إيناء تطبيق عربي لتخطيط الوجبات وحساب السعرات الحرارية. خطط وجبات أسبوعك، واعرف قيمتها الغذائية بدقة، واحفظ وصفاتك في مكان واحد.

استورد أي وصفة من تيك توك أو إنستقرام بلصق الرابط، فيستخرج التطبيق المكونات وخطوات التحضير والقيمة الغذائية تلقائياً.

تخطيط الوجبات

خطط وجبات الأسبوع كاملاً في دقائق. رتب الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة على تقويم واضح، وانقل وجبة من يوم إلى آخر بسحبة واحدة. خطة وجباتك تبقى أمامك، فلا تقف حائراً أمام الثلاجة كل مساء ولا تنتهي بطلب مطعم لأنك لم تقرر.

وإذا تكرر أسبوع أعجبك، كرره بضغطة بدل أن تبدأ من الصفر.

حساب السعرات والمغذيات

كل وصفة في إيناء محسوبة من مكوناتها لا مقدرة بالتخمين. تعرف السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل طبق ولكل حصة. وتتابع مجموع يومك مقابل هدفك، فيصير القرار على بينة.

والحساب لا يقف عند السعرات. تصل إلى الألياف والصوديوم والسكريات والكوليسترول وأهم الفيتامينات والمعادن، لأن جودة الطعام أوسع من رقم واحد.

وحين تغير كمية مكون أو تستبدله، يعاد الحساب أمامك في الحال. فتعرف أثر ملعقة الزيت أو نصف كوب الأرز قبل أن تطبخ لا بعده.

استيراد الوصفات

ألصق رابط وصفة من تيك توك أو إنستقرام أو من موقع طبخ، فيقرأها إيناء ويستخرج المكونات والمقادير وخطوات التحضير. لا نسخ يدوي ولا لقطات شاشة متناثرة في ألبوم صورك.

ثم تصير الوصفة المستوردة محسوبة مثل غيرها، فتعرف قيمتها الغذائية قبل أن تدخل المطبخ. وتستطيع تعديل المقادير لتناسب عدد أفراد بيتك، فتتغير القيم معها.

مكتبة وصفات عربية

وصفات عربية وخليجية وشامية ومصرية وعالمية، مصنفة بحسب الوجبة والمكون والوقت والصعوبة. تجد فيها وصفات الفطور والغداء والعشاء، والشوربات والسلطات والمعجنات، وأطباق الأرز والدجاج واللحم والسمك، والمشويات والصحون النباتية، والحلويات والسناكات الخفيفة.

ابحث بما عندك في المطبخ، أو بما يناسب هدفك الغذائي، أو بالوقت الذي تملكه. كل وصفة بمقاديرها بالوحدات المنزلية وبالغرامات معاً، وبخطوات مرتبة لا تحتاج تخميناً.

قائمة المشتريات

حول خطة وجباتك إلى قائمة مشتريات بضغطة واحدة. يجمع التطبيق مكونات الأسبوع كله، ويوحد المكرر منها، ويرتبها بحسب أقسام السوق. تدخل البقالة ومعك قائمة واحدة بدل عشر وصفات مفتوحة في هاتفك.

وتشطب ما اشتريته وأنت تمشي بين الرفوف، وتضيف ما نقص من البيت إلى نفس القائمة.

أهدافك الغذائية

حدد هدفك ووزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك، فيحسب إيناء احتياجك اليومي من السعرات والمغذيات ويقيس خطتك عليه. سواء أردت خفض الوزن أو زيادته أو المحافظة عليه أو رفع البروتين، تصير الأرقام أمامك بدل أن تكون تخميناً.

وتتابع تقدمك على مدى الأسبوع والشهر برسوم واضحة بلا تعقيد، فتعرف أين التزمت وأين حدت.

لمن إيناء

لمن يريد أن يأكل أفضل بلا حرمان ولا حسابات معقدة.
لمن يطبخ للبيت ويريد تنظيم أسبوعه وتقليل الهدر.
لمن يتابع سعراته ويريد أرقاماً محسوبة من مكونات حقيقية.
لمن يجمع وصفات من الإنترنت ويريدها في مكان واحد مرتبة ومحسوبة.
لمن يريد قائمة مقاضي جاهزة بدل أن يكتبها كل أسبوع.

عربي أولاً

التطبيق عربي في تصميمه لا مترجماً عن غيره. الواجهة من اليمين إلى اليسار، والمقادير بالوحدات التي نستعملها في مطابخنا من كوب وملعقة وحبة، والوصفات تعرف أطباقنا وأسماءها كما ننطقها. ومعه الإنجليزية لمن أرادها.

لماذا إيناء

تطبيقات كثيرة تعد بتخطيط الوجبات أو بحساب السعرات، وقليل منها يجمع الاثنين بعربية سليمة وحساب دقيق. إيناء يصل الوصفة بقيمتها الغذائية، ويصل الخطة بقائمة المشتريات، فتصير رحلتك من الفكرة إلى الطبق خطاً واحداً متصلاً.

نساعدك على إنجاز أهدافك بمعرفة دقيقة بما تأكل، وأدوات تجعل التنفيذ أسهل يوماً بعد يوم.

ابدأ اليوم

حمل إيناء، وخطط أول أسبوع، واعرف ما في طبقك على الحقيقة.