Football Exercise
Зар агуулсан
4.2star
30 шүүмж
5 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
ХӨЛБӨМБӨГИЙН ДАСГАЛЫН ХӨГЖИЛ
Хөлбөмбөгийн хэв маягийн дасгалын цуглуулга гэдэг нь тоглогчийн тодорхой ур чадвар, гүйцэтгэлийн талыг сайжруулах зорилготой төрөл бүрийн дасгал, дасгалуудыг хэлдэг. Эдгээр дасгалуудыг зохион байгуулж, бэлтгэлийн үеэр тогтмол давтаж, хөлбөмбөгчдөд тоглолтын янз бүрийн хэсэгт чадвараа дээшлүүлэхэд нь тусалдаг. Энд би хөлбөмбөгийн зарим нийтлэг хэв маягийн дасгалуудыг тайлбарлах болно.
Дамжуулах загварууд:
Нэг-Хоёр дамжуулалт: Хоёр тоглогч бөмбөгийг нааш цааш дамжуулж, нэг цохилтоор хурдан дамжуулалтаа хийдэг.
Гурвалжин дамжуулалт: Гурван тоглогч гурвалжинг үүсгэж, бөмбөгийг бие биедээ дамжуулж, бөмбөгний эргэлт, байрлалын талаархи ойлголтыг сайжруулдаг.
Бөмбөгийн урт дасгал: Тоглогчид хуваарилах ур чадвараа сайжруулахын тулд холын зайн оновчтой дамжуулалт хийдэг.
Дриблингын загварууд:
Конус дриблинг: Тоглогчид бөмбөгийг ойртуулах хяналтаа сайжруулахын тулд хэд хэдэн конус эсвэл тэмдэглэгээгээр сүлждэг.
1v1 Дриблинг: Тоглогчид ганцаарчилсан нөхцөл байдалд хамгаалагчтай тулалдаж, бөмбөг хийх, бултах ур чадвараа хөгжүүлдэг.
Зигзаг дриблинг: Зигзаг хэлбэрийн конус дундуур дриблинг хийх нь тоглогчдод дриблинг хийх авхаалж самбаагаа хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Буудлагын загвар:
Зорилтот шидэлт: Тоглогчид шидэлтийн нарийвчлалыг сайжруулахын тулд тодорхой зорилтот хэсгүүдийг зорьдог.
Гар бөмбөг болон хагас гар бөмбөг: Тоглогчид бөмбөгийг агаарт цохих юм уу, шидэлт хийх техникээ сайжруулах дасгал хийдэг.
Төгсгөлийн дасгалууд: Тоглогчид ихэвчлэн хаалгач байлцуулан хаалганы өмнө боломжоо дуусгахаар ажилладаг төвлөрсөн дасгалууд.
Хамгаалалтын загварууд:
Тоглолт ба таслан зогсоох: Тоглогчид хамгаалалтын ур чадвараа сайжруулахын тулд цохилтын арга барил, дамжуулалт таслах дасгал хийдэг.
Байршлын дасгалууд: Тоглогчид хамгаалалтын зөв байрлалыг хадгалах, өрсөлдөгчөө хянах тал дээр ажилладаг.
Хамгаалалтын тулаан: Хамгаалагч нар бөмбөгийг эргүүлэн авах чадвараа дадлага хийдэг ганцаарчилсан эсвэл хоёрын эсрэг тулаан.
Хэсгийн загваруудыг тохируулах:
Чөлөөт цохилтын дасгал: Тоглогчид торгуулийн цохилт хийх, хамгаалах дадлага хийж, довтолгоо болон хамгаалалтын аль алинд нь дасгал хийдэг.
Булангийн цохилтын дасгалууд: Булангийн цохилтыг хайрцагт хийх, тэмдэглэгээ хийхэд зориулагдсан дасгалууд.
Торгуулийн цохилт: Торгуулийн цохилт, хаалт хийх дасгалыг хийхийн тулд торгуулийн цохилтыг дуурайлган хийх.
Нөхцөл байдлын загварууд:
Шатл гүйлт: Хурд, авхаалж самбаагаа сайжруулахын тулд чиглэлээ өөрчилсөн спринт хоорондын зай.
Интервалын гүйлт: Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр эрчимтэй спринт болон сэргээн босгох гүйлтийг ээлжлэн хийнэ.
Хөндлөнгийн бэлтгэл: Хүнд өргөлт, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт биеийн тамирын дасгалуудыг нэгтгэн, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах.
Эдгээр нь хөлбөмбөгийн бэлтгэлд ашигладаг олон тооны хэв маягийн дасгалуудын цөөн хэдэн жишээ юм. Дасгалжуулагчид эдгээр дасгалуудыг баг болон тоглогчдынхоо онцлог хэрэгцээнд тохируулан, багийг тоглолтын үеэр хамгийн сайн гүйцэтгэхэд нь туслахын тулд сайжруулах шаардлагатай хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулдаг.
АПП-ЫН ТУХАЙ
Хөлбөмбөгийн дасгалын програм нь хөлбөмбөг (хөл бөмбөг) тоглогч эсвэл хөлбөмбөг (хөлбөмбөг) суралцагчдад хөлбөмбөгийн (хөлбөмбөг) үндсэн техникийг эзэмшихэд зориулсан дасгалын програм юм.
Энэ аппликейшнд та дасгалын 4 хэсгийг олох болно, үүнд: давах дасгал, хосолсон дасгал дамжуулалт, хяналт, дриблинг, шидэлтийн дасгал, жижиг хажуугийн тоглоомын дасгалууд.
Энэхүү програм нь хөлбөмбөгийн дасгалжуулагч, биеийн тамирын багш, хөлбөмбөгийн (хөлбөмбөг) оюутнуудад хэрэгтэй.
Хөлбөмбөгийн хэв маягийн дасгалын цуглуулга гэдэг нь тоглогчийн тодорхой ур чадвар, гүйцэтгэлийн талыг сайжруулах зорилготой төрөл бүрийн дасгал, дасгалуудыг хэлдэг. Эдгээр дасгалуудыг зохион байгуулж, бэлтгэлийн үеэр тогтмол давтаж, хөлбөмбөгчдөд тоглолтын янз бүрийн хэсэгт чадвараа дээшлүүлэхэд нь тусалдаг. Энд би хөлбөмбөгийн зарим нийтлэг хэв маягийн дасгалуудыг тайлбарлах болно.
Дамжуулах загварууд:
Нэг-Хоёр дамжуулалт: Хоёр тоглогч бөмбөгийг нааш цааш дамжуулж, нэг цохилтоор хурдан дамжуулалтаа хийдэг.
Гурвалжин дамжуулалт: Гурван тоглогч гурвалжинг үүсгэж, бөмбөгийг бие биедээ дамжуулж, бөмбөгний эргэлт, байрлалын талаархи ойлголтыг сайжруулдаг.
Бөмбөгийн урт дасгал: Тоглогчид хуваарилах ур чадвараа сайжруулахын тулд холын зайн оновчтой дамжуулалт хийдэг.
Дриблингын загварууд:
Конус дриблинг: Тоглогчид бөмбөгийг ойртуулах хяналтаа сайжруулахын тулд хэд хэдэн конус эсвэл тэмдэглэгээгээр сүлждэг.
1v1 Дриблинг: Тоглогчид ганцаарчилсан нөхцөл байдалд хамгаалагчтай тулалдаж, бөмбөг хийх, бултах ур чадвараа хөгжүүлдэг.
Зигзаг дриблинг: Зигзаг хэлбэрийн конус дундуур дриблинг хийх нь тоглогчдод дриблинг хийх авхаалж самбаагаа хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Буудлагын загвар:
Зорилтот шидэлт: Тоглогчид шидэлтийн нарийвчлалыг сайжруулахын тулд тодорхой зорилтот хэсгүүдийг зорьдог.
Гар бөмбөг болон хагас гар бөмбөг: Тоглогчид бөмбөгийг агаарт цохих юм уу, шидэлт хийх техникээ сайжруулах дасгал хийдэг.
Төгсгөлийн дасгалууд: Тоглогчид ихэвчлэн хаалгач байлцуулан хаалганы өмнө боломжоо дуусгахаар ажилладаг төвлөрсөн дасгалууд.
Хамгаалалтын загварууд:
Тоглолт ба таслан зогсоох: Тоглогчид хамгаалалтын ур чадвараа сайжруулахын тулд цохилтын арга барил, дамжуулалт таслах дасгал хийдэг.
Байршлын дасгалууд: Тоглогчид хамгаалалтын зөв байрлалыг хадгалах, өрсөлдөгчөө хянах тал дээр ажилладаг.
Хамгаалалтын тулаан: Хамгаалагч нар бөмбөгийг эргүүлэн авах чадвараа дадлага хийдэг ганцаарчилсан эсвэл хоёрын эсрэг тулаан.
Хэсгийн загваруудыг тохируулах:
Чөлөөт цохилтын дасгал: Тоглогчид торгуулийн цохилт хийх, хамгаалах дадлага хийж, довтолгоо болон хамгаалалтын аль алинд нь дасгал хийдэг.
Булангийн цохилтын дасгалууд: Булангийн цохилтыг хайрцагт хийх, тэмдэглэгээ хийхэд зориулагдсан дасгалууд.
Торгуулийн цохилт: Торгуулийн цохилт, хаалт хийх дасгалыг хийхийн тулд торгуулийн цохилтыг дуурайлган хийх.
Нөхцөл байдлын загварууд:
Шатл гүйлт: Хурд, авхаалж самбаагаа сайжруулахын тулд чиглэлээ өөрчилсөн спринт хоорондын зай.
Интервалын гүйлт: Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр эрчимтэй спринт болон сэргээн босгох гүйлтийг ээлжлэн хийнэ.
Хөндлөнгийн бэлтгэл: Хүнд өргөлт, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт биеийн тамирын дасгалуудыг нэгтгэн, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах.
Эдгээр нь хөлбөмбөгийн бэлтгэлд ашигладаг олон тооны хэв маягийн дасгалуудын цөөн хэдэн жишээ юм. Дасгалжуулагчид эдгээр дасгалуудыг баг болон тоглогчдынхоо онцлог хэрэгцээнд тохируулан, багийг тоглолтын үеэр хамгийн сайн гүйцэтгэхэд нь туслахын тулд сайжруулах шаардлагатай хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулдаг.
АПП-ЫН ТУХАЙ
Хөлбөмбөгийн дасгалын програм нь хөлбөмбөг (хөл бөмбөг) тоглогч эсвэл хөлбөмбөг (хөлбөмбөг) суралцагчдад хөлбөмбөгийн (хөлбөмбөг) үндсэн техникийг эзэмшихэд зориулсан дасгалын програм юм.
Энэ аппликейшнд та дасгалын 4 хэсгийг олох болно, үүнд: давах дасгал, хосолсон дасгал дамжуулалт, хяналт, дриблинг, шидэлтийн дасгал, жижиг хажуугийн тоглоомын дасгалууд.
Энэхүү програм нь хөлбөмбөгийн дасгалжуулагч, биеийн тамирын багш, хөлбөмбөгийн (хөлбөмбөг) оюутнуудад хэрэгтэй.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.2
30 шүүмж
Шинэ юм юу байна
Bug fix
