Screentime - Detox from social

STL software

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நிகழ்நேர தலையீடுகள் மூலம் தொலைபேசி போதைப்பொருளைக் குறைக்கவும்

உங்கள் தொலைபேசியில் அடிமையாகி, உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களை மறந்துவிடுவது மிகவும் எளிதானது. இணையத்தில் கிடைக்கும் அனைத்து உள்ளடக்கங்களையும் தகவல்களையும் காண பல்லாயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் போதுமானதாக இருக்காது.

அம்சங்கள்:

பட்டியல் செய்ய
உங்கள் தொலைபேசியை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் போதெல்லாம் நினைவூட்ட வேண்டிய பணிகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழக்கங்களை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம்.

வேலையில்லா நேரம்
படுக்கை நேரத்தில் பயன்பாடுகளைத் தடுப்பதன் மூலமும், நிதானமாக ஏதாவது உங்கள் கவனத்திற்கு மாறுவதன் மூலமும் தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும்.
எங்கள் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், படுக்கை நேரக் கதைகள் அல்லது இயற்கையான ஒலிகளைக் கேட்பதன் மூலம் ஒரு அட்டவணையைப் பராமரிப்பதன் மூலம் சிறப்பாக தூங்குங்கள், வேகமாக தூங்குங்கள்.
கையால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒலிகள், தியானங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி தூக்கத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்தும்

இரவு ஒளி (நீல ஒளி வடிகட்டி)
குறைந்த எச்சரிக்கையாக மாற திரை நீல ஒளியைக் குறைத்து எளிதாக தூங்கலாம்.
இது சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி கண்பார்வை சிதைவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

தொலைபேசி மற்றும் பயன்பாடுகளுக்கான பயன்பாட்டு புள்ளிவிவரங்கள்
ஒரு மணி நேரத்திற்கு / நாள் / வாரத்திற்கு மொத்த மற்றும் குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு பயன்பாட்டைக் காண்க.
தினசரி சராசரி பயன்பாடு
உங்கள் தூக்க பழக்கத்தைக் கண்காணிக்க தினசரி செயலற்ற இடைவெளிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
நேற்றுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாடு எவ்வாறு இருக்கும் என்பதை பூட்டு திரை அறிவிப்பு காண்பிக்கும். இது உங்களுக்கு எதிராக போட்டியிட ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் திரை நேரத்தை அதிகரிக்கும்

பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு வரம்புகள்
பயன்பாடுகளுக்கான தினசரி பயன்பாட்டு வரம்புகளை அமைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. வரம்பை அடைந்த பிறகு பயன்பாடு தடுக்கப்படும் மற்றும் வரம்பை மாற்ற முடியாது. தடுக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளும் அவற்றின் வரம்புகளும் அடுத்த நாள் திறக்கப்படும்

அதிகப்படியான இடைவெளிகள்
குறைந்தது அரை மணி நேரம் உங்கள் தொலைபேசியை தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகு குறுகிய இடைவெளிகள் (30 கள் முதல் 2 மீ வரை).
இடைவேளையின் போது அனுமதிப்பட்டியல் பயன்பாடுகளை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். இயல்புநிலையாக சில முக்கியமான பயன்பாடுகள் அனுமதிப்பட்டியலில் நிறுத்தப்பட்ட நேர விரயம் முக்கியமான பணிகளில் தலையிடாது என்பதை உறுதிசெய்தது. இந்த அம்சம் உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும், உங்கள் மனதைப் புதுப்பிக்கவும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்களை நினைவில் வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் மன நிலையை நீங்கள் அதிகம் கவனத்தில் கொள்ள ஒரு சுவாச உடற்பயிற்சி தோன்றக்கூடும்.
மற்ற இடைவெளிகளில் ஒரு சாட்போட் உங்கள் தொலைபேசி பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது அல்லது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கும்

பயன்பாட்டு தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்த
பயன்பாட்டிற்காக இயக்கப்பட்டால், எப்போது வேண்டுமானாலும் அதைத் திறக்கும்போது அல்லது அதற்கு மாறும்போது ஒரு குறுகிய இடைவெளி (30 கள் முதல் 1 மீ வரை) அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. இந்த சிறிய அச om கரியம் பயன்பாடுகளை அடிக்கடி சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை குறைக்கத் தொடங்குகிறது. சில பயன்பாடுகளை மனதில்லாமல் திறக்க நாங்கள் பழகிவிட்டோம், எனவே ஸ்க்ரீன்டைம் இந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்தை தலையிடலாம் மற்றும் சீர்குலைக்கலாம்

வெகுமதி புள்ளிகள்
வரம்புகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய புள்ளிகளுடன் உங்கள் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி கிடைக்கும்

கண் பராமரிப்பு அறிவிப்புகள் 20-20-20
உங்களிடமிருந்து 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை மொத்தம் 20 விநாடிகளுக்குப் பார்க்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தி செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் அறிவிப்பைப் பெறுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கண் கஷ்டத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது:
- புண், சோர்வாக அல்லது எரியும் கண்கள்
- மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
- நீர், அரிப்பு அல்லது வறண்ட கண்கள்
- தலைவலி

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் போதை அல்லது நோமோபோபியாவை மாற்றத் தொடங்க நீங்கள் பயன்பாட்டை நிறுவ வேண்டும்.
சில முக்கியமான பயன்பாடுகள் அனுமதிப்பட்டியலில் வைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அதிகப்படியான இடைவெளியால் அவை பாதிக்கப்படாது. உங்கள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸைத் தொடங்க நீங்கள் பயன்பாட்டை மட்டுமே நிறுவ வேண்டும். இயல்புநிலை அமைப்புகள் உங்கள் வீணான நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்

புதியது என்ன

Android 10 bug fixes