THE MEDITERRANEAN DIET
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
တစ်ခါတစ်ရံ 'ဂရိမြေထဲပင်လယ်အစားအစာ' သို့မဟုတ် 'မြေထဲပင်လယ်ဒေသအစားအစာအစီအစဉ်' ဟုတစ်ခါတစ်ရံရည်ညွှန်းထားသောမြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်မြေထဲပင်လယ်ဒေသတစ်ဝိုက်တွင်နေထိုင်သောသူများ၏အစာအာဟာရပုံစံကိုဖော်ပြသောသဘောဖြင့်အစားအစာဖြစ်သည်။
၎င်းကို 'အစားအစာ' ဟုခေါ်သော်လည်းမြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ယနေ့အမေရိကရှိလူကြိုက်များသောအစားအစာခေတ်ရေစီးကြောင်းများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုကယ်လိုရီလျှော့ချရန်နှင့်ကန့်သတ်ရန်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းအစား၊ ၎င်းသည်ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောတစ်ခုလုံးကိုပျော်မွေ့ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်အတူအစားအစာများကိုအာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံကျင့်သုံးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ အတူတူသူတို့သည်သင့်စိတ်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှရရှိသောအပျော်အပါးများကိုနက်ရှိုင်းစွာတန်ဖိုးထားလေးမြတ်လာစေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ဒေသ၏ရိုးရာအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီး၊ ပင်လယ်စာ၊ ကရေတေကျွန်း၊ ဂရိနှင့်အီတလီတောင်ပိုင်းတွင်နေထိုင်သူများသည် ၁၉၆၀ ခန့်တွင်ဆေးကုသမှုကန့်သတ်ချက်များရှိသော်လည်းနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အနိမ့်ဆုံးနှင့်သက်တမ်းအမြင့်ဆုံးတို့တွင်စားသုံးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ခဲယဉ်းသည်၊ အထူးသဖြင့်သင်အစာနှင့်အစာစားသောအဆင်ပြေသောအစားအစာများမှအဝေးသို့ထွက်ရန်ကြိုးစားနေလျှင်။ သို့သော်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်စျေးသိပ်မကြီးသည့်အပြင်ကျေနပ်စရာကောင်း။ စားရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ pepperoni နှင့် pasta မှငါးနှင့် avocados သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်အားစိုက်ရပေမည်၊ သို့သော်သင်က ပိုမို၍ ကောင်းမွန်သောအသက်ရှည်ရှည်လမ်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက်သင့်လျော်သည်။ လူကြီးလူငယ်မရွေးမြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုလူတစ် ဦး ၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီအောင်ပြုပြင်နိုင်သည်။ တကယ်တော့အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုမိတ်ဆက်ပေးသောကလေးငယ်များသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ဆက်၍ ပျော်မွေ့စွာဆက်လက်ကျင့်သုံးရန်ပိုများသည်။
အင်္ဂါရပ်များ :
- နိဒါန်း
- ပိရမစ်ကိုနားလည်ခြင်း
- အကျိုးကျေးဇူးများ
- စတင်ရန်သိကောင်းစရာများ
- ဒဏ္Myာရီများနှင့်အချက်အလက်
- အစားအစာမီနူး
အစားအစာအုပ်စုနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုအရွယ်အစား၊ စျေး ၀ ယ်စာရင်းနှင့်မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စားစရာများနှင့် ၇ ရက်ကြာနမူနာအစီအစဉ်။
၎င်းကို 'အစားအစာ' ဟုခေါ်သော်လည်းမြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ယနေ့အမေရိကရှိလူကြိုက်များသောအစားအစာခေတ်ရေစီးကြောင်းများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုကယ်လိုရီလျှော့ချရန်နှင့်ကန့်သတ်ရန်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းအစား၊ ၎င်းသည်ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောတစ်ခုလုံးကိုပျော်မွေ့ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်အတူအစားအစာများကိုအာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံကျင့်သုံးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ အတူတူသူတို့သည်သင့်စိတ်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှရရှိသောအပျော်အပါးများကိုနက်ရှိုင်းစွာတန်ဖိုးထားလေးမြတ်လာစေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ဒေသ၏ရိုးရာအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီး၊ ပင်လယ်စာ၊ ကရေတေကျွန်း၊ ဂရိနှင့်အီတလီတောင်ပိုင်းတွင်နေထိုင်သူများသည် ၁၉၆၀ ခန့်တွင်ဆေးကုသမှုကန့်သတ်ချက်များရှိသော်လည်းနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အနိမ့်ဆုံးနှင့်သက်တမ်းအမြင့်ဆုံးတို့တွင်စားသုံးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ခဲယဉ်းသည်၊ အထူးသဖြင့်သင်အစာနှင့်အစာစားသောအဆင်ပြေသောအစားအစာများမှအဝေးသို့ထွက်ရန်ကြိုးစားနေလျှင်။ သို့သော်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်စျေးသိပ်မကြီးသည့်အပြင်ကျေနပ်စရာကောင်း။ စားရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ pepperoni နှင့် pasta မှငါးနှင့် avocados သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်အားစိုက်ရပေမည်၊ သို့သော်သင်က ပိုမို၍ ကောင်းမွန်သောအသက်ရှည်ရှည်လမ်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက်သင့်လျော်သည်။ လူကြီးလူငယ်မရွေးမြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုလူတစ် ဦး ၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီအောင်ပြုပြင်နိုင်သည်။ တကယ်တော့အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုမိတ်ဆက်ပေးသောကလေးငယ်များသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ဆက်၍ ပျော်မွေ့စွာဆက်လက်ကျင့်သုံးရန်ပိုများသည်။
အင်္ဂါရပ်များ :
- နိဒါန်း
- ပိရမစ်ကိုနားလည်ခြင်း
- အကျိုးကျေးဇူးများ
- စတင်ရန်သိကောင်းစရာများ
- ဒဏ္Myာရီများနှင့်အချက်အလက်
- အစားအစာမီနူး
အစားအစာအုပ်စုနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုအရွယ်အစား၊ စျေး ၀ ယ်စာရင်းနှင့်မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စားစရာများနှင့် ၇ ရက်ကြာနမူနာအစီအစဉ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ အက်ပ်က သင့်ဒေတာကို မည်သို့စုစည်းပြီး အသုံးပြုကြောင်း ဤနေရာတွင် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်
အချက်အလက်မရရှိနိုင်ပါ
