Focusing - Erste Schritte

Elmar Kruithoff

Über diese App

Auch wenn du in vielen Bereichen deines Lebens erfolgreich und zufrieden bist, kommst du an Punkte in deinem Leben, an denen du dich gerne entwickeln, tiefer reflektieren oder neu ordnen möchtest.

Focusing ist ein Ansatz, der dies ermöglicht. Focusing ist eine Einladung zu mehr Klarheit, Mitgefühl und Tiefe in deinem Leben. Wie ist es aber möglich, einfach mal einige einfache Schritte auszuprobieren, um erste Erfahrungen damit zu sammeln?

Eine Möglichkeit ist diese kostenlose App. Sie führt dich durch einen beispielhaften Focusing-Prozess mit vier typischen Phasen:

1) Rahmensetzung
2) Themenfindung
3) Focusing
4) Nachbereitung


** FUNKTIONEN **

- Neun einfache und typische Foucsing-Schritte zum Ausprobieren
- Flexible Nutzung der einzelnen Schritte durch verschiebbare Karten (ermöglicht eigene Geschwindigkeit)
- Schritte werden wahlweise von Elmar Kruithoff gesprochen
- Schritte liegen in Ich- und Du-Form vor
- Jede Karte besitzt eine Rückseite, auf der der jeweilige Schritt erklärt wird
- Vorbereitung der Sitzung anhand konkreter Beispielfragen (Themenwahl)
- Nachbereitung der Sitzung mithilfe vier typischer Fragen
- Einstellbare Dauer der Sitzung
- Zwei Zeitsignale zum Ende der Sitzung
- Abruf der verbleibenden Zeit
- Tutorial am Anfang der ersten Sitzung


** KURZANLEITUNG **

Mit dieser App kannst du durch neun typische Schritte einer Focusing-Sitzung gehen; und dies immer in deiner eigenen Geschwindigkeit.

Dies ist wichtig, denn im Focusing geht es ja darum, den eigenen Gedanken, Gefühlen und Entwicklungen auf die Spur zu kommen.

Die App zeigt dir deshalb Focusing-Schritte in Form von Karten an, die du selbst verschieben kannst. Dadurch hast du die Kontrolle darüber, wie lange du dich mit einem Schritt auseinandersetzen möchtest.

Um zu starten liest du also einfach die erste Karte durch. Auf jeder Karte stehen Einladungen, denen du folgen kannst - oder auch nicht; je nachdem, ob diese Einladung gerade passt.

Wenn du magst, dann folgst du den Einladungen auf der Karte und bleibst dabei offen und neugierig, was in dir passiert.

Sobald du mit einer Karte fertig bist und du Lust auf eine neue hast, wischst du die Karte einfach nach links weg.

Es erscheinen bis zu neun dieser Karten, um dich durch einen basalen Focusing-Prozess hindurchzuführen.

Am Ende gibt es die Gelegenheit, deine Sitzung zu reflektieren und auszuwerten - du kannst außerdem Fragen stellen und dich weiter über Focusing informieren.