THE MEDITERRANEAN DIET
ປະກອບມີໂຄສະນາ
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າ 'ແຜນການອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ' ຫລື 'ແຜນການອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ,' ແມ່ນອາຫານໃນຄວາມ ໝາຍ ທີ່ມັນອະທິບາຍລັກສະນະກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຂົງເຂດຕ່າງໆໃນທົ່ວທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ‘ອາຫານການກິນ”, ແຕ່ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕັດແຄລໍຣີ່ແລະການ ຈຳ ກັດອາຫານເຊັ່ນ: ແນວທາງການອາຫານທີ່ນິຍົມໃນອາເມລິກາໃນປະຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບປະທານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນພ້ອມດ້ວຍ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ພ້ອມທັງປະຕິບັດວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຮ່ວມກັນ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບ.
ຄາບອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ພື້ນເມືອງ, ຜັກ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ອາຫານທະເລ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແລະນົມພ້ອມດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 1 ແກ້ວ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຊາວເມືອງ Crete, ປະເທດເກຣັກ, ແລະພາກໃຕ້ຂອງອີຕາລີໄດ້ກິນປະມານ 1960, ເມື່ອອັດຕາການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃນບັນດາຄົນທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນໂລກແລະອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາແມ່ນສູງທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີພຽງແຕ່ການບໍລິການທາງການແພດທີ່ ຈຳ ກັດ.
ແນ່ນອນວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປຈາກຄວາມສະດວກໃນການປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານອາຫານ. ແຕ່ອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເລນຽນສາມາດເປັນລາຄາບໍ່ແພງເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການກິນທີ່ພໍໃຈແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ການເຮັດໃຫ້ປ່ຽນຈາກ pepperoni ແລະ pasta ກັບປາແລະອາໂວກາໂດອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຍາວນານ.
ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໄວ. ບໍ່ວ່າຈະ ໜຸ່ມ ຫລືເຖົ້າ, ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນສາມາດປັບຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງຊີວິດແມ່ນມັກຈະສືບຕໍ່ມ່ວນຊື່ນແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຄຸນລັກສະນະ :
- ການແນະ ນຳ
- ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Pyramid
- ປະໂຫຍດ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
- Myths And Facts
- ເມນູອາຫານ
ກຸ່ມອາຫານແລະຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້, ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະສິ່ງທີ່ແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ, ແລະແຜນການຮັບປະທານອາຫານ 7 ວັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ‘ອາຫານການກິນ”, ແຕ່ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕັດແຄລໍຣີ່ແລະການ ຈຳ ກັດອາຫານເຊັ່ນ: ແນວທາງການອາຫານທີ່ນິຍົມໃນອາເມລິກາໃນປະຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບປະທານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນພ້ອມດ້ວຍ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ພ້ອມທັງປະຕິບັດວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຮ່ວມກັນ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບ.
ຄາບອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ພື້ນເມືອງ, ຜັກ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ອາຫານທະເລ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແລະນົມພ້ອມດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 1 ແກ້ວ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຊາວເມືອງ Crete, ປະເທດເກຣັກ, ແລະພາກໃຕ້ຂອງອີຕາລີໄດ້ກິນປະມານ 1960, ເມື່ອອັດຕາການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃນບັນດາຄົນທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນໂລກແລະອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາແມ່ນສູງທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີພຽງແຕ່ການບໍລິການທາງການແພດທີ່ ຈຳ ກັດ.
ແນ່ນອນວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປຈາກຄວາມສະດວກໃນການປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານອາຫານ. ແຕ່ອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເລນຽນສາມາດເປັນລາຄາບໍ່ແພງເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການກິນທີ່ພໍໃຈແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ການເຮັດໃຫ້ປ່ຽນຈາກ pepperoni ແລະ pasta ກັບປາແລະອາໂວກາໂດອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຍາວນານ.
ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໄວ. ບໍ່ວ່າຈະ ໜຸ່ມ ຫລືເຖົ້າ, ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນສາມາດປັບຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງຊີວິດແມ່ນມັກຈະສືບຕໍ່ມ່ວນຊື່ນແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຄຸນລັກສະນະ :
- ການແນະ ນຳ
- ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Pyramid
- ປະໂຫຍດ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
- Myths And Facts
- ເມນູອາຫານ
ກຸ່ມອາຫານແລະຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້, ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະສິ່ງທີ່ແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ, ແລະແຜນການຮັບປະທານອາຫານ 7 ວັນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ
ນັກພັດທະນາສາມາດສະແດງຂໍ້ມູນຢູ່ບ່ອນນີ້ກ່ຽວກັບວ່າແອັບຂອງເຂົາເຈົ້າເກັບກຳ ແລະ ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນ
