Easy Mediterranean Diet
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
500+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஆரோக்கியமான, புதிய சமையல் 5 மூலப்பொருள்களை விரைவாக உருவாக்கியது - மத்தியதரைக் கடல் உணவுக்கான உங்கள் வழிகாட்டி.
மத்தியதரைக் கடல் உணவு நவநாகரீகமானது அல்ல - இது பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது. இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொருட்கள், புதிய சுவைகள் மற்றும் தயாரிப்பதில் எளிமை ஆகியவற்றின் காரணமாக இது இன்றும் பிரபலமாக உள்ளது. வாரத்தின் எந்த இரவிலும்-வேகமாக சுவையான உணவைச் செய்ய, இந்த வாழ்க்கை முறையை எளிதாக இணைத்துக்கொள்வதற்கான வழிகாட்டியாக இந்த ஆப் உள்ளது.
வறுக்கப்பட்ட ரெட் ஸ்னாப்பர் முதல் மிண்டி தர்பூசணி சாலட் வரை, சுவையான, பருவகால, ஆரோக்கியமான உணவுகளை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்—அனைத்தும் ஐந்து எளிய பொருட்களுடன். மத்திய தரைக்கடல் அத்தியாவசியப் பொருட்களுடன் உங்கள் சரக்கறை சேமித்து வைக்கவும், சிறந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும், பின்னர் விரைவான, சத்தான உணவைத் தொடங்கவும். மத்தியதரைக்கடல் உணவை வாழ்வது நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளில் இவ்வளவு வேகமாகவும் எளிதாகவும் இல்லை.
5-மூலப்பொருள் மத்திய தரைக்கடல் உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மத்தியதரைக் கடல் 101—101 காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் இனிப்புக்கான ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமையல் வகைகள்.
- ப்ரோ டிப்ஸ்-ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பெறுங்கள், இது பொருட்களைத் தயாரிப்பதற்கும், சேமித்து வைப்பதற்கும், பொருட்களை எளிதாக மாற்றுவதற்கும் உதவும்.
- புரோட்டீன் தேர்வுகள்—மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பருப்பு மற்றும் ஹம்முஸ் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் எந்தப் புரதத்திற்கும் எளிதாகத் தயாரிக்கப்படும் சமையல் குறிப்புகளை அனுபவிக்கவும்.
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள ஆப்ஸ் உங்களுக்கு உதவட்டும்—அனைத்தும் எளிய பொருட்களுடன்.
மத்தியதரைக் கடல் உணவு நவநாகரீகமானது அல்ல - இது பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது. இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொருட்கள், புதிய சுவைகள் மற்றும் தயாரிப்பதில் எளிமை ஆகியவற்றின் காரணமாக இது இன்றும் பிரபலமாக உள்ளது. வாரத்தின் எந்த இரவிலும்-வேகமாக சுவையான உணவைச் செய்ய, இந்த வாழ்க்கை முறையை எளிதாக இணைத்துக்கொள்வதற்கான வழிகாட்டியாக இந்த ஆப் உள்ளது.
வறுக்கப்பட்ட ரெட் ஸ்னாப்பர் முதல் மிண்டி தர்பூசணி சாலட் வரை, சுவையான, பருவகால, ஆரோக்கியமான உணவுகளை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்—அனைத்தும் ஐந்து எளிய பொருட்களுடன். மத்திய தரைக்கடல் அத்தியாவசியப் பொருட்களுடன் உங்கள் சரக்கறை சேமித்து வைக்கவும், சிறந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும், பின்னர் விரைவான, சத்தான உணவைத் தொடங்கவும். மத்தியதரைக்கடல் உணவை வாழ்வது நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளில் இவ்வளவு வேகமாகவும் எளிதாகவும் இல்லை.
5-மூலப்பொருள் மத்திய தரைக்கடல் உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மத்தியதரைக் கடல் 101—101 காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் இனிப்புக்கான ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமையல் வகைகள்.
- ப்ரோ டிப்ஸ்-ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பெறுங்கள், இது பொருட்களைத் தயாரிப்பதற்கும், சேமித்து வைப்பதற்கும், பொருட்களை எளிதாக மாற்றுவதற்கும் உதவும்.
- புரோட்டீன் தேர்வுகள்—மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பருப்பு மற்றும் ஹம்முஸ் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் எந்தப் புரதத்திற்கும் எளிதாகத் தயாரிக்கப்படும் சமையல் குறிப்புகளை அனுபவிக்கவும்.
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள ஆப்ஸ் உங்களுக்கு உதவட்டும்—அனைத்தும் எளிய பொருட்களுடன்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம் மற்றும் தனிப்பட்ட தகவல்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
