Screentime - Detox from social

STL software

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Палепшыце самакантроль і знізіце прыхільнасць да тэлефона за кошт умяшанняў у рэжыме рэальнага часу

Вельмі лёгка захапляцца тэлефонам і забываць пра іншыя рэчы ў сваім жыцці. Дзясяткаў тысяч гадоў вам не хапіла б для прагляду ўсяго зместу і інфармацыі, даступнай у Інтэрнэце.

АСАБЛІВАСЦІ:

Спіс "
Стварыце спіс задач і звычак, якія трэба нагадваць, калі вы занадта шмат карыстаецеся тэлефонам.
Захоўвайце ўвагу на дзейнасці, якая паляпшае вашу жыццё.
Мы ўключылі некаторыя прапанаваныя звычкі, такія як медытацыя і фізічныя практыкаванні.

Прастой
Падтрымлівайце графік сну, блакуючы прыкладанні падчас сну і пераходзячы да вашай увагі на нешта расслабляльнае.
Лепш спіце, падтрымліваючы расклад, і хутчэй засынайце, слухаючы нашы арыентаваныя медытацыі, казкі перад сном альбо гукі прыроды.
Выбраныя ўручную гукі, медытацыі і відэаролікі супакояць ваш розум і падрыхтуюць вас да сну

Начное святло (фільтр сіняга святла)
Паменшыце сіняе святло экрана, каб стаць менш напагатове і заснуць лягчэй.
Гэта таксама дапамагае знізіць дэгенерацыю зроку паводле апошніх даследаванняў

Статыстыка выкарыстання для тэлефона і дадаткаў
Глядзіце агульнае і пэўнае выкарыстанне прыкладанняў за гадзіну / дзень / тыдзень.
Сярэднясутачнае выкарыстанне
Штодзённыя інтэрвалы бяздзейнасці карысныя для адсочвання вашых звычак сну
Апавяшчэнне на заблакаваным экране пакажа, як карыстаецца ваш тэлефон у параўнанні з учорашнім. Гэта заклікае вас канкураваць супраць сябе і паступова скарачаць час экрана кожны дзень

Абмежаванні выкарыстання прыкладання
Гэта дазваляе ўсталёўваць штодзённыя абмежаванні выкарыстання прыкладанняў. Пасля дасягнення ліміту прыкладанне будзе заблакавана і ліміт не можа быць зменены. Заблакаваныя прыкладанні і іх абмежаванні разблакуюцца на наступны дзень

Перавышэнне перапынкаў
Кароткі перапынак (ад 30-х да 2-х гадоў) пасля выкарыстання тэлефона бесперапынна, прынамсі, паўгадзіны.
Падчас перапынку можна выкарыстоўваць толькі белыя прыкладанні. Па змаўчанні некаторыя важныя прыкладанні былі дапушчаныя ў белы спіс, каб гарантаваць, што стоп-час не будзе перашкаджаць важным задачам. Гэтая функцыя дазваляе пазбавіцца розуму ад тэлефона, асвяжыць розум і, магчыма, запомніць іншыя рэчы, якія вы павінны былі зрабіць.
Дыхальная гімнастыка можа з'явіцца, каб вы больш памяталі пра свой псіхічны стан.
Пры іншых перапынках чат-дасведчыць пра свае звычкі ў тэлефоне альбо дасць вам парады па аздараўленні і здароўю

Затрымка запуску прыкладання
Пры ўключэнні прыкладання ў любы момант, калі вы адкрываеце яго альбо пераключыце на яго невялікі перапынак (30-х на 1м), каб пазбегнуць яго выкарыстання. Гэты невялікі дыскамфорт пачынае зніжаць звычку часта праглядаць прыкладанні. Мы прывыклі адкрываць некаторыя прыкладанні з адсутнасцю розуму, таму Skreentime можа ўмяшацца і парушыць гэтую нездаровую звычку

Акуляры
Вы атрымліваеце ўзнагароду за зніжэнне выкарыстання балаў, якія можна выкарыстоўваць для прапуску абмежаванняў

Апавяшчэнні аб сыходзе за вачыма 20-20-20
Атрымлівайце апавяшчэнні кожныя 20 хвілін, праведзеных з дапамогай тэлефона, каб зазірнуць на тое, што знаходзіцца ў 20 метрах ад вас на працягу ўсяго 20 секунд. Гэта практыкаванне рэкамендуецца лекарамі, каб дапамагчы прадухіліць перанапружанне вачэй, якое можа выяўляцца праз:
- боль, стомленасць ці пякучыя вочы
- пагаршэнне або падвойнае зрок
- вадзяністыя, зудящие або сухія вочы
- галаўныя болі

Каб пачаць адмяняць прыхільнасць да смартфона або номафобію, трэба проста ўсталяваць прыкладанне.
Некаторыя важныя прыкладанні дапускаюцца ў белы спіс і на перапынак празмернага выкарыстання іх не паўплывае. Вам трэба толькі ўсталяваць прыкладанне, каб пачаць свой лічбавы детокс. Налады па змаўчанні - гэта добры пачатак, каб узяць пад кантроль свой марнаваны час

Новае

Android 10 bug fixes