Ease Journal -Diary &Gratitude
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
3+ အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Ease journal သည် သော့ခတ်ထားသော အခမဲ့ဂျာနယ်၊ ဒိုင်ယာရီ၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးမည့် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုတို့သည် အရေးကြီးပြီး ဤအက်ပ်က သင့်အား သင့်တန်ဖိုးများ၊ ထင်မြင်ချက်များနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာများကို နက်ရှိုင်းစွာ ရောင်ပြန်ဟပ်စေပြီး သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးကိုသာမက အခြားသူများနှင့် သင်တည်ဆောက်ထားသည့် ချိတ်ဆက်မှုများကို ခိုင်မာစေရန်အတွက် ကူညီပေးပါမည်။ . ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံး အခမဲ့ ဂျာနယ်အက်ပ် ဖြစ်သည်။
Ease Journal - စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ အခမဲ့ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် သော့ခတ်ထားသော သီးသန့်ဒိုင်ယာရီသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင်၏အသက်တာတွင် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် ဤအခမဲ့ကျေးဇူးတင်မှုဂျာနယ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဤရိုးရှင်းသော၊ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး သီးသန့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်အက်ပ်ဖြင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ပါ။
ခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြရန် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုပေးသည့် သီးသန့်ဂျာနယ်နှင့် ဒိုင်ယာရီတစ်ခုသည် ကျယ်လောင်စွာမျှဝေရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သည့် စိတ်ဆင်းရဲစရာအတွေးများဖြင့် လုပ်ဆောင်ရလွယ်ကူစေသည်။ ဤခံစားချက်ခြေရာခံအက်ပ်နှင့် ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်အက်ပ်သည် ဓာတ်ပုံများနှင့် အသံသွင်းမှုများကို ထည့်သွင်းပေးသည်။ သင့်ဂျာနယ်ဒိုင်ယာရီကို လှပသောအပြင်အဆင်များနှင့် ဖောင့်များဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် အကောင်းဆုံးဒိုင်ယာရီအက်ပ်။
Ease journal သည် တာဝန်ခံမှုရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဂျာနယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Ease ဂျာနယ်သည် သင့်အား ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ရေးသားရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ ပေးပို့ပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စီမံရန် အချက်ပေးချက်များ ပေးစွမ်းသောကြောင့် သင်ဘာရေးရမည်ကို မည်သည့်အခါမျှ စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပါ။
Ease private Journal- လော့ခ်ချခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်၊ စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံစနစ်ဖြင့် သင်အောင်မြင်နိုင်သည်-
* မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေကို ပိုပျော်ရွှင်စေပြီး သတိထားပါ။
* သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံပြီး သင်၏အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ။
*စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပါ။
* မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်စေရန်အတွက် သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
* ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
* အခမဲ့ Gratitude ဂျာနယ်ဖြင့် ပို၍ ကျေးဇူးတင်ပြီး စိတ်အေးအေးထားပါ။
* မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအတွက် ဂျာနယ်
* ဂျာနယ်အက်ပ်ဖြင့် ဘဝတွင် သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
* အကောင်းဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းအက်ပ်ဖြင့် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
* မင်းရဲ့ အတိတ်က ကျေးဇူးတရားတွေကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။
* တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအတွက် Self Care ဂျာနယ်။
* သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
လွယ်ကူသောဂျာနယ်- လော့ခ်ချခြင်း၊ အခမဲ့ဒိုင်ယာရီ၊ ကျေးဇူးသိတတ်သည့်ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံသည့်အင်္ဂါရပ်များပါရှိသော ဂျာနယ်။
* သင့်ဂျာနယ်အက်ပ်အတွက် အရောင်အသွေးဆောင်ပုဒ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
* mood tracker အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ခံစားချက်အသစ်များကို ဖန်တီးပါ။
* နေ့စဉ်ဂျာနယ်သတိပေးချက်များသတ်မှတ်ပါ။
* ရာနှင့်ချီသော ဂျာနယ်သည် မိမိကိုယ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
* Mood tracker နှင့် ဂျာနယ်စာရင်းဇယားများ
* သင့်ဂျာနယ်များကိုကာကွယ်ရန် PIN သော့ခတ်- သင့်ထည့်သွင်းမှုများအတွက် ကုဒ်လော့ခ်ကို သတ်မှတ်ပါ။
* သင်၏ဒိုင်ယာရီထည့်သွင်းမှုများကိုမျှဝေရန် သို့မဟုတ် ပရင့်ထုတ်ရန် PDF နှင့် TXT ကို ထုတ်ယူပါ။
* သင့်ဂျာနယ်များကို ဘေးကင်းစွာ အရန်ကူးပါ- သင့်အမှတ်တရများကို ဘယ်တော့မှ မဆုံးရှုံးပါစေနှင့်
* သင်၏ပုဂ္ဂလိကဂျာနယ်သို့အမြန်ဝစ်ဂျက်ဝင်ရောက်ပါ။
* သီးသန့်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂျာနယ် - ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဒေတာများကို မစုဆောင်းပါ။
* သင့်ဂျာနယ်အတွက် ဖောင့်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
* သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဒိုင်ယာရီအတွက်လှပသောစတစ်ကာများ
* ဓာတ်ပုံများဖြင့် ဂျာနယ်များကို ရေးပါ။
မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုတို့သည် အရေးကြီးပြီး ဤအက်ပ်က သင့်အား သင့်တန်ဖိုးများ၊ ထင်မြင်ချက်များနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာများကို နက်ရှိုင်းစွာ ရောင်ပြန်ဟပ်စေပြီး သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးကိုသာမက အခြားသူများနှင့် သင်တည်ဆောက်ထားသည့် ချိတ်ဆက်မှုများကို ခိုင်မာစေရန်အတွက် ကူညီပေးပါမည်။ . ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံး အခမဲ့ ဂျာနယ်အက်ပ် ဖြစ်သည်။
Ease Journal - စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ အခမဲ့ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် သော့ခတ်ထားသော သီးသန့်ဒိုင်ယာရီသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင်၏အသက်တာတွင် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် ဤအခမဲ့ကျေးဇူးတင်မှုဂျာနယ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဤရိုးရှင်းသော၊ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး သီးသန့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်အက်ပ်ဖြင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ပါ။
ခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြရန် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုပေးသည့် သီးသန့်ဂျာနယ်နှင့် ဒိုင်ယာရီတစ်ခုသည် ကျယ်လောင်စွာမျှဝေရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သည့် စိတ်ဆင်းရဲစရာအတွေးများဖြင့် လုပ်ဆောင်ရလွယ်ကူစေသည်။ ဤခံစားချက်ခြေရာခံအက်ပ်နှင့် ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်အက်ပ်သည် ဓာတ်ပုံများနှင့် အသံသွင်းမှုများကို ထည့်သွင်းပေးသည်။ သင့်ဂျာနယ်ဒိုင်ယာရီကို လှပသောအပြင်အဆင်များနှင့် ဖောင့်များဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် အကောင်းဆုံးဒိုင်ယာရီအက်ပ်။
Ease journal သည် တာဝန်ခံမှုရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဂျာနယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Ease ဂျာနယ်သည် သင့်အား ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ရေးသားရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ ပေးပို့ပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စီမံရန် အချက်ပေးချက်များ ပေးစွမ်းသောကြောင့် သင်ဘာရေးရမည်ကို မည်သည့်အခါမျှ စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပါ။
Ease private Journal- လော့ခ်ချခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်၊ စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံစနစ်ဖြင့် သင်အောင်မြင်နိုင်သည်-
* မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေကို ပိုပျော်ရွှင်စေပြီး သတိထားပါ။
* သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံပြီး သင်၏အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ။
*စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပါ။
* မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်စေရန်အတွက် သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
* ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
* အခမဲ့ Gratitude ဂျာနယ်ဖြင့် ပို၍ ကျေးဇူးတင်ပြီး စိတ်အေးအေးထားပါ။
* မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအတွက် ဂျာနယ်
* ဂျာနယ်အက်ပ်ဖြင့် ဘဝတွင် သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
* အကောင်းဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းအက်ပ်ဖြင့် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
* မင်းရဲ့ အတိတ်က ကျေးဇူးတရားတွေကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။
* တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအတွက် Self Care ဂျာနယ်။
* သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
လွယ်ကူသောဂျာနယ်- လော့ခ်ချခြင်း၊ အခမဲ့ဒိုင်ယာရီ၊ ကျေးဇူးသိတတ်သည့်ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံသည့်အင်္ဂါရပ်များပါရှိသော ဂျာနယ်။
* သင့်ဂျာနယ်အက်ပ်အတွက် အရောင်အသွေးဆောင်ပုဒ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
* mood tracker အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ခံစားချက်အသစ်များကို ဖန်တီးပါ။
* နေ့စဉ်ဂျာနယ်သတိပေးချက်များသတ်မှတ်ပါ။
* ရာနှင့်ချီသော ဂျာနယ်သည် မိမိကိုယ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
* Mood tracker နှင့် ဂျာနယ်စာရင်းဇယားများ
* သင့်ဂျာနယ်များကိုကာကွယ်ရန် PIN သော့ခတ်- သင့်ထည့်သွင်းမှုများအတွက် ကုဒ်လော့ခ်ကို သတ်မှတ်ပါ။
* သင်၏ဒိုင်ယာရီထည့်သွင်းမှုများကိုမျှဝေရန် သို့မဟုတ် ပရင့်ထုတ်ရန် PDF နှင့် TXT ကို ထုတ်ယူပါ။
* သင့်ဂျာနယ်များကို ဘေးကင်းစွာ အရန်ကူးပါ- သင့်အမှတ်တရများကို ဘယ်တော့မှ မဆုံးရှုံးပါစေနှင့်
* သင်၏ပုဂ္ဂလိကဂျာနယ်သို့အမြန်ဝစ်ဂျက်ဝင်ရောက်ပါ။
* သီးသန့်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂျာနယ် - ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဒေတာများကို မစုဆောင်းပါ။
* သင့်ဂျာနယ်အတွက် ဖောင့်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
* သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဒိုင်ယာရီအတွက်လှပသောစတစ်ကာများ
* ဓာတ်ပုံများဖြင့် ဂျာနယ်များကို ရေးပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်ရှိသလား
*Minor bug fixes
