Basal suit ton alimentation, ton poids et ton activité — avec des calculs qui s'adaptent
à toi, pas des moyennes génériques.

SUIVI CALORIQUE ET MACROS AU QUOTIDIEN
Enregistre tes repas grâce à la recherche d'aliments (base d'aliments bruts + Open Food
Facts) ou au scanner de code-barres. Calories restantes, protéines, glucides, lipides et
fibres du jour, réparties par repas.

MÉTABOLISME QUI APPREND DE TOI
Ton métabolisme de base et ta dépense totale partent de la formule de Mifflin-St Jeor,
puis s'affinent : l'app compare tes calories enregistrées à l'évolution réelle de ton
poids pour apprendre ton TDEE effectif — pas une estimation théorique figée.

MANGES-TU ASSEZ POUR CE QUE TU SOULÈVES ?
Basal connaît à la fois ton alimentation et tes entraînements, et il croise les deux.
Combien de séries chaque groupe musculaire reçoit vraiment chaque semaine, et lesquels tu
délaisses sans t'en rendre compte. Ce que tu manges les jours où tu soulèves, comparé aux
jours de repos. Et si ton poids descend pendant que tes charges montent, il te le dit :
c'est le signe le plus accessible qu'une perte ne se fait pas au détriment du muscle. Un
carnet de musculation ne peut pas produire cette phrase, une application de nutrition non
plus.

SUIVI DU POIDS ET DE LA PROGRESSION
Suis ta tendance (perte, prise, stabilité) sur 7 jours à 1 an, avec une moyenne glissante qui lisse les fluctuations normales.

MUSCULATION
Plus de 870 exercices : séries, charges, répétitions, minuteur de repos et records
personnels. Tes routines se relancent en un geste.

TON BILAN DE LA SEMAINE
Chaque semaine : ton rythme de poids face à ton objectif, tes charges, ton volume, ta
régularité — puis deux ou trois constats en français, pas un tableau de plus. La fiabilité
passe avant les chiffres : trois journées sur sept enregistrées, l'app te le dit plutôt
que de faire passer du bruit pour un fait. Elle constate, elle ne prescrit pas. Rappel facultatif le dimanche soir.

ACTIVITÉ ET DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE
Enregistre tes séances (14 catégories, 3 intensités) : les calories dépensées sont
calculées à partir de la durée, de l'intensité et de ton poids — jamais à saisir
toi-même. Suis aussi tes pas ; un bonus d'activité crédite ton budget les jours où tu
bouges plus.

OBJECTIFS QUI S'ADAPTENT À TOI
Choisis ton objectif (perte, maintien, prise de muscle) et ton rythme. L'objectif de base n'est jamais perdu de vue.

MOTIVATION SANS PRESSION
Des succès et un streak quotidien (pesée + calories dans ta cible) valorisent la
régularité sans culpabiliser un jour manqué : la journée en cours n'est jamais comptée
comme "ratée" avant sa fin.

TES DONNÉES T'APPARTIENNENT
Aucun compte n'est requis, jamais : sans compte, ton profil, ton poids et tes repas
restent sur ton appareil. Pour les retrouver sur un autre téléphone, tu peux en créer
un — les données vont alors sur un serveur dans l'Union européenne, et supprimer le compte
les efface. Aucune publicité, aucune revente. Export JSON ou CSV à tout moment.

BASAL PREMIUM
Le suivi reste gratuit et complet. Premium débloque les ANALYSES : le bilan hebdomadaire, son
historique et son export PDF ; ton métabolisme sur la durée — prévu contre réel, confiance du
calcul, vue mensuelle ; le volume par groupe musculaire ; les protéines des jours
d'entraînement comparées aux jours de repos ; et les stratégies nutritionnelles avancées
(cyclage des glucides, refeed, pause diététique, reverse diet).

4,99 € par mois ou 39,99 € par an. Abonnement à renouvellement automatique : le paiement
est débité à la confirmation de l'achat, et se renouvelle sauf résiliation au moins 24 h
avant la fin de la période en cours. Résiliable à tout moment dans les réglages de ton
compte App Store ou Google Play.

Basal s'adresse à toute personne qui veut comprendre — pas seulement suivre —
sa nutrition, son métabolisme et sa progression.