Dieting and Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුය
ද5+
බාගැනීම්
10+ සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම හා ඩයිනින්ට ජීවිතයේ වඩාත්ම අමාරු දෙයක් විය හැකි නමුත් එය නොවිය යුතුය. අපගේ ඩයිනින්ග් සහ සිරුරේ බර අඩු කර ගත හැකි පාඨමාලාවක් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි සරළ පියවරයන් උගන්වනු ඇත, ඔබ සඳහා ඵලදායී වන ආහාර වර්ග හඳුනාගැනීම, ඔබේ ශරීරයට සහ සිරුරේ හැඩගස්වන ආකාරය පිලිබඳ අනෙකුත් උපදෙස් සඳහා බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්.
ඇටකින්ස් ආහාර, අඩු කාබන්ඩයොම් ආහාර, මිලිටරි ආහාර, සහ කෙටොජෙනික් හෝ කෙටෝස් ආහාර වේලට ඇතුළු වන නමුත් ඒවාට සීමා නොවී විවිධ වර්ගයේ ආහාර වේ. මෙම ආහාර වේලක් ඔවුන්ටත් වාසි සහ අවාසනාවන්ත තත්ත්වයට පත්ව ඇති අතර අනෙක් අයට හානිකර වන අතර ඇතැම් අය සඳහා වැඩ කළ හැකිය. ඔබ එක් එක් ආහාර සැළැස්ම හොඳින් අධ්යයනය කිරීම වැදගත් බව ඔබ විසින්ම තෝරා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.
බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ වෙනත් ක්රමවලින් බර අඩු කිරීම සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන්. අනවශ්ය සංකූලතා ඇති කළ හැකි බැවින් මෙම මාර්ගය භාවිතා කිරීම දිරිගන්වන්නේ නැත. අවසානයේ බර අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය වනුයේ පළතුරු හා එළවළු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, නිරෝගී ආහාර සහ සන්තෘප්ත මේදයන් නිතිපතා ජිම් එකක ක්රියාකාරිත්වය සමඟ අඩු හා ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුක්ත වීමයි.
මෙම නොමිලේ ඩයටින් සහ සිරුරේ බර අඩු පාඩම් පාඨමාලාවෙන් විශේෂඥයන් පවා කිහිපයක් දේවල් ඉගෙන ගත හැකි බව ඉතා ප්රයෝජනවත් තොරතුරුවලින් මෙම පාඨමාලාවට අප විසින් පුරවා ඇත
* බර අඩු කිරීමට සරල උපදෙස්
බර කළමනාකරණය ප්රතිලාභ
* සමබර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම
* ෆැට් ගිනිබත් ආහාර
* මම ලෙවී?
* සියලු ඩයට් වැඩ කරන්න
බර අඩු කිරීම සඳහා සරල සැලැස්ම
* අඩු Carb ආහාර ගැනීම
* ඩිටොක්ස් ඩයට්
ඔබ ඔබේ බඩවැල් නැති කිරීමට හෝ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් කවුරුන් හෝ ඔබ බර අඩු කිරීම සහ ඩයිනින්ට් පාඨමාලාව ඔබ සඳහා වේ. බර අඩු කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය ගැන නොවේ, එය බර අඩු කිරීමට හා දිගුකාලීනව තබා ගැනීමට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න හා ඵලදායී ආකාරයෙන් නොවේ.
ඇටකින්ස් ආහාර, අඩු කාබන්ඩයොම් ආහාර, මිලිටරි ආහාර, සහ කෙටොජෙනික් හෝ කෙටෝස් ආහාර වේලට ඇතුළු වන නමුත් ඒවාට සීමා නොවී විවිධ වර්ගයේ ආහාර වේ. මෙම ආහාර වේලක් ඔවුන්ටත් වාසි සහ අවාසනාවන්ත තත්ත්වයට පත්ව ඇති අතර අනෙක් අයට හානිකර වන අතර ඇතැම් අය සඳහා වැඩ කළ හැකිය. ඔබ එක් එක් ආහාර සැළැස්ම හොඳින් අධ්යයනය කිරීම වැදගත් බව ඔබ විසින්ම තෝරා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.
බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ වෙනත් ක්රමවලින් බර අඩු කිරීම සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන්. අනවශ්ය සංකූලතා ඇති කළ හැකි බැවින් මෙම මාර්ගය භාවිතා කිරීම දිරිගන්වන්නේ නැත. අවසානයේ බර අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය වනුයේ පළතුරු හා එළවළු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, නිරෝගී ආහාර සහ සන්තෘප්ත මේදයන් නිතිපතා ජිම් එකක ක්රියාකාරිත්වය සමඟ අඩු හා ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුක්ත වීමයි.
මෙම නොමිලේ ඩයටින් සහ සිරුරේ බර අඩු පාඩම් පාඨමාලාවෙන් විශේෂඥයන් පවා කිහිපයක් දේවල් ඉගෙන ගත හැකි බව ඉතා ප්රයෝජනවත් තොරතුරුවලින් මෙම පාඨමාලාවට අප විසින් පුරවා ඇත
* බර අඩු කිරීමට සරල උපදෙස්
බර කළමනාකරණය ප්රතිලාභ
* සමබර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම
* ෆැට් ගිනිබත් ආහාර
* මම ලෙවී?
* සියලු ඩයට් වැඩ කරන්න
බර අඩු කිරීම සඳහා සරල සැලැස්ම
* අඩු Carb ආහාර ගැනීම
* ඩිටොක්ස් ඩයට්
ඔබ ඔබේ බඩවැල් නැති කිරීමට හෝ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් කවුරුන් හෝ ඔබ බර අඩු කිරීම සහ ඩයිනින්ට් පාඨමාලාව ඔබ සඳහා වේ. බර අඩු කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය ගැන නොවේ, එය බර අඩු කිරීමට හා දිගුකාලීනව තබා ගැනීමට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න හා ඵලදායී ආකාරයෙන් නොවේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
- updated UI
- added new content
- fixed bugs
- updated privacy policy
- added new content
- fixed bugs
- updated privacy policy
