Burpee Workout 30 Day PRO
10+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
බර්පී නොහොත් ස්කොට් තෙරපුම යනු පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයකි, ඔබ ඔබේ කකුල්, හරය, පපුව, පිටුපසට සහ අත් වලට කඹය මෙන්ම ඔබේ හෘද හැකියාවන් ඉහළ නංවයි. මේ සියල්ලම සහතික කළ, කැලරි දහනය කරන මේද-පිපිරීමක් ඇති කරයි.
බර්පී 100 ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම පා course මාලාව ඔබේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වේ.
දින 30 ක් තුළ බර්පී 100 ක් සහ තල්ලු කිරීම් සඳහා ඔබ සූදානම්ද?
දින 30 හෝ 21 දින සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න, දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීමටත්, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමටත්, යෝග්‍ය වීමටත්, එක් ශ්‍රේණියක් තුළ තල්ලු කිරීම් 100 ක් ලබා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත!
බර්පීස් චැලේජ් සහ පුෂ් අප්ස් ව්යායාම යනු ඔබේ සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සහ තොරතුරු මාලාවක් ඔබට ලබා දෙන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකි.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා සුපිරි work ලදායී ව්යායාම මගින්, ඔබට බඩේ මේදය නැති වී ඔබේ තල්ලු කිරීම් ගණන වැඩි කළ හැකිය.
💪 බර්පීස් සහ පුෂප්ස් ව්‍යායාමයට විවිධ අංශ තිබේ:
● යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමේ ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
● 3 දුෂ්කරතා මට්ටම්
ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් ඇතුළුව සෑම කෙනෙකුටම මට්ටම් 3 ක් ඇත. සියලුම ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි.
B ව්යායාම බර්පී අභියෝගය, තල්ලු කිරීමේ පුහුණු පිළිවෙත්
* ශක්තිමත් ව්යායාම
* කෙටි ව්යායාම
* 1 සිට 100 දක්වා බර්පස් අභියෝගය - දින 30
* HIIT මේදය දහනය
* දින 30 කින් ශරීර මේදය නැති කර ගන්න
* දින 30 කින් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම
* දින 30 ක්‍රීඩා අභියෝගය
* බර්පීස් සමඟ දින 30 කින් බර අඩු කර මේදය අඩු කරන්න
ව්යායාම ශාලාවක් හෝ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, මේදය අඩු කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ඔබේ ශරීර බර ප්‍රමාණවත් වේ.
● නිවසේදී ක්‍රොස්ෆිට් බර්පී, යෝග්‍යතා යෙදුම
නිවසේදී ව්යායාම සමඟ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී බර්පී කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
💪 බර්පී අභියෝගය සමඟ
වානේ පියයුරු ලබා ගන්න, උදර මේදය නැති කර ගන්න, පැතලි බඩක්, චොකලට් බාර් එකක් සහ යකඩ අබ 6 ක් ලබා ගන්න. උදරයේ මේදය, යෝග්‍යතාවය සහ සමස්ත ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම.
උණුසුම් හා දිගු කිරීම, කාය වර්ධන චර්යාවන්.
සෑම දිනකම ඔබට වෙනස් පුහුණුවක් ඇත.
ඔබ ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් නම් එය ගැටළුවක් නොවේ. සියලුම තල්ලු කිරීමේ පුහුණු පිළිවෙත් ඔබේ මට්ටමට ගැලපේ.
ඔබ මෙම වැඩසටහන පිළිබඳ පුහුණුව ආරම්භ කළහොත් ඔබට සති 6-10 කින් එකවර 100 වතාවක් බර්පීස් කළ හැකිය.
බර්පී ව්යායාම: දින 30 බර්පීස් අභියෝගතා ප්‍රෝ
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
බර්පී 100 ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම පා course මාලාව ඔබේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වේ.
දින 30 ක් තුළ බර්පී 100 ක් සහ තල්ලු කිරීම් සඳහා ඔබ සූදානම්ද?
දින 30 හෝ 21 දින සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න, දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීමටත්, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමටත්, යෝග්‍ය වීමටත්, එක් ශ්‍රේණියක් තුළ තල්ලු කිරීම් 100 ක් ලබා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත!
බර්පීස් චැලේජ් සහ පුෂ් අප්ස් ව්යායාම යනු ඔබේ සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සහ තොරතුරු මාලාවක් ඔබට ලබා දෙන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකි.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා සුපිරි work ලදායී ව්යායාම මගින්, ඔබට බඩේ මේදය නැති වී ඔබේ තල්ලු කිරීම් ගණන වැඩි කළ හැකිය.
💪 බර්පීස් සහ පුෂප්ස් ව්‍යායාමයට විවිධ අංශ තිබේ:
● යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමේ ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
● 3 දුෂ්කරතා මට්ටම්
ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් ඇතුළුව සෑම කෙනෙකුටම මට්ටම් 3 ක් ඇත. සියලුම ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි.
B ව්යායාම බර්පී අභියෝගය, තල්ලු කිරීමේ පුහුණු පිළිවෙත්
* ශක්තිමත් ව්යායාම
* කෙටි ව්යායාම
* 1 සිට 100 දක්වා බර්පස් අභියෝගය - දින 30
* HIIT මේදය දහනය
* දින 30 කින් ශරීර මේදය නැති කර ගන්න
* දින 30 කින් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම
* දින 30 ක්‍රීඩා අභියෝගය
* බර්පීස් සමඟ දින 30 කින් බර අඩු කර මේදය අඩු කරන්න
ව්යායාම ශාලාවක් හෝ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, මේදය අඩු කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ඔබේ ශරීර බර ප්‍රමාණවත් වේ.
● නිවසේදී ක්‍රොස්ෆිට් බර්පී, යෝග්‍යතා යෙදුම
නිවසේදී ව්යායාම සමඟ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී බර්පී කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
💪 බර්පී අභියෝගය සමඟ
වානේ පියයුරු ලබා ගන්න, උදර මේදය නැති කර ගන්න, පැතලි බඩක්, චොකලට් බාර් එකක් සහ යකඩ අබ 6 ක් ලබා ගන්න. උදරයේ මේදය, යෝග්‍යතාවය සහ සමස්ත ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම.
උණුසුම් හා දිගු කිරීම, කාය වර්ධන චර්යාවන්.
සෑම දිනකම ඔබට වෙනස් පුහුණුවක් ඇත.
ඔබ ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් නම් එය ගැටළුවක් නොවේ. සියලුම තල්ලු කිරීමේ පුහුණු පිළිවෙත් ඔබේ මට්ටමට ගැලපේ.
ඔබ මෙම වැඩසටහන පිළිබඳ පුහුණුව ආරම්භ කළහොත් ඔබට සති 6-10 කින් එකවර 100 වතාවක් බර්පීස් කළ හැකිය.
බර්පී ව්යායාම: දින 30 බර්පීස් අභියෝගතා ප්‍රෝ
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+573208831231
