早く走りたい日도、軽く歩きたい日もあります。他人の記録と比較せず、今日の体調に合わせた自分だけのランニングの「リズム」を作ってみましょう。
『インターバルラン』は、ランニングを始めたい方、すでにランニングを楽しんでいる方、ダイエットや体力維持のために無理なく続けたい方、すべての方のためのインターバル設計アプリです。

ランニングは、必ずしも「速く、長く、遠くまで」走らなければ意味がないわけではありません。
ある日は「1分走って3分歩く」だけで十分ですし、ある日は軽めのリカバリーラン（疲労回復ラン）を選ぶのが正해입니다。またある日は、スプリント（全力疾走）とリカバリーを繰り返す、少しハードなインターバルに挑戦したくなるかもしれません。

大切なのは、他人の記録ではなく、今日の自分に合わせたランニングです。

『インターバルラン』では、ウォーキングとランニングの区間を自由に組み合わせて自分だけのルーティンを作ることができ、運動中は音声コーチングで次の区間を案内します。画面をずっと見つめていなくても、カウントダウンと区間案内を聞きながら、自分の呼吸と体の動きに集中できます。

・初めて走るランナーなら、無理なく歩きと走りを交ぜながら、ランニングの習慣を作ってみましょう。
・ダイエットが目的なら、過度な運動の代わりに、毎日続けられるルーティンを維持してみましょう。
・体力維持が目的なら、今日のコンディションに合わせて、軽めに、規則正しく走ってみましょう。
・すでにランニングを楽しんでいるなら、スプリント、ジョギング、ウォーキング、リカバリーを組み合わせて、自分だけのインターバルトレーニングを設計してみましょう。

自分の体に合ったリズムを見つけた瞬間、ランニングはより快適で、長く続けられる「一生の習慣」になります。

✨ 主な機能

■ 目的に合わせたインターバルプラン
初心者向け、ダイエット、リカバリー、持久力アップ、パフォーマンス向上など、今日の目標に合わせたランニングメニューを選択できます。

■ 歩きと走りを組み合わせる自分だけのルーティン
「1分走って3分歩く」といった手軽なルーティンから、高強度のインターバルトレーニングまで自由にカスタマイズ可能。決められた正解ではなく、自分に合ったスタイルで走ることができます。

■ 運動中の音声コーチングとカウントダウン
運動中に何度も画面を確認する必要はありません。次の区間、残り時間、カウントダウンを音声で案内し、ランニングのリズムを崩さないようサポートします。

■ 時間、距離、カロリーの推定記録
運動時間、距離、平均速度、推定消費カロリーを記録し、今日の頑張りを確認できます。この記録は他人と競うためのスコアではなく、あなたがコツコツと動き続けた「努力の証」です。

■ 日々・週・月の目標管理
今日の目標をチェックし、今週・今月のランニングの成果をレポートで振り返りましょう。小さな成功の積み重ねが、明日も走りたくなる理由になります。

■ 自分だけの「達成感」を積み重ねる
ワークアウトを完了し、目標を達成していくことで、自分だけのランニング履歴が作られます。速い記録だけでなく、継続、回復、挑戦、反復のすべてが価値ある実績です。

👟 こんな方におすすめです
- ランニングを始めたいけれど、ハードルを高く感じている方
- 途中で歩いてしまうと「失敗した」と感じてしまう方
- ダイエットのために、無理のない有酸素運動を続けたい方
- 体力維持・健康管理のために、規則正しく体を動かしたい方
- 自分専用のウォーキング／ランニングルーティンを作りたい方
- 高強度のインターバルトレーニング（HIITなど）を自分で設計したい方
- 画面を見ずに、音声案内を頼りにワークアウトに集中したい方
- 他人と比較せず、自分のペースで走りたい方

ランニングは、誰かに勝つための時間でなくても構いません。
今日の自分をいたわり、体のリズムを感じながら、少しずつ自分だけの「流れ」を作っていく時間です。

軽く始めても大丈夫。
途中で歩いても大丈夫。
少し強めに走りたい日があっても素晴らしいことです。

『インターバルラン』と一緒に、今日のあなたにぴったりのランニングを始めてみませんか？