Sayma, dengele.

afiet, kalori saydırmadan Türk sofrasının kendi ölçüleriyle (dilim, kase, avuç) ailelerin dengeli beslenme alışkanlığı kurmasına yardımcı olan bir öğün ve beslenme takibi uygulamasıdır. Burada rakam bir limit değil; sofrada seni seven birinin nazik bir hatırlatması.

KENDİ DİLİNLE KAYIT
"Kaç dilim?", "kaç kase?", "bir avuç" diye sorar; gram yok. 2000'den fazla Türk yemeği hazır gelir, menemenden mercimek çorbasına. Öğün eklemek tek sayfada: besinin adını yaz, ne yediğini bir cümleyle anlat ya da tabağının fotoğrafını çek. Afi fotoğraftaki besinleri tanır, miktarları tahmin eder, sen onaylarsın.

TABAĞINI KUR
Birlikte yediklerini tabak olarak kaydet; bir dahakine tek dokunuşla miktarlarıyla gelsin. Menüm'de besinlerin ve tabakların yan yana durur, son ne zaman yediğini gösterir.

KALORİ DEĞİL, DENGE
Her öğün beş besin grubunu doldurur: sebze, meyve, tahıl, protein, süt. Günün dengesini renklerle görürsün. Enerji, protein, karbonhidrat ve yağ bilgi olarak durur, hedef dayatmaz. Baskı yok, suçluluk yok.

YOLCULUĞUM
En az bir öğün kaydettiğin her gün bir afiyet günüdür. Her pazartesi haftan kapanır: hedefi tuttuysan kutlama, tutmadıysan yargısız yeni bir başlangıç. Sini her pazartesi haftana dair bir not bırakır. Görevlerde Çırak, Kalfa, Usta yıldızları toplarsın; kapattığın her hafta sofra bezine bir ilmek olur.

BİREY DEĞİL, SOFRA
Sevdiklerinle grup kur, dengeyi birlikte kovala. Yarış tablosu değil, davet: birbirinize "afiyet olsun" dersiniz.

SU VE VÜCUDUM
Basit bir bardak sayacıyla suyunu takip et. Kilo, boy ve mezura ölçülerini kaydet, değişimi zaman içinde gör. BMI, vücut yağ oranı, BMR ve TDEE bilgi olarak durur.

afiet'in özü şefkat: sofrada seni seven biri gibi konuşur. Yargı yok, davet ve kutlama var. Afiyet olsun.

Not: afiet bir tıbbi cihaz değildir, tanı koymaz ve tedavi önermez. Sağlık kararların için bir uzmana danış.

Gizlilik Politikası: https://afiet.co/gizlilik
Kullanım Koşulları: https://afiet.co/kosullar