हाइगे — सांस लें, आराम करें, खुद से जुड़ें.

हाइगे एक माइंडफुलनेस ऐप है जो आपको धीमी गति से चलने, तनाव कम करने और सरल दैनिक अभ्यासों के माध्यम से बर्नआउट से बचने में मदद करने के लिए बनाया गया है. हार्ट कोहेरेंस, मेडिटेशन, रिलैक्सेशन तकनीकों और व्यक्तिगत विकास से प्रेरित, हाइगे आपको अपने शरीर, अपनी सांस और अपने आंतरिक संतुलन से फिर से जुड़ने में मदद करता है.

दबाव, मानसिक बोझ और लगातार उत्तेजना से भरी इस तेज़-तर्रार दुनिया में, बर्नआउट अक्सर चुपचाप पनपता है. हाइगे एक शांत जगह बनाता है जहाँ आप बिना किसी अपराधबोध, प्रदर्शन के दबाव या जटिल दिनचर्या के रुक सकते हैं, सांस ले सकते हैं और खुद को रीसेट कर सकते हैं. हर इंटरैक्शन जानबूझकर छोटा, सौम्य और सुलभ है, ताकि अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपके दैनिक जीवन में स्वाभाविक रूप से फिट हो जाए.

हाइगे उन सिद्धांतों पर आधारित है जो तंत्रिका तंत्र के नियमन, भावनात्मक संतुलन और माइंडफुलनेस का समर्थन करते हैं. हार्ट कोहेरेंस ब्रीदिंग और छोटे ग्राउंडिंग अभ्यासों का अभ्यास करके, आप तनाव कम कर सकते हैं, अपने मन को शांत कर सकते हैं, ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और वर्तमान में होने की भावना को फिर से पा सकते हैं.

हाइगे में आपको क्या मिलेगा

हार्ट कोहेरेंस ब्रीदिंग
हार्ट कोहेरेंस से प्रेरित निर्देशित श्वास का अभ्यास करें. सांस लेने के लिए दबाएं, सांस छोड़ने के लिए छोड़ें. त्वरित राहत के लिए बहुत छोटे ब्रीदिंग सेशन चुनें या जब आपको गहरे आराम की आवश्यकता हो तो लंबे समय तक अभ्यास करें. नियमित हार्ट कोहेरेंस अभ्यास तनाव को प्रबंधित करने, भावनात्मक उतार-चढ़ाव को शांत करने और मानसिक स्पष्टता में मदद करता है.

एक्टिव पॉज
छोटे ग्राउंडिंग एक्टिविटीज़ जो आपको वर्तमान क्षण में वापस लाने और मानसिक विचारों के भंवर को तोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई हैं. ये एक्टिविटीज़ मेडिटेशन, संवेदी जागरूकता और रिलैक्सेशन अभ्यासों से प्रेरित हैं. वे आपको अपने शरीर, अपने आस-पास और उन सरल संवेदनाओं से फिर से जुड़ने में मदद करते हैं जो आपको यहीं और अभी में स्थिर रखती हैं.

मूड चेक-इन और हिस्ट्री
हर दिन एक पल निकालकर एक सरल प्रश्न का उत्तर दें: आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं? अपने मूड को लॉग करें, एक छोटा नोट जोड़ें, और समय के साथ अपने भावनात्मक इतिहास को ट्रैक करें. यह सौम्य ट्रैकिंग बिना किसी निर्णय के आत्म-जागरूकता, भावनात्मक नियमन और व्यक्तिगत विकास का समर्थन करती है.

आज का विचार
आत्म-देखभाल, प्रेरणा और आंतरिक शांति पर केंद्रित एक छोटा, सहायक संदेश प्राप्त करें. ये दैनिक विचार एक सकारात्मक माहौल बनाने और खुद के प्रति दयालुता और आत्म-चिंतन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं.

हाइगे कैसे काम करता है

ऐप खोलें और अपना इरादा चुनें: आराम करें, सांस लें, फिर से ध्यान केंद्रित करें, या बस रुकें.
हार्ट कोहेरेंस ब्रीदिंग सेशन या एक्टिव पॉज एक्टिविटी का पालन करें.
दिन के अपने मूड को लॉग करें और देखें कि समय के साथ आपकी भावनात्मक स्थिति कैसे बदलती है.
जब भी आपको शांति, स्पष्टता या ग्राउंडिंग के क्षण की आवश्यकता हो तो वापस आएं.

वास्तविक जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया

हाइगे छात्रों, पेशेवरों, माता-पिता, फ्रीलांसरों, नेताओं, देखभाल करने वालों और थके हुए, अभिभूत या भावनात्मक रूप से थके हुए किसी भी व्यक्ति के लिए बनाया गया है. इसमें कोई लंबा प्रोग्राम नहीं है, कोई कठोर शेड्यूल नहीं है, और कोई अपेक्षा नहीं है. बस विश्राम, ध्यान, तनाव प्रबंधन, भावनात्मक संतुलन और व्यक्तिगत विकास के लिए सरल, व्यावहारिक उपकरण.

हाइगे कल्याण और व्यक्तिगत विकास का समर्थन करता है लेकिन चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करता है और पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं है. यदि आप महत्वपूर्ण तनाव, चिंता या बर्नआउट के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया किसी योग्य पेशेवर से सहायता लें.

शांति को फिर से पाएं. एक सांस. एक ठहराव. हाइगे के साथ.