Hygge — дышите, перезагружайтесь, возвращайтесь к себе.
Hygge — это бережный помощник в борьбе с выгоранием, который поможет вам замедлиться, снять напряжение и вновь обрести себя. Благодаря коротким осознанным дыхательным практикам и простым упражнениям «Активная пауза», Hygge превращает всего минуту вашего дня в настоящий ментальный отдых. Отслеживайте свое самочувствие и позволяйте ежедневной мысли вдохновлять вас на следующий маленький шаг.

Почему Hygge?

Выгорание часто возникает в суете повседневной жизни. Hygge предлагает вам сделать паузу — без чувства вины и давления. Каждая функция приложения создана, чтобы быть быстрой, спокойной и бережной, позволяя вам заботиться о своей энергии, где бы вы ни находились.

Что внутри

Осознанное дыхание – Нажмите, чтобы вдохнуть, отпустите, чтобы выдохнуть. Выбирайте короткие сессии на 1–3 вдоха или уделите больше времени, если это необходимо.

Активная пауза – Короткие, заземляющие упражнения, которые возвращают вас в настоящий момент:

Цвет вокруг – Найдите три предмета одного цвета и рассмотрите их текстуру и форму.

Ощущение опоры – Почувствуйте стопы на земле и ощутите поддержку своего тела.

Звуковая память – Слушайте, называйте звуки и позволяйте мыслям проходить мимо.

Что-то прекрасное сегодня – Найдите одну маленькую вещь, которая приносит вам тихую радость.

Отслеживание настроения и история – «Как вы себя чувствуете?» Записывайте свое настроение, добавляйте заметки и следите за Историей активности, чтобы видеть, как меняется ваше состояние день за днем.

Мысль дня – Короткое, доброе сообщение, задающее поддерживающий настрой.

Как это работает

Откройте Hygge и выберите свое намерение: сделать настоящий перерыв, отпустить навязчивые мысли, обрести спокойствие — или «Я пока не знаю».

Выполните дыхательную практику или упражнение «Активная пауза».

Сохраните свое настроение дня и наблюдайте, как пополняется ваша история.

Возвращайтесь в приложение всякий раз, когда вам нужен момент безмятежности.

Создано для реальной жизни

Независимо от того, учитесь ли вы, руководите командой, воспитываете детей, работаете фрилансером, ищете работу или просто чувствуете усталость, Hygge предлагает простые практики, которые легко вписать в вашу жизнь. Без осуждения. Без сложных программ. Просто инструменты, которые помогают расслабиться, перефокусироваться и восстановить баланс.

Примечание: Hygge поддерживает благополучие, но не является медицинским советом и не заменяет профессиональную помощь. Если вы испытываете сильный дистресс, пожалуйста, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

Вновь обретите тишину. Один вдох. Одна пауза. С Hygge.