Glasba:
Zbirka zvokov narave, uspavanke in zvokov meditacije vam bo olajšala slabo voljo in pomagala zaspati.
Veliko različnih zvokov spanja je izbranih za dojenčke in odrasle.
Preizkusite, kaj najbolj ustreza vam in vašim najdražjim.
Za dojenčke običajno homogeni zvoki dobro delujejo, obstajajo pa tudi zvoki, ki so primerni za uspavanke, primerni pa so tudi za malčke, ki ne morejo prav tako pasti.
Za vas samo uporabite zvoke, zaradi katerih se počutite mirno in prijetno.
Poskusite glasbo spanja na začetku.
Okoljska svetloba:
Dreaming Fox uporablja zaslon vaših telefonov za osvetlitev sobe z nežnimi naravnimi barvami.
Uporabite jih kot alternativo svetli osvetlitvi prostora.
Uporabite tople barve, če vas zebe, modre pa za pomiritev.
Poskusite čim prej zmanjšati svetlobo, da se izognete nespečnosti.
Z manj svetlobe bo vaše telo proizvedlo več melatonina, ki bo pomagal zaspati.
Za zmanjšanje svetlobe ta aplikacija za zunanjo svetlobo vključuje tudi zatemnitev.
Časovnik:
Časovnik bo počasi zatemnil svetlobo in glasbo, medtem ko zaspite, sicer se zvoki spanja nadaljujejo in vam pomagajo spet spati, če se ponoči zbudite.
Bakla:
Preden greste v posteljo, ugasnite močne luči, da pomirite možgane.
Če pa ne najdete poti v posteljo, Dreaming Fox vsebuje svetilko (led luč), ki vas vodi. :)
Filter modre svetlobe
Zaščitite oči s 3 različnimi filtri modre svetlobe, ki bodo razbremenili oči.
Tople barve zmanjšujejo nespečnost in glavobol, če se telefoni uporabljajo ponoči ali v šibki svetlobi.
Uporabite filtre, da čim prej spustite svetlobo, da boste telesu dali čas, da se pripravi na noč in se umiri.
Posodobljeno dne
22. avg. 2023