THE MEDITERRANEAN DIET

Catholic Prayers

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关于此应用

地中海饮食，有时也被称为“希腊地中海饮食”或“地中海饮食计划”，从某种意义上说是一种饮食，它描述了生活在地中海沿岸地区的人们的饮食习惯。


尽管它被称为“饮食”，但地中海饮食并不是要像今天美国许多流行的饮食趋势那样减少卡路里和限制食物。相反，它是一种生活方式，涉及与朋友和家人一起享用各种营养丰富的整体食物，以及练习积极的生活方式。它们共同可以对您的情绪和心理健康产生深远的影响，并帮助您深深地体会到饮食健康美味的乐趣。


地中海饮食以该地区的传统水果，蔬菜，豆类，坚果，海鲜，橄榄油和乳制品为基础，可能还带有一杯或两杯红酒。这就是克里特岛，希腊和意大利南部的居民的饮食方式，大约在1960年，尽管他们的医疗服务有限，但他们的慢性病发病率是世界上最低的，而预期寿命却是最高的。


当然，很少要改变饮食习惯，尤其是当您试图摆脱加工食品和外卖食品的便利时。但是，地中海饮食可以是一种便宜又令人满意的健康饮食方式。从意大利辣香肠和面食转向鱼和鳄梨可能需要一些努力，但您可能很快就会走上一条更长寿，更健康的道路。


地中海饮食适合所有年龄段。无论年龄大小，地中海饮食都可以适应自己的生活方式。实际上，在生命早期就被引入各种营养食品和体育锻炼的儿童，一生中更有可能继续享受和练习健康的习惯。


特征 ：
- 介绍
-了解金字塔
-好处
-入门技巧
-神话与事实
-餐单
食物组和份量，购物清单，以及早餐，午餐和晚餐的内容，以及7天的示例用餐计划。