「つい賭けたくなってしまう…」その衝動を、一人で抱えていませんか？

「ツムギ」は、パチンコ、スロット、競馬などのギャンブル習慣から卒業したいあなたに寄り添い、共に歩む習慣管理・セルフケアアプリです。

何かをしたいという強い欲求は、20分〜30分程度で落ち着き始めると言われています。「ツムギ」はこの時間を乗り切るための「心の整理ワーク」と、日々の努力を可視化する機能を提供します。

◆ ツムギの主な機能 ◆

■ 1. 気持ちを落ち着かせる「6ステップ・ガイド」衝動が来た時、何をすればいいか迷わないためのステップです。

・深呼吸: リラックスして、落ち着きを取り戻します。・今の状態を確認: 今の欲求の強さを数字で表し、冷静に自分を見つめます。・考えの整理: 自分の思い込みやついつい考えてしまうクセを整理するワークです。・活動選択: 20分間の時間を「ミニゲーム」または「散歩」でやり過ごします。・振り返り: 時間が過ぎた後の気持ちの変化を確認します。・記録: 今日一日、自分を律した結果を記録に残します。

■ 2. 集中できるミニゲーム「ツムドロップ」気持ちを切り替えるために設計された、シンプルなパズルゲームです。指先を動かして集中することで、別の刺激に意識を向け、時間が過ぎ去るのを助けます。

■ 3. 20分間のリフレッシュ散歩外の空気を吸い、風景を変えることは気分転換に最適です。歩いた時間を記録し、あなたの決断を応援します。

■ 4. 努力の統計（ジャーナル）・節約の記録: ギャンブルに行かなかったことで守れた「時間とお金」を自動計算します。・継続日数: あなたが積み上げてきた努力の日数を示します。・衝動マップ: 過去の記録から、自分の苦手な曜日や時間帯を把握します。

■ 5. サポート窓口リストいざという時に一人で抱え込まないよう、公的な相談窓口やサポート団体の連絡先リストにすぐにアクセスできます。

◆ ツムギが選ばれる理由 ◆

● アカウント登録不要・完全匿名ログインなしで今すぐ始められます。データはあなたのデバイス内のみに保存されるため、プライバシーは守られます（※バックアップ利用時を除く）。

● 「積み上げ」をテーマにしたデザインアプリ名「ツムギ」には、一日一日の努力を丁寧に紡ぎ、新しい人生を積み上げていくという意味が込められています。落ち着いたデザインが、あなたの穏やかな毎日をサポートします。

【ご注意】本アプリは専門的な医療アドバイスや診断を提供するものではありません。生活に深刻な影響がある場合は、適切な専門機関への相談を検討してください。

人生のハンドルを、もう一度自分の手に。「ツムギ」と共に、今日から自分を変える一歩を始めてみませんか？