Bide는 언제 먹어도 되는지 알려주고, 나머지 시간에는 조용히 물러나 있는 간헐적 단식 추적기이자 단식 타이머예요. 한 번의 탭으로 단식을 시작하고, 단계 링이 차오르는 걸 지켜보고, 물 한 잔을 기록한 다음, 하던 일로 돌아가면 돼요. 간헐적 단식을 처음 시작하는 분에게도, 오래 해 온 분에게도 딱 필요한 만큼만 곁에 있어요.

이런 분을 위해 만들었어요
플랜을 손에 쥐여 주길 바라는 간헐적 단식 초보자. 그리고 복잡한 대시보드, 끊임없는 알림, 숨겨진 가격에 지친 경험자. 두 분 모두에게 필요한 것만 조용히 건네도록 만들었어요. 칼로리를 세고 싶지 않은 분, 먹은 음식을 매번 입력하고 싶지 않은 분에게 특히 잘 맞아요.

간헐적 단식 16:8이란
하루 중 16시간은 먹지 않고, 나머지 8시간 안에 식사하는 방법이에요. 자는 시간도 공복 시간에 포함되니까 저녁을 조금 일찍 마치고 아침을 조금 늦추는 것만으로 채울 수 있어서, 가장 많이 선택하는 입문 플랜이에요. Bide는 공복 시간을 세고, 식사 시간이 열리면 알려주는 역할에만 집중해요.

Bide와 함께하는 하루
아침에 플랜을 고르고 버튼 하나를 누르면 단식이 시작돼요. 낮에는 홈 화면의 링을 슬쩍 보기만 하면 돼요. 지금 어느 단계인지, 몇 시간이 남았는지 바로 보여요. 목이 마르면 그 자리에서 물 한 잔을 기록하고, 목표에 닿으면 링이 알려주니 천천히 식사하면 돼요. 식사 시간이 끝나갈 즈음엔 다음 단식 예정이 자동으로 표시돼요. 그다음은 같은 흐름을 무리 없는 속도로 반복하기만 하면 돼요.

단계 링이 있는 단식 타이머
링을 보면 지금까지 단식한 시간, 남은 시간, 목표 달성률이 한눈에 들어와요. 식후, 혈당 안정, 지방 연소 시작, 케토시스 진입, 깊은 케토시스까지, 단계를 지날 때마다 이정표가 표시돼요. 앱을 닫아도, 휴대폰을 재시작해도, 오프라인이어도 타이머는 계속 돌아가요. 단식 기록이 사라지는 일은 없어요.

몸 상태를 쉬운 말로
현재 단계를 탭하면 지금 몸속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 어려운 용어 없이 읽을 수 있어요. 혈당은 언제쯤 안정되는지, 지방 연소는 어느 시점에 시작되는지, 케토시스로 향하면 무엇이 달라지는지. 앞으로 몇 시간의 공복이 무엇을 가져오는지만 간결하게 알려줘요.

식사 시간 카운트다운
단식이 끝나면 홈 카드가 식사 시간을 카운트다운하고 다음 단식을 미리 보여줘요. 다음 시작 시각을 헷갈릴 일도, 머릿속으로 시간표를 계산할 일도 없어요. 식사 시간이 얼마나 남았는지 보이니 저녁 약속도 잡기 쉬워요.

목표 달성과 보너스 시간
목표를 넘기면 링이 플랜을 넘어선 보너스 시간을 축하해 줘요. 버튼은 "단식 마치기"로 바뀌어요. 재촉이 아니라 초대예요. 일찍 끝내도 괜찮아요. Bide는 실제 시간을 그대로 기록해요. 한 시간 한 시간이 모두 의미 있으니까요.

여섯 가지 단식 플랜과 맞춤 설정
부드럽게 시작하는 13:11, 익숙해지면 14:10, 가장 인기 있는 16:8, 한 걸음 더 나아간 18:6, 20:4, 그리고 하루 한 끼 23:1(OMAD)까지. 24시간 다이얼에서 15분 단위로 원하는 공복 시간과 식사 시간을 직접 설정할 수도 있어요. 플랜은 언제든, 단식 도중에도 바꿀 수 있고 지나간 시간은 그대로 이어져요. 처음부터 다시 시작할 필요가 없어요. 평일엔 16:8, 주말엔 14:10처럼 나눠 쓰는 것도 버튼 하나면 돼요.

타이머 옆에 있는 물 기록
수분 섭취는 배고픔을 가라앉혀요. 물 기록은 단식 타이머와 같은 화면에 있어요. 하루 물 목표, +250 ml / +500 ml 빠른 추가 버튼, 유리잔·컵·머그·물병 프리셋, 그리고 하루 단위 기록까지. 다른 화면을 열 필요도, 다른 앱을 설치할 필요도 없어요. 선택 기능이라 꼭 쓰지 않아도 돼요.

추세가 보이는 체중 기록
체중을 kg 또는 lb로 기록하면 30일 추세선이 그려져요. 매일의 오르내림에 일희일비하지 않고 완만한 변화를 바라보기 위한 기능이에요. 입력은 몇 초, 그래프는 자동. 체중계에 올라간 김에 바로 남길 수 있어요. 타이머 밖의 모든 기능처럼 쓸지 말지는 자유예요.

연속 기록, 칭호, 통계
15분 이상 단식을 완료할 때마다 연속 기록이 하루씩 늘어나요. 뜻대로 되지 않는 날이 있어도 하루의 여유가 연속 기록을 지켜줘요. 작심삼일로 끝나지 않게 돕는 장치예요. 이정표에 닿으면 칭호를 받고, 그 칭호는 계속 남아요. 첫 단식, 첫 일주일, 그 너머까지 작은 고비를 하나씩 쌓아갈 수 있어요. 진행 화면에서는 가장 긴 단식, 평균 시간, 총 횟수, 목표 달성률과 함께 계획한 시간과 완료한 시간을 비교하는 주·월·년 그래프를 볼 수 있어요.

단식 종료 체크인
단식을 마치면 Bide는 실제로 일어난 일에 맞춰 반응해요. 실수로 눌렀다면 그냥 버리고, 일찍 끝냈다면 격려를, 아슬아슬하게 못 미쳤다면 아쉬움을 함께 나누고, 목표를 채웠다면 축하를, 크게 넘겼다면 더 큰 축하를 보내요. 기분도 한 번의 탭으로 기록할 수 있어서 나중에 돌아볼 때 단서가 돼요.

현실적인 생활에 맞게 유연하게
타이머 켜는 걸 잊었나요? 시작 시각을 수정하면 돼요. 앱 없이 단식했나요? 지난 단식을 추가하면 돼요. 종료 시각도 같은 방식으로 고칠 수 있어요. 기록의 어떤 단식이든 수정하거나 삭제할 수 있고, 연속 기록과 통계는 자동으로 다시 계산돼요. 직접 입력한 단식도 타이머로 잰 단식도 같은 무게로 다뤄요.

방해하지 않는 알림
알림은 두 개뿐이고 둘 다 선택이에요. 단식 시작과 식사 시간 시작을 원하는 시각에. 그 외에는 울리지 않아요. "아직 단식 중이에요"라고 거듭 재촉하는 알림은 처음부터 넣지 않았어요.

단식 중에 물을 마셔도 되나요
네. 물은 칼로리가 없어서 단식을 깨지 않아요. 오히려 배고픔을 달래고 컨디션을 지키는 데 도움이 돼요. 그래서 Bide는 물 기록을 단식 타이머와 같은 화면에 두었어요. 마시면 그 자리에서 한 번 탭. 하루 목표 대비 진행 상황도 같은 화면에서 확인할 수 있어요.

앱을 닫아도 타이머가 돌아가나요
돌아가요. 시작 시각을 기록해 두기 때문에 앱을 종료해도, 휴대폰을 재시작해도, 신호가 없는 곳에서도 공복 시간을 정확히 세요. 도중에 플랜을 바꿔도 지나간 시간은 사라지지 않고, 일찍 끝낸 단식도 실제 길이로 통계에 남아요.

계속하게 만드는 디자인
Bide는 죄책감이 아니라 안도감으로 이어가도록 만들었어요. 일찍 끝내도 탓하지 않고, 보너스 시간은 조용히 축하하고, 연속 기록에는 하루의 여유가 있어요. 화면은 필요한 정보만 보여주고 색과 애니메이션은 절제했어요. 라이트 테마와 다크 테마 중 눈에 편한 쪽을 고를 수 있어요.

프라이빗하고 오프라인
계정도, 클라우드도, 가입도 필요 없어요. 단식 기록, 물, 체중 데이터는 휴대폰 안에만 저장되고, 설정에서 언제든 내보내거나 지울 수 있어요. 기기를 바꿀 때도, 그만둘 때도 데이터를 어떻게 할지는 직접 정할 수 있어요.

일부러 뺀 것들
칼로리 계산 없음, 음식 기록 없음, AI 코치 없음, 소셜 피드 없음. 단식 타이머에 필요한 것만 남겼어요.

공정한 가격
Bide는 진짜 무료 체험이 있는 구독 앱이에요. 가격은 구독 전에 분명하게 표시되고, 해지는 설정에서 두 번만 탭하면 끝나요. 현재 이용 기간이 끝나기 전에 해지하지 않으면 Google Play를 통해 구독이 자동으로 갱신돼요. Google Play 정기 결제에서 관리할 수 있어요.

Bide는 의료 서비스가 아니며 의학적 조언을 제공하지 않아요. 임신 중이거나 수유 중인 분, 18세 미만, 지병이 있는 분은 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

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방해하지 않는 차분한 간헐적 단식 추적기와 함께, 오늘 첫 단식을 시작해 보세요.