Maneja tu tiempo con nuestro amigo Crocodoro! un compañero de estudio que se concentra contigo y descansa cuando el temporizador suena.
La técnica Pomodoro fue creada por Francisco Cirillo a finales de los 80 y consiste en mejorar el manejo del tiempo para determinadas tareas que requieren tu concentración.
Ésta técnica divide las horas en ciclos de concentración y descanso, mejorando tu productividad en intervalos cortos de alta concentración separado por descansos frecuentes.
El ciclo que esta aplicación maneja es literalmente el siguiente:
1. Te brinda opciones de hasta 5 horas ya divididos en ciclos de concentración y descanso, es decir, si eliges la opción de 1 hora, tendrás 2 ciclos de 25 minutos de concentración y 2 ciclos de 5 minutos de descanso.
2. Al llegar a los 25 minutos, sonará el temporizador indicando que ha llegado tu momento de descansar, comenzando así el temporizador de los 5 minutos.
3. Esto se repite hasta culminar con la hora elegida.
Éste método combate la procrastinación, es mas fácil comenzar una tarea si sabes que durará 25 minutos.
Mantiene el enfoque al tener un tiempo límite, reduce la tentación de realizar multitasking.
Evita el agotamiento con descansos regulares que mantienen tu cerebro fresco y evitan la fatiga mental.
Ésta técnica está basada en los principios de la neurociencia y psicología cognitiva que explican que en períodos cortos se optimiza la adquisición de conocimiento, ya que nuestro cerebro tiende a recordar mejor el inicio y final de una sesión de estudio, lo cual se llama Primacia y Recencia.
La primacia es lo primero que se recuerda porque el cerebro tiene mas energía y menos interferencias, y la recencia es lo último que recordamos porque aún está en la memoria a corto plazo.
Al dividir las horas en bloques de 25 minutos, creamos más inicios y finales en un mismo período de tiempo, imagina que estudias por dos horas seguidas, recordarás menos el interludio porque tienes un gran inicio y un gran final.
También nuestra capacidad de atención sostenida no es infinita (retención de atención). El cerebro humano opera en ciclos ultradianos que abarcan entre 90 y 120 minutos, pero dentro de estos ciclos, la "atención alerta" y de alta intensidad suele caer después de los 20 o 30 minutos debido a la fatiga. Cortar a los 25 y permitirle un descanso resetea este ciclo, evitando que caiga el rendimiento de la actividad.
En palabras científicas, cuando procesamos información de forma masiva, el cerebro llega a un punto de saturación donde la información nueva choca con la antigua, por lo que la clave al descansar 5 minutos es que permite que la proteína cinasa y otros procesos neuroquímicos comiencen la consolidación inicial de la memoria sin que la nueva lo interrumpa.
También existe el efecto Zeigarnik, el cuál consiste en que si el cerebro interrumpe una actividad por la mitad, se sigue procesando esta información en un estado de "alerta suave", trabajando en segundo plano durante el descanso.