Hesperaは、睡眠計算機と睡眠トラッカーを兼ねたアプリです。あなたが実際に過ごした一日を、今夜のための明確なプランに変えます。ウェアラブルもセンサーも不要。今日あったことをHesperaに伝えるだけです。

睡眠計算機と就寝時間プランナー
起きなければならない時刻を設定すると、睡眠計算機が睡眠サイクルをさかのぼって就寝時間を割り出します。サイクルの途中ではなく、サイクルの切れ目で目覚めること。それが、8時間寝てもぐったりしてしまう理由です。Hesperaは就寝時間の目標、起床ウィンドウ、そして一日を締めくくるタイミングのリマインダーを示し、長い昼寝、ハードな運動、ストレスの多い午後など、実際の一日に合わせて睡眠スケジュール全体を調整します。

カフェイントラッカーと摂取リミット
コーヒー、お茶、エナジードリンクを記録。Hesperaは就寝時にまだ体内に残っていそうなカフェインの量を示し、あなたの生活リズムに合ったカフェインの摂取リミットを見つけます。多くの人はこれを数時間単位で見誤っていて、それが寝つきの悪さの最大の原因になっていることがほとんどです。

睡眠負債と回復
短い夜は積み重なります。睡眠負債トラッカーは、どれだけ不足しているか、一晩の夜更かしが翌朝だけでなくその先にどう響くか、そして一週間を通した回復の進み具合を示します。罪悪感も、途切れると困る連続記録もなし。数字だけです。

睡眠の質をスコア化し、理由まで説明
毎晩の睡眠に質のスコアがつき、すべてのスコアに理由が添えられます。カフェイン、ストレス、遅い食事、スクリーン時間、アルコール、昼寝、運動。数字だけでなく、数字を動かしたものが見えます。

昼寝プランナーと起床ウィンドウ
夜を台無しにするのではなく、助けになる昼寝を計画。Hesperaは現在の睡眠負債と就寝時間の目標から昼寝の長さとタイミングを選び、起床ウィンドウを崩しません。

一日のエネルギー
いつ頭が冴えていて、いつ眠気の波が来そうかを確認。Hesperaは睡眠履歴から疲れを予測するので、集中が必要な仕事を本当に乗り切れる時間帯に置けます。

睡眠日記と履歴
Hesperaは整った睡眠ログを保ちます。睡眠日記を一晩ずつ振り返り、気になる夜を開いて確認し、間違えた就寝・起床時刻を修正し、数えたくない夜はスキップできます。悪いデータは悪い結論を生むからこそ、Hesperaは記録を正直に保てるようにしています。

一般的なコツではなく、本当のパターン
Hesperaはカフェイン、ストレス、運動、昼寝、アルコール、スクリーン時間をあなた自身の夜と照らし合わせ、良い睡眠・悪い睡眠と繰り返し重なる習慣を示します。分析結果が出るのは、意味を持つだけのデータがそろってから。珍しい一晩だけでは何も証明されません。

現実のスケジュールのために
不規則な時間、シフト勤務、早朝のアラーム、旅行。Hesperaは「23時に寝て7時に起きる」前提では考えません。あなたが実際に持っているスケジュールを軸に計算します。

Hesperaを選ぶ理由
- 睡眠計算機、睡眠トラッカー、カフェインタイマーがひとつのアプリに
- ウェアラブル不要。スマホだけで動作
- 自分で記録した夜から睡眠サイクルとレム睡眠を推定
- 本当に守れる就寝・起床リマインダー
- 睡眠衛生の考え方をプランに組み込み、後付けにしない
- 静かで見やすく、うるさく催促しないデザイン

完璧な習慣も、ありきたりな睡眠のコツのリストも必要ありません。今日あったことをHesperaに伝えて、今夜をより良いものにしてください。

Hesperaは医療機器ではなく、病気や睡眠障害の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。深刻または継続的な睡眠の問題がある場合は、医療の専門家にご相談ください。