Focusing – first steps

Elmar Kruithoff

මෙම යෙදුම ගැන

ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ පැතිවල සාර්ථකත්වය සහ තෘප්තිය අද්දැකීමට පවා පුළුවනි. සමහර විට ඔබ වර්ධනය වීමට ඇති ආශාව, ගැඹුරින් පරාවර්තනය කිරීම හෝ ඔබේ ජීවිතයේ ඇතැම් පැතිකඩයන් ප්රතිනිර්මාණය කිරීමට ඔබට හැකිය.

අවධානය යොමු කිරීම මෙය කළ හැකි ප්රවේශයකි. අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි පැහැදිලිකමක්, දයානුකම්පාව සහ ගැඹුර සඳහා ආරාධනයක් වේ. නමුත් සරල පියවර කිහිපයක්ම උත්සාහ කිරීමෙන් යම් මුලික අත්දැකීමක් ලබාගත හැකිද?

මෙම නිදහස් යෙදුම මඟින් ඔබට එය කළ හැකිය. එය සාම්ප්රදායික ක්රම හතරකින් යුක්තය.

1) සන්දර්භය සැකසීම
2) මාතෘකාවක් සොයා ගැනීම
3) අවධානය යොමු කිරීම
4) ඔබගේ සැසිවාරය අනුගමනය කරන්න


** කාර්යයන් **

- ඔබට උත්සහ කිරීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීමේ ක්රියාවලියෙහි සරල හා සාමාන්ය පියවර 9 ක්
- චංචල කාඞ්පත් වලට ස්තූති කිරීමේ තනි පියවරක් නම්යශීලීව භාවිතා කිරීම (ඔබට ඔබගේම වේගයකින් ඉදිරියට යෑමට ඉඩ සලසයි)
- එල්මාර් කෲයිටොෆ් විසින් ශබ්ද නඟා කියනු ඇත
- පියවර 'I' හෝ 'ඔබ' ආකෘතියේ ඇත
- එක් එක් කාඩ්පතෙහි පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කර ඇත
- සැසිය සඳහා ඔබ සූදානම් වන විශේෂිත නියැදි ප්රශ්නවලට (මාතෘකාවක් තේරීම)
- සාමාන්ය ප්රශ්න හතරක් ඔබගේ සැසිය වෙත පසු විපරමක් ලෙස පෙනේ
- සැසියෙහි කාලය වෙනස් කරන්න
- සැසිය අවසානයට දෙවරක් සංඥා
- ඉතිරි කාලය බලන්න
- පළමු සැසිය ආරම්භයේ ඇති උපදෙස්
 

** කඩිනම් මඟපෙන්වීම **

මෙම යෙදුම සෑම විටම ඔබේම වේගය අනුව අවධානය යොමු කිරීමේ සැසියක සාමාන්ය පියවර නවයක් හරහා ගෙන එයි.

මෙය වැදගත් - සියල්ලටම පසු, අවධානය යොමු කිරීමේ අරමුණ වන්නේ ඔබගේම අදහස්, හැඟීම් සහ සංවර්ධනය සමග සම්බන්ධ වීමටයි.

ඔබ එක් එක් පියවර ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න පාලනය කිරීමට ලබා දෙමින්, ඔබ ඔබ වටා ගමන් කළ හැකි කාඞ් ආකෘතියේ එක් එක් පියවර ඔබ විසින් යෙදුම පෙන්වයි.

පළමු කාඩ්පත කියවීමෙන් පටන් ගන්න. එක් එක් කාඩ්පත ඔබට අනුගාමිකයින් සඳහා ආරාධනා කර තිබේද? නැතහොත්, එම මොහොතේ ඔබට ඇරයුම අදාල වන්නේ කෙසේද යන්න මත පදනම්ව නොවේ.

එය සුදුසු නම්, ඔබට විවෘතව හා කුතුහලය ද ඇතුළුව කුමන දර්ශනයක් නිරීක්ෂණය කරමින් කාඩ්පතෙහි ඇරයුම් අනුගමනය කළ හැකිය.

ඔබ එක් කාඩ්පතකින් අවසන් වූ පසු ඊළඟට ඊළඟට යාමට අවශ්ය නම්, වම් අතට වම් අතට මාරුවන්න.

මෙම කාඞ්පත් නවයක් දක්වා දර්ශණය වනු ඇත.

අන්තිමට, ඔබේ සැසිය පරිකල්පනය කිරීම හා ඇගයීම සඳහා ඔබට මොහොතක් ගත හැකිය - ඔබට ද විමසීමට හෝ වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ලබා ගත හැකිය.