GymRab es tu entrenador de bolsillo: una app de entrenamiento y nutrición pensada para gente que entrena en máquinas y quiere saber, sin adivinar, si está progresando.

ENTRENAMIENTO GUIADO
- Rutinas listas para usar (Upper/Lower de 4 días, PPL, Full Body) y creación de rutinas propias por día.
- Modo sesión paso a paso: te muestra el ejercicio, la serie que toca, el descanso y el peso sugerido según tu última sesión.
- Registro de series con peso y repeticiones, sensación por serie (fácil, normal, pesado, al fallo) y notas por ejercicio.
- Cronómetro de descanso con avisos, ajuste manual y salto de descanso.
- Calentamiento inteligente: si ya calentaste ese músculo en la sesión, la app lo reduce o lo omite.

PROGRESO REAL, NO INTUICIÓN
- 1RM estimado por ejercicio y gráficas de evolución.
- Detección de estancamiento: te avisa cuando un ejercicio lleva 3 sesiones sin mejorar y qué hacer (deload o cambiar el rango de reps).
- Volumen semanal por músculo, racha de entrenamiento y logros.
- ¿En qué ejercicio tardaste más? GymRab mide el tiempo de cada ejercicio y te muestra dónde se te va la sesión.
- Si un ejercicio se está alargando, te sugiere una variante similar para seguir entrenando sin trabar la rutina.

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS
- Registro de comidas con búsqueda de alimentos, código de barras y análisis por foto.
- Macros del día (proteínas, carbohidratos, grasas, fibra) con objetivos editables.
- Suplementos con recordatorios y racha: marcá "listo" desde la app o desde el widget.
- Aviso de digestión: si comiste hace poco, te dice cuánto falta para entrenar cómodo.

SE ADAPTA A VOS
- Adaptá cualquier rutina a tu equipamiento real con un toque.
- Rutinas por código para entrenadores (modo PT).
- Avisos de precaución según tus condiciones declaradas (lumbar, rodilla, hombro…).
- Temas de color, unidades kg/lbs, español e inglés, y sincronización con Google Fit (opcional).

TUS DATOS, TUS REGLAS
- Funciona sin conexión y sincroniza cuando vuelve la señal.
- Exportá e importá un respaldo completo de tu historial.
- Sin publicidad y sin venta de datos. Ver política de privacidad: https://gymrab.com/privacy

Entrená con datos. Progresá con intención. GymRab.