Cycling Class
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလူတန်းစားမှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်။ ဒီနေရာတွင်ဤလျှောက်လွှာထဲကအကောင်းဆုံးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲနားလည်ကူညီရန်အချို့သောအချက်အလက်ဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာ
သင်သည်မှန်ကန်စွာစက်ဘီးကို set up ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ pedaling သည့်အခါသင်၏ခြေကိုက၎င်း၏နိမ့်ဆုံးအမှတ်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါဒူးအတွက်အနည်းငယ်ကွေးရှိကွောငျးဒါထိုင်ခုံအမြင့် Adjust ။ တချို့ကစက်ဘီးသင်တို့ကိုလည်းက forward နဲ့နောက်ပြန်ထိုင်ခုံနှင့်လက်ကိုင်ဘား၏အမြင့်ကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီဤ Adjust နှင့်အရာအားလုံးအဆင်ပြေခံစားရသေချာပါစေ။
အဆိုပါမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးနည်းပြလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် display ကို
အများအပြားဒေသများရှိပါတယ်။ အဆိုပါ RPM ကိုသင်မဲဆွယ်စည်းရုံးလျက်ရပါမည်ဘယ်လောက်မြန်မြန်သင်သည်ပြောနေပါတယ်, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးလည်းဤအချက်အလက်မှာဒီလိုဖော်ပြထားသည့်အီလက်ထရောနစ် display ကိုရှိပါတယ်လျှင်သင်မှန်ကန်သောအရှိန်အဟုန်မှစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
မျက်နှာပြင်၏ဗဟိုအတွက်စက်ဘီးစီးသူ image ကိုညာဘက်၏အရောင်
သင်သည်အလုပ်လုပ်ရပါမည်ဘယ်လောက်ခက်ခဲပြသထားတယ်။ သင်ဤစကေးမှအလုပ်လုပ်နေကြနိုင်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့စက်ဘီးပေါ်မှခုခံခြားနားသည်။ ပုလဲပန်းရောင်နီးပါးမျှကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဆိုလိုသည်, အစွန်းရောက်အနီရောင်အဖြစ်ခက်ခဲသငျသညျဖြစ်နိုင်သည်အလုပ်လုပ်နိုင်အဖြစ်ကိုဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သတိရပါ: အချို့သောအချိန်ကာလကုန်းနှီးပေါ်တွင် pedaling ပြီးနောက်, ထို့နောက်သင်ခြေနင်းပေါ်တက်မတ်တပ်ရပ်ရပါမည် ။
အဆိုပါနင်းအမြန်နှုန်းနှင့်ရိပ်မိခေတ္တခဏ၏နှုန်းမှာနှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွှန်များပါ၏ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်သာသင်တို့နှင့်အတူအသက်သာရှိပါတယ်ဘာလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီစနစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သငျသညျလမျးညှနျကြောင့်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ့်ပြင်းထန်အားကြားကာလကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအရောင်တိုးတက်မှုဘားလာမည့်လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှုမတိုင်မီသင်ရှိသည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးညွှန်ပြရန်, မျက်နှာပြင်အနှံ့လာပြီ။ ဒါကကောင်းစွာထူထောင် technique ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အသငျသညျရိုးရှင်းစွာအဆက်မပြတ်မှုနှုန်းမှာအလုပ်လုပ်ထက်အများကြီးပိုမြန်တိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
ထိုကြောင့်လည်းမရှိအားလုံးပါပဲ။ (မိနစ်) တစ်ဦးကြာချိန်ကို Select လုပ်ပါနဲ့စတင်။
ပထမဦးစွာ
သင်သည်မှန်ကန်စွာစက်ဘီးကို set up ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ pedaling သည့်အခါသင်၏ခြေကိုက၎င်း၏နိမ့်ဆုံးအမှတ်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါဒူးအတွက်အနည်းငယ်ကွေးရှိကွောငျးဒါထိုင်ခုံအမြင့် Adjust ။ တချို့ကစက်ဘီးသင်တို့ကိုလည်းက forward နဲ့နောက်ပြန်ထိုင်ခုံနှင့်လက်ကိုင်ဘား၏အမြင့်ကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီဤ Adjust နှင့်အရာအားလုံးအဆင်ပြေခံစားရသေချာပါစေ။
အဆိုပါမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးနည်းပြလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် display ကို
အများအပြားဒေသများရှိပါတယ်။ အဆိုပါ RPM ကိုသင်မဲဆွယ်စည်းရုံးလျက်ရပါမည်ဘယ်လောက်မြန်မြန်သင်သည်ပြောနေပါတယ်, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးလည်းဤအချက်အလက်မှာဒီလိုဖော်ပြထားသည့်အီလက်ထရောနစ် display ကိုရှိပါတယ်လျှင်သင်မှန်ကန်သောအရှိန်အဟုန်မှစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
မျက်နှာပြင်၏ဗဟိုအတွက်စက်ဘီးစီးသူ image ကိုညာဘက်၏အရောင်
သင်သည်အလုပ်လုပ်ရပါမည်ဘယ်လောက်ခက်ခဲပြသထားတယ်။ သင်ဤစကေးမှအလုပ်လုပ်နေကြနိုင်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့စက်ဘီးပေါ်မှခုခံခြားနားသည်။ ပုလဲပန်းရောင်နီးပါးမျှကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဆိုလိုသည်, အစွန်းရောက်အနီရောင်အဖြစ်ခက်ခဲသငျသညျဖြစ်နိုင်သည်အလုပ်လုပ်နိုင်အဖြစ်ကိုဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သတိရပါ: အချို့သောအချိန်ကာလကုန်းနှီးပေါ်တွင် pedaling ပြီးနောက်, ထို့နောက်သင်ခြေနင်းပေါ်တက်မတ်တပ်ရပ်ရပါမည် ။
အဆိုပါနင်းအမြန်နှုန်းနှင့်ရိပ်မိခေတ္တခဏ၏နှုန်းမှာနှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွှန်များပါ၏ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်သာသင်တို့နှင့်အတူအသက်သာရှိပါတယ်ဘာလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီစနစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သငျသညျလမျးညှနျကြောင့်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ့်ပြင်းထန်အားကြားကာလကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအရောင်တိုးတက်မှုဘားလာမည့်လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှုမတိုင်မီသင်ရှိသည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးညွှန်ပြရန်, မျက်နှာပြင်အနှံ့လာပြီ။ ဒါကကောင်းစွာထူထောင် technique ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အသငျသညျရိုးရှင်းစွာအဆက်မပြတ်မှုနှုန်းမှာအလုပ်လုပ်ထက်အများကြီးပိုမြန်တိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
ထိုကြောင့်လည်းမရှိအားလုံးပါပဲ။ (မိနစ်) တစ်ဦးကြာချိန်ကို Select လုပ်ပါနဲ့စတင်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
