Zugkraft verbindet adaptive Trainingspläne, einen KI-Coach und ein einfaches Trainingstagebuch. Plane dein Krafttraining, protokolliere deine Workouts und behalte deine Fortschritte im Blick. Ob im Gym oder beim Training mit dem eigenen Körpergewicht: Finde eine Routine, die zu dir passt.

■ DEIN PLAN, DEINE ZIELE
Wähle ein Trainingsprogramm für Kraft, Muskelaufbau, Calisthenics oder Ganzkörpertraining. Oder bau deinen Plan selbst: Trainingstage anlegen, Übungen aus dem Katalog wählen, per Drag & Drop sortieren und Sätze, Wiederholungen und Pausen festlegen. Mit Pro laufen bis zu zwei weitere Pläne neben deinem Hauptplan, etwa Calisthenics oder Athletik für deine Sportart.

■ WORKOUTS, DIE SICH WEITERENTWICKELN
Zugkraft nutzt deine Leistung und dein Feedback, um Empfehlungen für kommende Einheiten anzupassen. War ein Satz besonders anstrengend, kann das in die Empfehlungen für die nächste Woche einfließen. So bleibt dein Plan strukturiert und berücksichtigt, wie dein Training tatsächlich läuft.

■ DEIN KI-COACH HAT DEIN TRAINING IM BLICK
Lass dein Training, deine Fortschritte und deine Erholung analysieren. Und frag nach, so wie du einen echten Trainer fragen würdest: was tauschen, wenn die Schulter zwickt, was tun, wenn du diese Woche nur zweimal Zeit hast, warum das Volumen gestiegen ist. Der Coach schlägt konkrete Änderungen vor, übernehmen tust du sie mit einem Tipp.

■ EINFACH LOGGEN, FORTSCHRITTE ERKENNEN
Erfasse Sätze, Wiederholungen und Gewichte in deinem Workout-Log. Verfolge dein Trainingsvolumen und persönliche Rekorde mit übersichtlichen Statistiken und Diagrammen. Im Kalender findest du vergangene Einheiten wieder und siehst, wie sich deine Routine über die Zeit entwickelt.

■ MIT STREAKS MOTIVIERT BLEIBEN
Streaks, Aktivitätsringe und dein Trainingskalender machen deine Regelmäßigkeit sichtbar. Schalte Abzeichen frei und erreiche Meilensteine. So zählen neben neuen Rekorden auch die Einheiten, mit denen du an deiner Routine arbeitest.

■ TRAININGSBUDDYS: GEMEINSAM DRANBLEIBEN
Füge Trainingsbuddys hinzu, vernetze dich mit ihnen und fordere sie zu Workouts heraus. Die Training-Buddy-Funktion bringt freundschaftliche Challenges in deine Routine und gibt euch einen gemeinsamen Ansporn.

■ RAUM FÜR BEWEGLICHKEIT UND ERHOLUNG
Ergänze dein Krafttraining mit geführten Yoga- und Mobility-Flows ohne Geräte. Nutze sie, um an deiner Beweglichkeit zu arbeiten und Erholung bewusst in deine Routine einzubauen.

■ MIT ZUGKRAFT KANNST DU:
· Erstelle Trainingsprogramme passend zu deinem Ziel, deinem Körperbau und deinem Alter
· Erstelle einen eigenen Trainingsplan mit Drag & Drop
· Frag den Coach nach und übernimm seine Vorschläge mit einem Tipp
· Wähle aus vorgefertigten Trainingsprogrammen wie Push, Pull, Beine oder Ganzkörper-Basics
· Protokolliere Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Trainingsvolumen
· Lass kommende Workouts an deine Leistung anpassen
· Verfolge Fortschritte, Rekorde und Trainingskonstanz
· Lass dein Training, deine Fortschritte und deine Regeneration analysieren
· Verbinde Health Connect mit Zugkraft
· Schalte Erfolge und Meilensteine frei
· Nutze Yoga- und Mobility-Einheiten zur Regeneration
· Teile Trainingspläne, indem du zwei Smartphones aneinanderhältst

■ DEINE BASIS BLEIBT KOSTENLOS
Workout-Logging, Trainingspläne und dein Trainingsverlauf bleiben kostenlos. Pro ist optional. Diese Grundfunktionen kannst du auch ohne Abo nutzen.

Wähle deinen Plan. Logge deine Workouts. Entdecke deine Fortschritte.
► Lade Zugkraft herunter und gestalte dein Training in deinem Tempo.

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