Обычный будильник звонит по расписанию — и регулярно выдёргивает вас из самой глубокой фазы сна. Отсюда знакомое ощущение: спали вроде достаточно, а голова тяжёлая полдня.

Умный будильник устроен иначе. Он считает ваши циклы сна и предлагает только те моменты, когда цикл заканчивается. В этой точке сон самый поверхностный — подъём даётся заметно легче.

Два режима
- «Ложусь сейчас» — приложение берёт текущее время, добавляет время на засыпание и показывает готовые варианты подъёма: 6, 5 или 4 цикла.
- «Встать в…» — вы называете время подъёма, приложение показывает, когда лечь, чтобы попасть точно в границу цикла.

Только правильные варианты
Приложение не даёт поставить будильник на произвольное время. В списке — исключительно моменты, кратные длине цикла. Никакого «ну ладно, на 6:40».

Видно цену решения
Каждый вариант помечен оценкой: Идеально — 6 циклов, 9 часов. Норма — 5 циклов, 7 ч 30 мин. Мало — 4 цикла, 6 часов. Вы выбираете осознанно, а не наугад.

Расчёт открыт целиком
Экран «Откуда берётся время» показывает всю формулу и источники чисел. Уснул = лёг + латентность. Подъём = уснул + n × длина цикла. Длина цикла и время засыпания взяты из данных NHLBI и Sleep Foundation. Приложение не изобретает свою теорию сна и не прячет математику за словом «умный».

Настройка под себя
Если ваш ритм отличается от среднего, поменяйте параметры: длина цикла от 80 до 110 минут, время засыпания от 5 до 30 минут. Границы ползунков — это диапазоны из тех же исследований, а не произвольные числа.

Почему именно граница цикла
За ночь мозг проходит одну и ту же последовательность стадий: N1 → N2 → N3 → N2 → REM. В конце цикла сон самый поверхностный. Если звонок попадает в середину глубокой фазы N3, организм приходится вырывать из самой тяжёлой стадии — и следующие часы уходят на то, чтобы прийти в себя.

Приложение не является медицинским устройством и не ставит диагнозов. Если вас беспокоят проблемы со сном, обратитесь к врачу.