O Gymbora é o seu parceiro de treino na academia e em casa. Monte sua ficha em segundos, registre cada série e veja sua evolução — e, nos dias sem academia, siga uma aula guiada de 5 minutos.

Sem cadastro para começar: responda algumas perguntas e seu treino fica pronto em menos de 1 minuto. A conta você cria depois, sem perder nada.

🏋️ NA ACADEMIA, DO SEU JEITO
• Monte treino pra mim: escolha o objetivo (ganhar massa, emagrecer, condicionamento) e quanto tempo tem (20 a 90 min) e o app monta o programa
• 20 modelos prontos: ABC, Push/Pull/Legs, Full Body, Força, Hipertrofia
• Registre peso e repetições em 1 toque, com cronômetro de descanso e sugestão de carga
• Treino na tela bloqueada: marque a série e adicione 30 s de descanso direto na notificação
• Biblioteca com quase 2.000 exercícios em animação 3D, com o músculo trabalhado em destaque e dicas de execução
• Começando agora? O modo iniciante deixa o treino mais simples e dá dicas de carga

📊 ACOMPANHE SUA EVOLUÇÃO
• Recordes pessoais detectados automaticamente
• Gráficos de progresso por exercício, histórico completo e relatório do mês
• Sequência de dias treinados e meta da semana
• Peso, fotos de progresso, meta de água e receitas rápidas

🏠 SEM ACADEMIA HOJE? TREINE EM CASA
• 44 aulas guiadas com animação 3D e timer: é só dar play e acompanhar
• Aulas de 5 a 27 minutos: força, HIIT, funcional, abdômen, pernas, mobilidade, yoga e pilates
• Voz que fala o exercício e conta o tempo, pra você nem olhar a tela

🔥 DESAFIOS: UM DIA POR VEZ
• 21 dias em casa: começa com 5 minutos e chega a 20
• Costas sem dor, Joelho em dia e Ombros e postura: 7 dias de aulas curtas e suaves
• Halteres (14 dias) e Kettlebell (7 dias) para quem tem equipamento

⏰ LEMBRETES QUE AJUDAM
• Lembrete no horário que você treina, com o treino do dia pronto
• Dicas rápidas para manter o ritmo (dá pra desligar no Perfil)

🤝 TREINE COM SEU PERSONAL
• Vincule-se ao seu professor e receba treinos no app

Com a conta criada, seus treinos ficam salvos na nuvem. Baixe o Gymbora e faça seu próximo treino com ele.

Os desafios Costas sem dor, Joelho em dia e Ombros e postura não substituem avaliação médica. Em caso de dor forte, que se espalha ou que não melhora, procure um profissional de saúde.