Wiesz, co powinieneś robić, ale w poniedziałek rano i tak nie wiesz, od czego zacząć. GlowUp porządkuje pracę nad wyglądem, kondycją i codziennymi nawykami w jeden spójny plan działania. Zamiast rozproszonych porad z internetu otrzymujesz konkretną listę zadań na dany dzień, dopasowaną do Twojego wieku, sylwetki, celu oraz ilości czasu, którą realnie dysponujesz w tygodniu.

TWÓJ PROGRAM POWSTAJE NA PODSTAWIE TWOICH DANYCH

Konfiguracja zajmuje kilka minut. Podajesz wiek, wzrost, masę ciała, poziom aktywności poza treningiem oraz cel sylwetkowy, a aplikacja wylicza zapotrzebowanie kaloryczne i białkowe wraz z planem treningowym dopasowanym do dostępnego sprzętu. Wszystkie wyliczenia zawierają twarde granice bezpieczeństwa, dzięki czemu plan nigdy nie zejdzie poniżej zdrowego minimum kalorycznego ani nie zaproponuje celu wagowego poniżej prawidłowego zakresu.

PLAN DNIA ZAMIAST LISTY POSTANOWIEŃ

Każdego ranka otrzymujesz zestaw zadań na najbliższe godziny, obejmujący trening, posiłki, pielęgnację oraz nawyki wspierające sen i regenerację. W dniach, w których brakuje czasu lub energii, przełączasz program na wersję minimum i zachowujesz ciągłość serii, nie rezygnując przy tym z postępu.

ZDJĘCIA KONTROLNE ANALIZOWANE NA URZĄDZENIU

Regularne zdjęcia kontrolne pozwalają zobaczyć zmianę, która w lustrze pozostaje niezauważalna z dnia na dzień. Aplikacja porównuje warunki wykonania kolejnych zdjęć i sygnalizuje różnice w oświetleniu oraz kadrowaniu, a następnie prezentuje wynik w postaci czytelnych wskaźników. Cała analiza przebiega wyłącznie na Twoim urządzeniu, a fotografie nie są przesyłane na żadne serwery zewnętrzne.

ŻYWIENIE BEZ NIEUSTANNEGO LICZENIA

Program przygotowuje propozycje posiłków wraz z listą składników oraz prostymi instrukcjami przygotowania. Przelicza zapotrzebowanie na płyny i podpowiada rozwiązania na dni spędzane poza domem, dzięki czemu realizacja planu nie wymaga nieustannego liczenia kalorii w pamięci.

TRENING DOPASOWANY DO OGRANICZEŃ

Przed rozpoczęciem programu wypełniasz krótką ankietę przesiewową dotyczącą zdrowia. Zgłoszone kontuzje i przeciwwskazania wykluczają z planu ćwiczenia obciążające dany staw i zastępują je bezpiecznymi odpowiednikami. Odpowiedzi udzielone w ankiecie pozostają wyłącznie na Twoim urządzeniu.

SPOŁECZNOŚĆ OPARTA NA WSPARCIU

Anonimowe posty dotyczące postępów pozwalają wymieniać doświadczenia z osobami realizującymi podobne cele. Ocenianie wyglądu jest zakazane regulaminem, a zgłoszenia naruszeń rozpatrujemy niezwłocznie.

POSTĘP, KTÓRY DA SIĘ ZMIERZYĆ

Punkty doświadczenia, seria aktywnych dni, odznaki oraz miesięczny ranking zamieniają pracę nad sobą w proces o widocznych efektach.

GlowUp ma charakter edukacyjno-motywacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani fizjoterapeutą. Aplikacja przeznaczona jest dla osób, które ukończyły szesnasty rok życia.