A pszichológiában – azon belül is az Eric Berne által kidolgozott tranzakcióanalízisben (TA) – a stroke az interperszonális elismerés egysége; olyan verbális vagy nonverbális jelzés, amely a másik ember jelenlétének észlelését, elismerését közvetíti. Claude Steiner 1971-ben a stroke economy koncepciójában tovább vizsgálta, hogyan adunk, fogadunk, kérünk vagy tartunk vissza stroke-okat. A positive stroke ennek pozitív formája: lehet egy kedves szó, egy gesztus, egy dicséret vagy más pozitív visszajelzés.

A hétköznapokban könnyű természetesnek venni vagy gyorsan megfeledkezni a figyelemről, a kedves gesztusokról, a dicséretekről és az elismerésekről, amelyeket a nap folyamán kapunk.

A positive stroke-ok megőrzésének egyszerű, kézzelfogható módja lehet, ha a kapott kedves szavakat, gesztusokat, dicséreteket és elismeréseket egy-egy cetlire felírva egy üvegbe gyűjtjük. Később ezekhez visszatérhetünk, és újra felidézhetjük azokat a pozitív visszajelzéseket, amelyeket kaptunk. A PositiveStroke app ezt a gyakorlatot helyezi digitális környezetbe: a PS Üvegben bárhol és bármikor megőrizheted a saját positive stroke-jaidat. Ez a gyakorlat segíthet, hogy idővel könnyebben befogadd az elismerést és emlékezz arra, mennyi érték van benned.
Az alkalmazás emellett rövid reggeli és esti önreflexiós kérdésekkel, szokás- és hangulatkövetéssel támogatja az önismeretet és azt, hogy a mindennapokban tudatosabban figyelj önmagadra.

A PositiveStroke nem helyettesíti a terápiát, hanem egy egyszerű, a mindennapokban használható önreflexiós eszköz.

Legyen a PS egy hely, ahová elteheted mindazt a jót, amit nem szeretnél elfelejteni. Nem kell hozzá sok idő: csupán néhány perc reggel és este, hogy egy kicsit törődj magaddal.

PS Gyűjteményem
Kaptál egy kedves mondatot, egy gesztust, egy dicséretet vagy elismerést?
Tedd el a PS Üvegbe.
A gyűjteményed idővel megtelik azokkal a pillanatokkal, amelyek emlékeztetnek arra, mennyi pozitív visszajelzést kaptál – és mennyi értéket látnak benned mások.
Ha pedig szükséged van egy kis megerősítésre, nyisd ki az üveget, és idézz fel egyet közülük.

PS Reggel
Indítsd tudatosan a napod! A PS Reggel rövid kérdései segítenek megállni egy pillanatra, és eldönteni, mire szeretnél aznap figyelni.
Határozd meg a fókuszodat, gondold végig, mi fontos neked aznap, és milyen lehetőségek állnak előtted – még mielőtt magával ragadna a nap.

Jó szokásaim
Építs jó szokásokat! A változás sokszor apró lépésekkel kezdődik.
Válaszd ki azokat a jó szokásokat, amelyek fontosak neked, kövesd a haladásodat, és adj időt magadnak arra, hogy a saját ritmusodban fejlődj.

PS Este
Zárd tudatosan a napod! A PS Este segít visszanézni arra, ami aznap jó volt.
Mi volt a napod legszebb pillanata? Mire vagy büszke?
Ahelyett, hogy csak továbblépnél a következő napra, adj helyet annak is, amit érdemes magaddal vinni.

PS Hangulat
Figyeld meg, hogyan érzed magad! A PS Hangulatmérővel egyszerűen rögzítheted a napi hangulatodat, és idővel visszanézheted, hogyan változott.

A PositiveStroke neked szól, ha szeretnél…
• tudatosabban figyelni a pozitív visszajelzésekre
• könnyebben elfogadni a dicséretet és az elismerést
• tudatosabban észrevenni a saját értékeidet
• jó szokásokat kialakítani
• tudatosabban kezdeni és lezárni a napjaidat
• megőrizni azokat az apró pillanatokat, amelyek mellett egyébként könnyű lenne elsétálni

A jó dolgok megtörténnek. Vedd észre! PS