ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ನಿಕಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ