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IRON unisce schede palestra, catalogo programmi pronti e diario allenamento in un'unica app. Brutale, offline, senza fronzoli.

Dal principiante al lifter avanzato: IRON si adatta al tuo livello con strumenti basati sulla scienza del bodybuilding e del powerlifting. Design unico (sfondo nero, verde acido, angoli netti) e zero distrazioni: scegli un programma dal catalogo, costruisci le tue schede, oppure traccia allenamenti liberi.

19 PROGRAMMI PRONTI, 14 GRATIS

Non sai da dove partire? IRON include 19 programmi di allenamento curati a mano, filtrabili per livello, obiettivo e giorni a settimana:
- Push Pull Legs: PPL 3x, PPL 6x e PPL + Richiamo Braccia 5x
- 5x5 Lineare, Madcow 5x5 e Greyskull LP: progressione di forza per iniziare
- nSuns 531, 5/3/1 BBB, GZCL e GZCLP: forza e powerlifting
- PHUL e PHAT: forza e ipertrofia insieme
- Upper/Lower 4x, Push/Pull 4x e Monofrequenza Classica 3x
- Glutei & Lower Body 3x: priorità a glutei e gambe
- Full Body 3x e Home Dumbbell 3x: parti da zero, anche a casa

Applica un programma in un tap: schede già configurate con esercizi, serie, ripetizioni e recuperi. Il "Programma Attivo" traccia l'adesione settimanale.

EDITOR SCHEDE PERSONALIZZATE

- 300+ esercizi con nomi curati in italiano, istruzioni e immagini anatomiche
- Serie individuali per esercizio (drop set, rep stepping, periodizzazione)
- Goal per esercizio: forza (1-5 rep), ipertrofia (6-15), resistenza (15+)
- Rest timer personalizzabile, set type warm-up / drop / failure / superserie
- Note personali e riordino esercizi con un tap
- La scheda cresce con te: carichi precompilati dall'ultima sessione

DIARIO ALLENAMENTO COMPLETO

- Timer di recupero affidabile, non si ferma in background
- Sostituzione esercizi durante l'allenamento attivo
- Celebrazione PR (record personali) con feedback aptico
- Stima 1RM (Epley) aggiornata a ogni serie
- Plate Calculator integrato
- Supporto kg e lbs (sistema metrico e imperiale)
- Schermo sempre attivo durante la sessione
- Funziona completamente offline, nessun account richiesto

STORICO, CALENDARIO E PROGRESSI (TUTTO GRATIS)

- Storico allenamenti illimitato e gratuito per sempre: il diario è tuo
- Calendario palestra con vista mensile
- Ripeti qualsiasi sessione dallo storico con un tap
- Radar muscolare settimanale
- Streak e statistiche

MIGRA DA STRONG O HEVY IN 30 SECONDI

Usi già un'altra app di gym tracking? Importa il tuo storico da CSV in pochi tap. Esporti i tuoi dati in CSV in qualsiasi momento: i tuoi allenamenti restano sempre tuoi.

IRON PRO: IL TUO COACH SCIENTIFICO

- Overload Advisor: suggerimenti su carico e ripetizioni a ogni serie, anche in modalità RPE
- Volume Tracker con soglie MEV/MAV/MRV dalla ricerca scientifica
- Warm-Up Calculator: rampe di riscaldamento automatiche
- Grafici avanzati: 1RM stimato, progressione carichi, volume per sessione
- Schede personalizzate illimitate (FREE: 4 schede attive)
- Programmi avanzati 5 e 6 giorni (nSuns 531, PPL 6x, PHAT, Classic Split)

PROVA GRATIS 7 GIORNI sull'annuale.
Mensile €4,99 | Annuale €29,99 (-50%) | A vita €59,99

FATTO DA CHI SI ALLENA

Non sono un personal trainer. Sono uno che ama la palestra e vuole aiutare gli altri ad allenarsi meglio. IRON è un progetto indipendente: il tuo supporto con PRO tiene vivo lo sviluppo.

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IRON è un progetto indipendente e non è affiliato alle app di allenamento, scheda palestra o workout tracker citate per compatibilità di importazione.