Vorteile des Lächelns

Um nur einige zu nennen: Lächeln hebt die Stimmung, baut Stress ab, stärkt das Immunsystem und lindert Schmerzen.

Stimmung anheben

Wir lächeln, wenn wir glücklich sind. Aber wusstest du, dass wir auch glücklich werden, wenn wir lächeln? Dieses Phänomen ist als Facial Feedback bekannt. Eine Metaanalyse [1] von 138 Studien aus dem Jahr 2019 bestätigte den moderaten, aber signifikanten Einfluss auf das Glück. Selbst falsches Lächeln aktiviert Bahnen im Gehirn, die uns in einen emotional glücklichen Zustand versetzen [2].

Stress abbauen

Wenn es in der heutigen Welt von einer Sache zu viel gibt – dann ist es Stress. Stress beeinflusst, wie wir uns fühlen, aussehen und mit anderen interagieren (meistens nicht zum Besseren). Eine kurze Pause zu machen und lächeln hilft den Stresspegel zu senken [3]. Davon profitierst du und deine Umgebung.

Stärke das Immunsystem

Lächeln kann auch das Immunsystem stärken. Die Immunfunktionen scheinen sich zu verbessern, weil lächeln durch die Freisetzung von Neurotransmittern entspannt [4]. Ein einfaches Lächeln kann zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Schmerzen reduzieren

Lächeln setzt Endorphine frei, die natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers. Beim Lächeln sind wir besser auf Schmerzen vorbereitet als sonst [5].

Funktionen

Egao unterstützt dich dabei, die Vorteile des Lächelns zu nutzen. Es erinnert daran zu lächeln und track jedes zusätzliches Lächeln.

Statistiken

Erhalte alle gewünschten Statistiken darüber, wie oft und wie lange du lächelst.
Sieh dir deine Durchschnittswerte und Rekorde an und versuche heute mehr zu lächeln als gestern.

Erinnerungen

Konsistenz ist der Schlüssel. Egao hilft, indem es dich ans Lächeln erinnert.

Daten

Wir betrachten Lächeln als eine Gesundheitsintervention. Deswegen sollen die Lächel-Daten auch privat bleiben. Sie werden nur lokal gespeichert und es findet keine Datenübertragung zu einem Server statt (wir haben nicht einmal einen).
Dennoch sind es deine Daten und du kannst damit machen, was du willst. Deswegen kannst du Daten in ihrer Rohform als SQLite-Datenbank oder als leicht lesbare Tabellenkalkulation exportieren.

Tracke dein Lächeln

Egao ist schlau (zumindest etwas). Es erkennt dein Lächeln und zählt und misst es automatisch.

Haftungsausschluss

Obwohl Lächeln viele wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit hat, ersetzt Egao im Krankheitsfall nicht die Behandlung durch einen spezialisierten Arzt.

Literatur

[1] Coles, N.A., Larsen, J.T., & Lench, H.C. (2019). A meta-analysis of the facial feedback literature: Effects of facial feedback on emotional experience are small and variable. Psychological Bulletin, 145(6), 610–651. https://doi.org/10.1037/bul0000194

[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, J.A., Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Your face and moves seem happier when I smile. Experimental Psychology, 67(1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470

[3] Kraft, T.L. & Pressman, S.D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science, 23(11), 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312

[4] D’Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). Smile - It’s in your blood! Biochemical Pharmacology, 91(3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016

[5] Pressman S.D., Acevedo A.M., Hammond K.V., & Kraft-Feil T.L. (2020). Smile (Or grimace) through the pain? The effects of experimentally manipulated facial expressions on needle-injection responses. Emotion. Published online. https://doi.org/10.1037/emo0000913

Mood Patterns

Zusätzliche Informationen