ፍጹም አካል ለመገንባት የሚያስፈልገዎትን ሁሉ በሚያቀርብልዎት ምርጥ የጂም እና የአካል ብቃት መተግበሪያ አማካኝነት አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ