FBL est l'application tout-en-un qui réunit au même endroit un journal de nutrition précis et un carnet de musculation haute performance. Plus besoin de jongler entre plusieurs applications : gérez vos repas, vos entraînements, votre récupération et vos programmes dans une seule interface fluide et moderne.

Que vous soyez en prise de masse, en sèche ou en maintien, FBL élimine le superflu pour vous offrir un suivi rapide, intelligent et 100 % modulable.

🍎 JOURNAL ALIMENTAIRE & NUTRITION PRÉCISE
• Estimation de repas par photo IA : prenez votre assiette en photo, l'IA estime instantanément vos portions, calories et macros.
• Suivi des calories & macronutriments : personnalisez vos objectifs en protéines, glucides et lipides au gramme près.
• Scanner de code-barres rapide : ajoutez vos aliments en un clin d'œil grâce aux bases OpenFoodFacts et communautaire.
• Gestion du budget calorique : gardez un œil sur vos calories et macros restants sur la journée et par repas.
• Estimation manuelle rapide : enregistrez facilement vos écarts ou sorties au restaurant sans casser votre suivi.

🏋️ CARNET DE MUSCULATION & PROGRAMMES CYCLIQUES
• Planification avancée : structurez vos mésocycles, vos semaines de décharge et profitez de l'avancement automatique.
• Surcharge progressive intelligente : suggestions automatiques de charges en fin de cycle et au fil des séances pour continuer à progresser.
• Suivi de séance intuitif : enregistrez charges, répétitions, RPE, temps de repos, supersets, séries d'échauffement et back-off.
• Exercices au poids de corps : prise en compte directe de votre poids pour un calcul de volume réel et précis.
• Graphiques & records (PR) : suivez vos records personnels et visualisez votre tonnage par groupe musculaire.

🤖 LIA : VOTRE COACH IA PERSONNEL
• Analyse intelligente : Lia s'appuie sur votre historique de séances et de nutrition pour vous guider au quotidien.
• Conseils & ajustements sur-mesure : recommandations concrètes sur vos charges, votre volume d'entraînement et vos calories selon vos résultats.

📊 SUIVI DU CORPS, RÉCUPÉRATION & ÉVOLUTION
• Courbe de poids & tendance : visualisez l'évolution réelle et lissée de votre poids corporel.
• Mensurations : suivez vos mensurations pour mesurer vos gains musculaires zone par zone.
• Photos d'évolution sécurisées : vos photos restent stockées en local sur votre appareil (aucun envoi sur serveur).

⚙️ INTERFACE SUR-MESURE & CONFIDENTIALITÉ
• 100 % personnalisable : masquez les onglets, cartes ou repas non utilisés pour une interface épurée.
• Mode hors-ligne / invité complet : continuez à enregistrer vos séances même sans réseau à la salle.
• Synchronisation cloud : retrouvez vos séances et vos données de suivi sur tous vos appareils.
• Sans publicité intrusive.

Téléchargez FBL dès aujourd'hui et simplifiez votre quotidien avec l'application 2-en-1 ultime conçue pour vos résultats !