Yoga For Fighters

Phil Migliarese‏

درباره این برنامه

یوگا برای جنگندهها (Y4F) یک سیستم یوگا برای برزیل جیو Jitsu (BJJ) و مخلوط هنرهای رزمی (MMA) است. این برنامه ادغام شمار و جنبه های از Ashtanga یوگا و لنگار یوگا که به طور خاص و بهبود موقعیت خود را در BJJ و همچنین کمک به شما مرکز خود و مبارزه با اولین حریف - نفس خود را.
در این برنامه شما می توانید:
راهنمایی، دی وی دی، همبستگی، نویسنده، شمار و ویدئو کد زمان، توییتر، فیس بوک، نمایش مشخصات عمومی، بیشتر فیلم ها

سیستم:

یکشنبه درود

خورشید سلام - عمومی (00:00)
خورشید سلام - متوسط ​​(02:40)
خورشید سلام - پیشرفته (05:25)

ایستاده شمار

ایستاده خم به جلو (08:14)
مثلث مطرح (09:31)
تخت برگشت به جلو خم (10:10)
زاویه سمت مطرح (10:48)
زاویه ای ایستاده (11:30)
جانبی به جلو خم (0:15)

شمار نشسته

لگد جانبی بالا کشش (14:16)
نیمه کبوتر مطرح (14:40)
S-کشش (16:28)
قهرمان مطرح (18:04)
کارکنان مطرح (19:12)
نشسته به جلو خم (19:29)
پل برخواهد داشت (20:22)
سر به زانو (21:08)
گام به گام تا کشش (22:31)
پیچ و تاب (24:02)
قایق ژست (25:51)
نیمه لوتوس (26:48)
رول برگشت (28:17)
پروانه گرد (29:16)
پروانه تخت (28:48)
زاویه ای نشسته (30:29)

به پایان رساندن شمار

برگشت خم (32:54)
Decompresser (34:27)
نشسته به جلو خم (35:25)
استراحت مطرح (36:11)