THE MEDITERRANEAN DIET
შეიცავს რეკლამას
100+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელსაც ზოგჯერ "ბერძნული ხმელთაშუა ზღვის დიეტა" ან "ხმელთაშუა ზღვის დიეტა გეგმა" უწოდებენ, არის დიეტა იმ გაგებით, რომ იგი აღწერს დიეტურ სტილს, რომელიც დამახასიათებელია ხმელთაშუა ზღვის გარშემო მდებარე რეგიონებში.
მიუხედავად იმისა, რომ მას "დიეტას" უწოდებენ, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ ნიშნავს კალორიების შემცირებას და საკვების შეზღუდვას, როგორიცაა დღეს ამერიკაში მრავალი პოპულარული დიეტა. ამის ნაცვლად, ეს არის ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს მთელი რიგი მრავალფეროვნებით სარგებლობას, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად საკვებ საკვებს, აგრეთვე აქტიური ცხოვრების წესის პრაქტიკას. ერთად, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენს განწყობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ღრმად დაფასება მოახდინონ ჯანსაღი და გემრიელი საკვების ჭამაზე.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ემყარება რეგიონის ტრადიციულ ხილს, ბოსტნეულს, ლობიოს, კაკალს, ზღვის პროდუქტებს, ზეითუნის ზეთს და რძეს, ალბათ ჭიქა ან ორი წითელი ღვინით. ასე მოიქცნენ კრეტას, საბერძნეთისა და სამხრეთ იტალიის მკვიდრებმა დაახლოებით 1960 წელს, როდესაც მათი ქრონიკული დაავადებების მაჩვენებელი ყველაზე დაბალი იყო მსოფლიოში და მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა ყველაზე მაღალი იყო, მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ შეზღუდული სამედიცინო მომსახურება ჰქონდათ.
რა თქმა უნდა, თქვენს დიეტაში ცვლილებების შეტანა იშვიათად ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცდილობთ თავი შეიკავოთ დამუშავებული და საჭმლის შემცველი საკვების მოხერხებულობისგან. მაგრამ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიძლება იყოს როგორც იაფი, ასევე დამაკმაყოფილებელი და ძალიან ჯანსაღი საკვები. პეპერონიდან და მაკარონიდან თევზსა და ავოკადოში გადართვის გაკეთებას შეიძლება გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდეს, მაგრამ მალე შეიძლება ჯანმრთელი და გრძელი ცხოვრების გზაზე მოხვდეთ.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შესაფერისია ყველა ასაკში. მიუხედავად იმისა, ახალგაზრდაა თუ ძველი, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიძლება ადაპტირდეს ადამიანის ცხოვრების წესთან. სინამდვილეში, ბავშვები, რომლებიც გაეცნენ მრავალფეროვან საკვები ნივთიერებებს და ფიზიკურ დატვირთვას ადრეულ ასაკში, უფრო მეტი ალბათობით აგრძელებენ ჯანმრთელ ჩვევებზე სიამოვნებას და ვარჯიშებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
Მახასიათებლები :
- შესავალი
- პირამიდის გაგება
- სარგებელი
- რჩევები, რომ დაიწყოთ
- მითები და ფაქტები
- კვების მენიუ
კვების ჯგუფი და მომსახურეობის ზომა, საყიდლების სია და რა არის საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე, და 7 – დღიანი ნიმუშის კვება.
მიუხედავად იმისა, რომ მას "დიეტას" უწოდებენ, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ ნიშნავს კალორიების შემცირებას და საკვების შეზღუდვას, როგორიცაა დღეს ამერიკაში მრავალი პოპულარული დიეტა. ამის ნაცვლად, ეს არის ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს მთელი რიგი მრავალფეროვნებით სარგებლობას, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად საკვებ საკვებს, აგრეთვე აქტიური ცხოვრების წესის პრაქტიკას. ერთად, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენს განწყობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ღრმად დაფასება მოახდინონ ჯანსაღი და გემრიელი საკვების ჭამაზე.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ემყარება რეგიონის ტრადიციულ ხილს, ბოსტნეულს, ლობიოს, კაკალს, ზღვის პროდუქტებს, ზეითუნის ზეთს და რძეს, ალბათ ჭიქა ან ორი წითელი ღვინით. ასე მოიქცნენ კრეტას, საბერძნეთისა და სამხრეთ იტალიის მკვიდრებმა დაახლოებით 1960 წელს, როდესაც მათი ქრონიკული დაავადებების მაჩვენებელი ყველაზე დაბალი იყო მსოფლიოში და მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა ყველაზე მაღალი იყო, მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ შეზღუდული სამედიცინო მომსახურება ჰქონდათ.
რა თქმა უნდა, თქვენს დიეტაში ცვლილებების შეტანა იშვიათად ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცდილობთ თავი შეიკავოთ დამუშავებული და საჭმლის შემცველი საკვების მოხერხებულობისგან. მაგრამ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიძლება იყოს როგორც იაფი, ასევე დამაკმაყოფილებელი და ძალიან ჯანსაღი საკვები. პეპერონიდან და მაკარონიდან თევზსა და ავოკადოში გადართვის გაკეთებას შეიძლება გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდეს, მაგრამ მალე შეიძლება ჯანმრთელი და გრძელი ცხოვრების გზაზე მოხვდეთ.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შესაფერისია ყველა ასაკში. მიუხედავად იმისა, ახალგაზრდაა თუ ძველი, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიძლება ადაპტირდეს ადამიანის ცხოვრების წესთან. სინამდვილეში, ბავშვები, რომლებიც გაეცნენ მრავალფეროვან საკვები ნივთიერებებს და ფიზიკურ დატვირთვას ადრეულ ასაკში, უფრო მეტი ალბათობით აგრძელებენ ჯანმრთელ ჩვევებზე სიამოვნებას და ვარჯიშებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
Მახასიათებლები :
- შესავალი
- პირამიდის გაგება
- სარგებელი
- რჩევები, რომ დაიწყოთ
- მითები და ფაქტები
- კვების მენიუ
კვების ჯგუფი და მომსახურეობის ზომა, საყიდლების სია და რა არის საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე, და 7 – დღიანი ნიმუშის კვება.
განახლდა:
მონაცემთა უსაფრთხოება
აქ დეველოპერებს შეუძლიათ, გაჩვენონ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ აგროვებს და იყენებს მათი აპი თქვენს მონაცემებს. შეიტყვეთ მეტი მონაცემთა უსაფრთხოების შესახებ
ინფორმაცია მიუწვდომელია
