THE MEDITERRANEAN DIET
यामध्‍ये जाहिराती आहेत
१००+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
भूमध्य आहार, ज्यास कधीकधी ‘ग्रीक भूमध्य आहार’ किंवा ‘भूमध्य आहार योजना’ म्हणून संबोधले जाते, हा असा आहार आहे ज्यामध्ये ते भूमध्य समुद्राच्या सभोवतालच्या प्रदेशात राहणा of्या आहारविषयक नमुना वैशिष्ट्याचे वर्णन करते.
जरी त्याला ‘आहार’ म्हटले जाते, तरीही भूमध्य आहार कॅलरी कापून आणि अमेरिकेत आज अनेक लोकप्रिय आहार प्रवृत्तीसारखे पदार्थ प्रतिबंधित करण्याविषयी नाही. त्याऐवजी, हा एक जीवन जगण्याचा एक मार्ग आहे ज्यामध्ये मित्रांसह आणि कुटूंबासह निरनिराळ्या, पौष्टिक अन्नांचा आनंद घेण्यासह, सक्रिय जीवनशैलीचा सराव करणे समाविष्ट आहे. एकत्रितपणे त्यांचा आपल्या मनःस्थितीवर आणि मानसिक आरोग्यावर खोल प्रभाव पडू शकतो आणि आपल्याला निरोगी आणि मधुर पदार्थ खाण्याच्या आनंदात खोल कौतुक करण्यास मदत होते.
भूमध्य आहार हा प्रदेशातील पारंपारिक फळे, भाज्या, सोयाबीनचे, काजू, सीफूड, ऑलिव्ह ऑईल आणि दुग्धशास्त्रावर आधारित आहे - कदाचित एक ग्लास किंवा दोन रेड वाईनसह. क्रेट, ग्रीस आणि दक्षिणी इटलीच्या रहिवाशांनी अशाच प्रकारे १ circ .० रोजी सर्का खाल्ला, जेव्हा दीर्घकालीन रोगाचे प्रमाण जगात सर्वात कमी होते आणि त्यांचे आयुर्मान सर्वाधिक मर्यादित होते, केवळ वैद्यकीय सेवा नसतानाही.
अर्थात, आपल्या आहारात बदल करणे क्वचितच सोपे आहे, विशेषत: जर आपण प्रक्रिया केलेले आणि टेकआउट केलेल्या पदार्थांच्या सोयीपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर. परंतु भूमध्य आहार हा एक स्वस्त आणि खाण्याचा एक समाधानदायक आणि आरोग्याचा मार्ग असू शकतो. पेपरोनी आणि पास्तापासून फिश आणि अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये बदल करण्यात काही मेहनत लागू शकेल, परंतु आपण लवकरच आरोग्यदायी आणि दीर्घ आयुष्याच्या मार्गावर जाऊ शकता.
भूमध्य आहार सर्व वयोगटासाठी योग्य आहे. तरुण असो की म्हातारी, भूमध्य आहार एखाद्याच्या जीवनशैलीनुसार बसू शकतो. खरं तर, ज्या मुलांना आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात विविध प्रकारचे पौष्टिक आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांची ओळख करुन दिली जाते त्यांच्या आयुष्यात निरोगी सवयींचा आनंद घेत राहणे आणि त्यांचा सराव करणे अधिक शक्यता असते.
वैशिष्ट्ये :
- परिचय
- पिरॅमिड समजून घेणे
- फायदे
- प्रारंभ करण्यासाठी टिपा
- समज आणि तथ्ये
- जेवण मेनू
खाद्य गट आणि सर्व्हिंग आकार, खरेदी सूची आणि न्याहारी, दुपारचे जेवण, आणि रात्रीचे जेवण आणि 7 दिवसांची नमुना जेवणाची योजना.
जरी त्याला ‘आहार’ म्हटले जाते, तरीही भूमध्य आहार कॅलरी कापून आणि अमेरिकेत आज अनेक लोकप्रिय आहार प्रवृत्तीसारखे पदार्थ प्रतिबंधित करण्याविषयी नाही. त्याऐवजी, हा एक जीवन जगण्याचा एक मार्ग आहे ज्यामध्ये मित्रांसह आणि कुटूंबासह निरनिराळ्या, पौष्टिक अन्नांचा आनंद घेण्यासह, सक्रिय जीवनशैलीचा सराव करणे समाविष्ट आहे. एकत्रितपणे त्यांचा आपल्या मनःस्थितीवर आणि मानसिक आरोग्यावर खोल प्रभाव पडू शकतो आणि आपल्याला निरोगी आणि मधुर पदार्थ खाण्याच्या आनंदात खोल कौतुक करण्यास मदत होते.
भूमध्य आहार हा प्रदेशातील पारंपारिक फळे, भाज्या, सोयाबीनचे, काजू, सीफूड, ऑलिव्ह ऑईल आणि दुग्धशास्त्रावर आधारित आहे - कदाचित एक ग्लास किंवा दोन रेड वाईनसह. क्रेट, ग्रीस आणि दक्षिणी इटलीच्या रहिवाशांनी अशाच प्रकारे १ circ .० रोजी सर्का खाल्ला, जेव्हा दीर्घकालीन रोगाचे प्रमाण जगात सर्वात कमी होते आणि त्यांचे आयुर्मान सर्वाधिक मर्यादित होते, केवळ वैद्यकीय सेवा नसतानाही.
अर्थात, आपल्या आहारात बदल करणे क्वचितच सोपे आहे, विशेषत: जर आपण प्रक्रिया केलेले आणि टेकआउट केलेल्या पदार्थांच्या सोयीपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर. परंतु भूमध्य आहार हा एक स्वस्त आणि खाण्याचा एक समाधानदायक आणि आरोग्याचा मार्ग असू शकतो. पेपरोनी आणि पास्तापासून फिश आणि अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये बदल करण्यात काही मेहनत लागू शकेल, परंतु आपण लवकरच आरोग्यदायी आणि दीर्घ आयुष्याच्या मार्गावर जाऊ शकता.
भूमध्य आहार सर्व वयोगटासाठी योग्य आहे. तरुण असो की म्हातारी, भूमध्य आहार एखाद्याच्या जीवनशैलीनुसार बसू शकतो. खरं तर, ज्या मुलांना आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात विविध प्रकारचे पौष्टिक आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांची ओळख करुन दिली जाते त्यांच्या आयुष्यात निरोगी सवयींचा आनंद घेत राहणे आणि त्यांचा सराव करणे अधिक शक्यता असते.
वैशिष्ट्ये :
- परिचय
- पिरॅमिड समजून घेणे
- फायदे
- प्रारंभ करण्यासाठी टिपा
- समज आणि तथ्ये
- जेवण मेनू
खाद्य गट आणि सर्व्हिंग आकार, खरेदी सूची आणि न्याहारी, दुपारचे जेवण, आणि रात्रीचे जेवण आणि 7 दिवसांची नमुना जेवणाची योजना.
या रोजी अपडेट केले
डेटासंबंधित सुरक्षितता
डेव्हलपर हे त्यांचे अ‍ॅप तुमचा डेटा कसा गोळा करते आणि तो कसा वापरते याबद्दलची माहिती येथे दाखवू शकतात. डेटासंबंधित सुरक्षिततेविषयी अधिक जाणून घ्या
कोणतीही माहिती उपलब्ध नाही
