"Έχω ένα εξεταστικό προσεχώς. Έχω μια εργασία που πρέπει να παραδώσω αυτό το Σαββατοκύριακο. Αλλά πραγματικά δεν έχω καθόλου διάθεση να κάνω οτιδήποτε.
Η προθεσμία για αυτή την εργασία είναι αύριο. Έχω τις εξετάσεις μου για την άδεια εργασίας προ των πυλών. Αλλά δεν μπορώ να επικεντρωθώ στη δουλειά μου και τη μελέτη."
Όλοι έχουμε αυτά τα "ανθρώπινα πράγματα".
Αλλά μην ανησυχείτε.
Υπάρχει μια εξαιρετική τεχνική που σχεδιάστηκε για εσάς.
Την ονομάζουν Τεχνική Pomodoro.
Βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας χρησιμοποιώντας έναν χρονοδιακόπτη για να διαχειριστείτε τον χρόνο μελέτης και εργασίας.
1) Ρυθμίστε έναν χρονοδιακόπτη για το χρόνο που θέλετε να επικεντρωθείτε όταν ξεκινάτε να δουλεύετε ή να μελετάτε.
2) Κάντε μια διάλειμμα όταν τελειώνει ο χρόνος.
3) Επαναλάβετε τα βήματα 1 και 2.
Τόσο απλό, που ίσως ακόμα να θελήσετε να ρωτήσετε: "Πράγματι βοηθάει;"
Ωστόσο, αν πραγματικά προσπαθήσετε, θα διαπιστώσετε ότι λειτουργεί εκπληκτικά καλά.
Και αυτή η εφαρμογή αναπτύχθηκε βασισμένη στην Τεχνική Pomodoro, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα σχόλια από τους χρήστες, για να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε.
Χαρακτηριστικά:
1) Ορίστε τους χρονοδιακόπτες που χρησιμοποιείτε συχνά.
Για την εργασία: 10 λεπτά, 25 λεπτά, 60 λεπτά, κ.λπ.
Για τις διακοπές: 1 λεπτό, 5 λεπτά, 30 λεπτά, κ.λπ.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τους δικούς σας χρονοδιακόπτες όποτε επιθυμείτε.
2) Κατηγοριοποιήστε τις εργασίες σας, καταγράψτε και διαχειριστείτε τον χρόνο σας
-Ανά μαθήματα (Αγγλικά, Μαθηματικά, Ιστορία, Φυσική, κ.λπ.)
-Ανά περιεχόμενο εργασίας (Διαχείριση email, Συναντήσεις, Συντάξεις προτάσεων, κ.λπ.)
-Ανά τρόπους μελέτης (ανάγνωση/ακρόαση/μνημονεύτριες/οργάνωση σημειώσεων)
-Άλλα (προγραμματισμός/σχεδίαση/γράψιμο μυθιστορημάτων/ασκήσεις μ
ε μουσικά όργανα/προετοιμασία για εξετάσεις/μετάδοση)
3) Γραφική ανασκόπηση
"Εντάξει, είμαι στον σωστό δρόμο."
"Ναι, δείτε. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ καλά όταν δουλεύω από το σπίτι. Πρέπει να εργαστώ περισσότερο επ' αυτού."
"Σήμερα δεν μπορώ να επικεντρωθώ καλά. Θα ρυθμίσω ένα γρήγορο χρονοδιακόπτη αντί για μεγάλο και θα ολοκληρώσω γρήγορα τις υποχρεώσεις μου."
Και ούτω καθεξής, για να σας βοηθήσει να επισκεφθείτε ξανά τον χρόνο ή το πρόγραμμά σας με τα επίπεδα συγκέντρωσής σας κάθε φορά.
4) Ψυχολογία της συγκέντρωσης
Άρθρα και μικρές συμβουλές για:
• Κατανόηση και πρόληψη του εθισμού στα smartphones.
• Κατανόηση και διακοπή συμπεριφορών που αποσπούν την προσοχή σας.
• Κατανόηση της σημασίας των διαλειμμάτων.
Ελπίζουμε ότι αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στη μάθηση και τη δουλειά σας, καθιστώντας κάθε ημέρα σας πιο πλούσια και επιτυχημένη.
Είναι μια απλή εφαρμογή που απλώς θέτει ένα χρονικό όριο με έναν επαναλαμβανόμενο χρονοδιακόπτη, επιτρέποντάς σας να επικεντρωθείτε στην εργασία ή τις σπουδές σας.
Μπορεί να είναι μια μικρή και απλή εφαρμογή, αλλά μπορεί να φανεί χρήσιμη για όσους ασχολούνται με την παραγωγικότητα.
Θα ήμαστε εξαιρετικά ευτυχείς αν το δοκιμάσετε.
Ενημερώθηκε στις
28 Μαρ 2024