جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم

Includeamin

About this app

جآن

اپلیکیشن خود‌مراقبتی فارسی، همراه شما در مسیر رسیدگی به سلامت ذهن و روان.
جآن با تمرین‌های عملی، محتوای اصولی و ابزارهایی ساده به شما کمک می‌کند:
• استرس را کاهش دهید
• تمرکز خود را افزایش دهید
• کیفیت خواب خود را بهبود بخشید
• سلامت ذهنی خود را ارتقا دهید


ویژگی‌های کلیدی جآن‌:
• دوره‌های آموزشی و تمرینی: طراحی شده توسط متخصصین حوزه سلامت ذهن و روان برا کمک به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی.
• ترکر روز‌های ذهن‌آگاهی: ابزاری برای پیگیری و پیشرفت در مسیر خود مراقبتی و آگاهانه زیستن.
• تمرین‌های تنفسی: تکنیک‌های موثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش.


استرس تهدیدی برای سلامت جسم و روان است که بخش بزرگی از زندگیِ این روزهای ما را تحت تأثیر قرار داده است.

زخم‌های عاطفی حل‌نشده، اضطراب، افسردگی و انواع نشانه‌های آسیب مثل تمرکز و خلق پایین، ناتوانی در مدیریت اضطراب و خشم و گاه ناامیدی، تحریک‌پذیری یا بی‌علاقگی به فعالیت‌های همیشگی و یا خستگی، گرفتگی عضلانی، مشکلات مربوط به خواب، انرژی پایین، مشکلات دستگاه گوارش و … بخشی از نشانه‌های آن است.

برای مقابله با این مشکلات و حفاظت از جسم و روان، چاره نه حذف استرس، بلکه گسترش ظرفیت و منابع برای مواجهه با آن است، مراقبت از خود به این معنا که در زمان بحران چطور انسجام و امنیت خود را حفظ کنیم و با منبع امن درونمان ارتباط برقرار کنیم و تاب‌آوری‌مان را افزایش دهیم.

اپلیکیشن جآن؛ قدم به قدم برای آگاهانه زیستن. شامل مجموعه‌ای از دوره‌های صوتی روان‌شناختی و ذهن‌آگاهی‌‌ست تا در کیفیت سلامت روان با شما هم‌قدم شود.

سلامت روان می‌تواند در گرو مدیریت اضطراب، بهبود خواب، افزایش تمرکز و یا افزایش کیفیت زندگیتان باشد.

• دوره‌های هدایت شده توسط متخصصان حوزه سلامت روان گردآوری و تدوین شده.
• در هر زمان و مکانی دوره‌ها در دسترس شماست.
• جآن به شما کمک خواهد کرد تا به منبع انعطاف‌پذیری و خودآگاهی عمیق نهفته در وجودتان دست پیدا کنید.

Ratings and reviews

I'm so sorry to say that despite the good intentions and fine effort behind putting the whole thing together, the fact that it has a bug affects the very core experience it is trying to create; to focus! While you're listening to the episodes, the sound goes off for no reason. I have to close the app and open it once again, going to the very moment I was listening to. Not to mention the focus that is already lost.

Unfortunately, after purchasing the six-month subscription, I realized that the app doesn't work. After a minute or two, the sound stops and I have to close the app and reopen it to hear the sound again. Interestingly, the bug reporting section in the app doesn't work either.

I really like the practices. The content and voice of the coaches are easy to follow. Unfortunately, after a while, the app stops working in the middle of the meditations. It is not my phone, I have no issue with other apps. Hope you fix it soon.

What’s new

Implement personal notifications