변화는 의지가 아니라 습관이 만듭니다.
하지만 운동은 늘 내일로 미루기 쉽죠.
바쁜 하루, 운동할 시간은 없어도
휴대폰은 매일 켜게 됩니다.
그래서 탄생한 앱 ‘틈새스쿼트’
— 화면 켤 때마다 찾아오는 5회 스쿼트 미션!

작심삼일? 의지가 약해서 운동을 미루고 있나요?
운동은 의지가 아니라 시스템으로 하는 겁니다.
틈새스쿼트는 핸드폰 화면을 켤 때마다
스쿼트 5회를 유도해 운동을 습관화시켜주는 앱입니다.

🚀 어떻게 동작하나요?
• 📱 휴대폰 화면을 켤 때마다 스쿼트 미션 알림 등장
• ✅ 스쿼트 5회 끝나면 해제 – 딱 20초 투자로 끝
• 🔁 한 세트 완료 후 원하면 추가 반복
• ⏰ 운동 시간 설정 지원
• 🎯 운동량 자동 기록 – 성장 데이터 확인 가능

⚠️주의사항 ⚠️
• 알람이 한번 울리기 시작하면 스쿼트를 해야만 알람이 꺼집니다.
• 10분 미루기를 누르면 10분 후에 자동으로 알람이 다시 울립니다.
• 출 퇴근 시간은 시간 설정에서 피하십시오.

💡 왜 효과적인가요?
• 시간을 만들어내지 마세요. 일상 틈새를 활용하세요.
• 의지가 없어도 시스템이 운동을 자동으로 유도
• 작은 성공이 반복돼 운동 루틴이 뇌에 각인
• 반복마다 도파민 분비 → 운동이 즐거운 습관으로

✅ 이런 분께 추천해요
✔ 운동 시작은 항상 내일부터인 사람
✔ 헬스장 끊어놓고 잘 안 가는 사람
✔ 바쁨 → 핑계 → 무운동 루프를 끊고 싶은 사람
✔ 다이어트나 체력 회복이 필요하지만 시간이 부족한 사람
✔ 루틴이 약한 사람, 꾸준함이 목표인 사람

✨ 시간 설정 꿀팁!
✔ 아침 기상 시간으로 설정해서 기상과 동시에 유산소 스쿼트
✔ 저녁 식사 시간 이후로 설정해서 혈당 스파이크 조절
✔ 남 눈치 볼 필요 없다면, 식후 잠이 오는 점심 시간도 좋아요!

🏁 작게 시작해서 크게 쌓자
운동은 한 번에 1시간 하는 게 아니라
하루에 20초씩 30일 반복하는 게 진짜 힘입니다.
지금 시작하세요—작은 습관이 평생 변화를 만듭니다.
화면 켤 때마다 스쿼트 5회. 습관은 틈에서 만들어진다.
틈새스쿼트 – 스쿼트 루틴 생성기.

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