Besoin d’un espace sûr pour souffler ? Seruna vous accompagne au quotidien pour apaiser l’anxiété, le stress et la rumination. Luma, votre guide IA empathique, vous propose des parcours personnalisés de 7 à 21 jours pour installer des habitudes sereines et renforcer votre bien‑être mental.

POURQUOI SERUNA ✨
• Des outils concrets: journal d’humeur intelligent, suivi d’humeur clair et journaling guidé.
• Approche TCC pas à pas, inspirée de la thérapie cognitive et comportementale.
• Méditation guidée, pleine conscience et respiration (cohérence cardiaque, respiration carrée) pour calmer une crise de panique.
• Affirmations positives et journal de gratitude pour nourrir l’humeur du jour.
• Statistiques, rappels d’habitudes, audios apaisants. Mode hors ligne et confidentialité de vos données.

JOURNAL ET SUIVI
Notez vos émotions du jour, vos pensées et vos déclencheurs dans un journal d’humeur simple et agréable. Le suivi d’humeur met en lumière vos tendances et vos routines: voyez ce qui apaise l’anxiété et ce qui la relance, sans jugement.

TCC PRATIQUE
Des exercices TCC guidés vous aident à recadrer les pensées, à arrêter de ruminer et à passer à l’action. Combinez TCC et petites expériences quotidiennes pour renforcer la gestion des émotions en douceur.

MÉDITATION ET RESPIRATION 🧘
Accédez à de la méditation guidée en français pour le calme, la concentration et le sommeil. Pratiquez la pleine conscience, la respiration en cohérence cardiaque et la respiration carrée pour poser le corps et l’esprit. La méditation s’intègre à votre routine quotidienne et soutient la récupération après une crise de panique.

AFFIRMATIONS ET GRATITUDE
Renforcez la confiance avec des affirmations positives quotidiennes et un journal de gratitude. Ce journaling intentionnel éclaire l’humeur quotidienne et complète votre journal d’humeur, pour avancer avec douceur.

COMMENT ÇA MARCHE
1) Choisissez votre focus: anxiété, stress, colère, procrastination…
2) Suivez un parcours de 7, 14 ou 21 jours: micro‑sessions de TCC, méditation et respiration, 5–10 minutes par jour.
3) Notez votre humeur du jour, suivez vos progrès, et recevez des idées personnalisées.
4) Activez des rappels d’habitudes pour ancrer votre routine.

POUR QUI
Idéal pour les adultes stressés, les débutants en méditation et toute personne qui veut prendre soin de sa santé mentale, à son rythme.

CONFIDENTIALITÉ ET HORS LIGNE
Vos notes restent privées. Vous pouvez écrire et écouter en mode hors ligne; vos données vous appartiennent et la confidentialité est au cœur de l’expérience Seruna.

Commencez aujourd’hui: respirez, notez votre humeur, et avancez pas à pas. Avec un journal d’humeur clair, de la méditation adaptée et des outils concrets, vous avez un compagnon pour traverser l’anxiété et retrouver de l’élan.