**Bazen ne hissettiğinizi anlamak, bazen zihninizi meşgul eden bir düşünceye başka açıdan bakmak, bazen de sadece kısa bir mola vermek istersiniz.**

Zihnex: Kendini Keşfet, böyle anlarda kendinize dönmenize yardımcı olan kısa ve yapılandırılmış kişisel gelişim ve farkındalık çalışmaları sunar.

Bir düşüncenizi inceleyin. Duygularınızı adlandırın. Bir kararın iki tarafını karşılaştırın. Hayatınızdaki dengeye bakın. Sizin için gerçekten önemli olan şeyleri fark edin.

Uzun çalışmalar yapmak zorunda değilsiniz. O anda size uygun olan aracı seçin ve birkaç dakikayı kendinize ayırın.

**BUGÜN NEYE İHTİYACINIZ VAR?**

💭 **Zihninizi meşgul eden bir düşünce varsa**
**Zihin Molası** ile tekrarlayan düşünceye biraz mesafe koyabilir, **Otomatik Düşünce** ile aklınızdan geçen düşünceyi yönlendirici sorularla inceleyebilirsiniz.

❤️ **Ne hissettiğinizi anlamak istiyorsanız**
**Duygu Haritası** ile duygunuzu adlandırabilir, ne kadar yoğun olduğunu ve bedeninizde nerede hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

⚖️ **Bir karar vermeye çalışıyorsanız**
**Karar Dengesi** ile seçeneklerin artılarını ve eksilerini yan yana görebilir, sizin için önemli olan noktaları daha açık değerlendirebilirsiniz.

🧭 **Nereye doğru gittiğinizi düşünmek istiyorsanız**
**Davranış Pusulası** ile seçimlerinizin değerlerinizle ve gitmek istediğiniz yönle ne kadar örtüştüğüne bakabilirsiniz.

⭕ **Hayatınıza biraz daha geniş açıdan bakmak istiyorsanız**
**Yaşam Çarkı** ile yaşamınızın farklı alanlarını birlikte değerlendirebilir ve hangi alanlara daha fazla yer vermek istediğinizi fark edebilirsiniz.

🌱 **Kendinizi biraz daha yakından tanımak istiyorsanız**
**Bugün Kendine Sor** ile her gün farklı bir soru üzerinde düşünebilir ve kendi cevaplarınızı keşfedebilirsiniz.

🙏 **Hayatınızdaki iyi şeylere de yer açmak istiyorsanız**
**Şükran Listesi** ile o gün değer verdiğiniz, iyi gelen veya teşekkür duyduğunuz şeyleri fark edebilirsiniz.

🌬️ **Sadece kısa bir mola vermek istiyorsanız**
**Nefes Ritmi** ve **Kutu Nefesi** ile yönlendirmeli nefes ritimlerini takip edebilirsiniz.

↔️ **Dikkatinizi basit bir ritme vermek istiyorsanız**
**Bilateral Ritim** ile hafif bir sağ-sol ritim çalışmasını takip edebilirsiniz. Bu çalışma EMDR veya travma tedavisi değildir.

**KENDİNİZİ KEŞFETMENİN TEK BİR YOLU YOK**

Bazı günler bir soru yeterlidir. Bazı günler bir duygunun adını koymak, bir düşünceyi yeniden incelemek veya vermeye çalıştığınız kararı kâğıt üzerinde görmek isteyebilirsiniz.

Zihnex size ne düşünmeniz, ne hissetmeniz veya hangi kararı vermeniz gerektiğini söylemez. Bunun yerine, kendi deneyiminize biraz daha yakından bakabileceğiniz yapılandırılmış bir alan sunar.

Çalışmaları kendi hızınızda kullanabilirsiniz. Her gün yapmak zorunda değilsiniz. İhtiyaç duyduğunuzda size uygun aracı seçmeniz yeterli.

**GİZLİLİK SİZİN KONTROLÜNÜZDE**

• Misafir olarak devam edebilirsiniz. Kayıtlarınız cihazınızda saklanır.
• Yedekleme ve eşitleme isterseniz oturum açabilirsiniz.
• İzinlerinizi, hatırlatmalarınızı ve verilerinizin silinmesini siz kontrol edersiniz.

**KİŞİSEL GELİŞİM VE FARKINDALIK İÇİN**

Zihnex: Kendini Keşfet, kişisel gelişim ve kendini tanıma amacıyla hazırlanmış eğitici bir iyi oluş uygulamasıdır. Tanı koymaz veya tedavi sunmaz; profesyonel danışmanlık ya da tıbbi bakımın yerine geçmez.

Kriz durumundaysanız veya acil desteğe ihtiyacınız varsa bulunduğunuz yerdeki acil yardım hizmetlerine ya da yetkin bir uzmana başvurun.

Diller: Türkçe, İngilizce, İspanyolca

Gizlilik Politikası: https://zihnex.com.tr/self-discovery/gizlilikpolitikasi
Hesap Silme: https://zihnex.com.tr/account/delete
İletişim: info@zihnex.com.tr