pasta a pesce e avocado può richiedere qualche sforzo, ma potresti presto essere sulla buona strada per una vita più sana e più lunga.
La dieta mediterranea è adatta a tutte le età. Sia giovani che vecchi, la dieta mediterranea può essere adattata per adattarsi al proprio stile di vita. In effetti, i bambini che vengono introdotti a una vasta gamma di alimenti nutrienti e attività fisica all'inizio della vita hanno maggiori probabilità di continuare a godere e praticare abitudini salutari per tutta la vita.
Caratteristiche :
- Introduzione
- Capire la piramide
- Benefici
- Suggerimenti per iniziare
- Miti e fatti
- Menu dei pasti
Gruppo di alimenti e dimensioni della porzione, lista della spesa e cosa serve per colazione, pranzo e cena e un programma di pasti di esempio di 7 giorni.
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