일정한 박자, 일정한 운동강도

혼자 운동하다 보면 처음엔 빠르다가 점점 느려지기 쉬워요. 템포짐(TempoGym)은 정한 빠르기(BPM)로 박자를 들려줘서, 소리에 맞추기만 하면 운동강도가 끝까지 일정하게 유지돼요. 걷기, 제자리 뛰기, 스쿼트, 줄넘기, 계단 오르기처럼 반복하는 운동에 잘 맞아요.

■ 바로 운동
· 운동강도 다섯 단계(최저·저·중·고·최고)에서 고르면 그 강도의 BPM으로 맞춰져요
· BPM은 ±10 버튼, 위아래로 밀기, 숫자 입력으로 1~300까지 바꿀 수 있어요
· 한 마디 비트 수(2·3·4·8·10)와 목표 시간(1·5·10·15분, 직접 입력) 또는 스톱워치
· 소리는 비프음과 구령(한국어·영어, 여성·남성 목소리) 중에 골라요

■ 운동 중에는 조용히
· 큰 박자 표시와 남은 시간만 보여 줘요. 화면을 보지 않아도 소리로 따라가면 돼요
· 운동 중에도 강도·BPM·소리 크기를 바꿀 수 있어요
· 화면이 꺼지거나 다른 앱을 써도 박자는 이어지고, 알림에서 일시정지·종료할 수 있어요
· 듣던 음악과 함께 틀거나, 박자가 잘 들리게 음악 소리를 잠시 줄일 수 있어요

■ 내 프로그램
· 운동 구간과 휴식 구간을 이어 나만의 프로그램을 만들어요
· 반복 묶음으로 「빠르게 1분 + 걷기 30초 × 8세트」 같은 인터벌을 간단히 만들 수 있어요
· 구간마다 BPM·비트·시간을 따로 정하고, 운동 중에 「다음 구간」으로 넘길 수 있어요
· 인터벌·타바타·가볍게 15분 예시 프로그램이 들어 있어요

■ 기록
· 중·고강도: 이번 주에 중강도 이상으로 운동한 시간을 주 150~300분 권장 운동량과 견줘 보여 줘요
· 달력: 날마다 운동시간과 운동부하를 한눈에 봐요
· 그래프: 1주부터 6개월까지 운동부하의 흐름을 막대그래프로 봐요
· 운동부하는 BPM × 운동시간(분) ÷ 100으로, 빠르게 오래 할수록 커져요

■ Wear OS 워치
· 워치에서 바로 시작하거나, 폰에서 시작한 운동을 워치로 조절해요
· BPM ±10, 일시정지, 다음 구간, 종료, 소리 크기, 비프음·구령 바꾸기
· 운동 중에는 시계 화면에서 남은 시간을 볼 수 있어요

■ 내 자료는 내 기기에만
· 회원가입이 없고, 광고가 없고, 인터넷을 쓰지 않아요
· 운동 기록과 프로그램은 이 기기에만 저장돼요
· 백업 파일로 내보내고, 새 기기에서 복원할 수 있어요

■ 알아 두세요
· TempoGym은 운동 빠르기를 맞춰 주는 도구예요. 의료 기기가 아니며 심박수를 재지 않아요
· 운동강도의 기준(중강도·고강도)은 BPM을 바탕으로 한 추정이에요. 설정에서 강도별 BPM을 몸에 맞게 바꿀 수 있어요
· 건강 상태가 걱정되면 운동 전에 전문가와 상의하세요

박자 소리 운동, 운동 메트로놈, 인터벌 타이머, 걷기 속도 맞추기에 쓸 수 있어요.