Offerta lancio: IRON PRO Mensile al 60% di sconto per i primi 3 mesi, per i nuovi abbonati. La trovi direttamente nell'app.

Scheda, diario e progressioni di allenamento in un'app sola. IRON tiene il conto di serie, ripetizioni e carichi mentre ti alleni, e ti dice quando è il momento di aumentare. Nessun account, nessuna pubblicità, nessuna connessione: si apre e si scrive.

PARTI IN UN MINUTO

Un allenamento di prova di tre serie ti fa vedere come funziona IRON prima di scrivere la tua prima scheda vera.

PARTI DA UN PROGRAMMA, NON DA UNA PAGINA BIANCA

28 programmi pronti nel catalogo, 23 gratis: full body, upper/lower, push pull legs, 5x5, 5/3/1, GZCL, split classiche, e i programmi da fare a casa con i manubri. Ne scegli uno e le schede sono già dentro, con esercizi, serie, ripetizioni e recuperi al loro posto. Se preferisci, parti da zero e te le costruisci tu.

LE TUE SCHEDE, COME LE VUOI

Oltre 800 esercizi in libreria, con immagini anatomiche e video dimostrativi da scaricare. Serie configurabili una per una, obiettivo per esercizio (forza, ipertrofia, resistenza), recupero, note, superserie. Se un esercizio non c'è, te lo crei.

IL DIARIO CHE SI RIEMPIE QUASI DA SOLO

La serie della volta scorsa è già lì mentre digiti quella nuova. Timer di recupero con la notifica quando è ora di ripartire, tipi di serie (riscaldamento, working set, drop set, cedimento), 1RM stimato aggiornato a ogni serie, record personali segnalati sul momento, calcolo dei dischi da mettere sul bilanciere. Gli esercizi a tempo come il plank hanno il conto alla rovescia sulla riga della serie. Il promemoria ha un orario diverso per ogni giorno della settimana. Chili o libbre, schermo che resta acceso, tema chiaro o scuro. A fine allenamento lo condividi, o condividi un singolo esercizio, come immagine per le storie, nera o trasparente, anche dallo Storico.

AL POLSO, SU WEAR OS

Sull'orologio Wear OS vedi l'esercizio e la serie da fare, la segni fatta da lì e il recupero parte al polso. Il timer vive sull'orologio: vibra quando è ora di ripartire, anche se il telefono resta nella borsa.

QUANDO AUMENTARE, DETTO CHIARO (PRO)

L'Overload Advisor legge le ultime sessioni e propone carico e ripetizioni per la prossima. Tiene conto dell'andamento, del tuo RPE se decidi di usarlo, dell'ordine degli esercizi (il secondo pettorali di giornata non è il primo), e quando sei fermo da troppo tempo propone un back-off: il carico da usare e il motivo, scritti in una riga. Le regole sono scritte e leggibili: nessuna scatola nera, nessuna chat che indovina.

I NUMERI, SE TI SERVONO (PRO)

Volume settimanale per gruppo muscolare con le soglie MEV e MRV, radar muscolare, grafici del 1RM stimato e del volume, riscaldamento calcolato sul carico del giorno.

I TUOI DATI RESTANO TUOI

Lo storico è completo e senza limiti di tempo, anche senza PRO. Backup automatico su Google Drive: ogni allenamento salvato, pronto su un telefono nuovo, un interruttore nelle Impostazioni. Importi il tuo passato da un file CSV esportato da altre app o da IRON, esporti quando vuoi, fai un backup completo in un file e lo rimetti dentro quando ti serve. Lo storico resta sul tuo telefono e nel tuo Drive, su nessun server nostro.

GRATIS E PRO

Gratis hai 4 schede attive, il catalogo dei programmi, il diario, il timer, il calcolo dischi e lo storico completo per sempre. IRON PRO toglie il limite delle schede e apre Overload Advisor, Volume Tracker, riscaldamento calcolato e grafici. Mensile, annuale con una settimana di prova, oppure una volta sola per sempre: i piani e i prezzi li vedi nella schermata PRO dentro l'app.

CHI C'È DIETRO

IRON lo scrivo da solo, e mi alleno con IRON. Non sono un personal trainer e l'app non finge di esserlo: fa i conti che faresti a mano sul quaderno, solo più in fretta e senza sbagliarli. Se qualcosa non va, o se manca quello che ti serve, scrivi a hello@irongymlog.com: rispondo io.