Mindful Science es una app de meditación y respiración para regular el sistema nervioso, en español e inglés. Te ayuda a practicar la calma con programas guiados, ejercicios de respiración y prácticas breves para cada día, basados en la neurociencia del estrés y del sistema nervioso.

Sin atajos
La calma es una habilidad, y las habilidades se practican. La mayoría de las sesiones guiadas duran de 10 a 20 minutos, y cada programa propone una sesión al día durante una a seis semanas. Una sesión no te cambia la vida. Practicar casi a diario, durante semanas, es lo que te enseña a notar antes el estrés y a volver a la calma con más facilidad. La app está pensada para ayudarte a ser constante.

Qué incluye
• 15 programas guiados (181 sesiones, de 6 a 42 por programa): Curso de atención plena (6 semanas), Reducción del estrés, Manejo de la ansiedad, Mejor sueño, Autoestima, Gratitud, Compasión, Mindfulness Nivel 1 a 3 y más.
• 38 meditaciones guiadas y 30 micromeditaciones de 3, 5 o 7 minutos.
• Guía de respiración: coherente (5-5), cuadrada (4-4-4-4), 4-7-8 y calmante con exhalación larga, de 1 a 10 minutos, con guía visual y campana opcional.
• Prácticas: 50 micropausas en silencio, de 30 a 90 segundos, que llevan tu atención a la respiración, los sonidos, la vista, el tacto y el cuerpo.
• Consejo científico del día: 100 datos claros sobre el cerebro, el estrés y el sistema nervioso.
• Tu progreso: minutos, sesiones, rachas, logros y tu semana de un vistazo.
• Un diario personal para anotar cómo te sientes.
• Recordatorios diarios a la hora que elijas.
• 19 pistas de música para descansar y meditar.
• Descargas sin conexión de las sesiones de los programas, con Premium.

Un plan que empieza por tu objetivo
Elige lo que quieres cambiar: estrés y ansiedad, sueño, una mente agitada, enfoque, equilibrio emocional o claridad. Mindful Science te recomienda un programa y una hora de recordatorio.

En español y en inglés
La app está en español y en inglés. Las sesiones en español las guía Daniel, y las sesiones en inglés, Eric. La app usa el idioma de tu teléfono y puedes cambiarlo en Configuración.

Para quién es
Para quien vive con estrés, la mente acelerada o agotamiento, y busca una forma práctica y estructurada de construir calma, no solo un alivio momentáneo. Si nunca has meditado, empieza con el Curso Introductorio gratis.

Lo que no es
Mindful Science es una app de bienestar, no un tratamiento médico: no diagnostica ni trata enfermedades y no sustituye a un médico, psicólogo o terapeuta. Si lo estás pasando mal, busca ayuda profesional.

Gratis y Premium
Gratis: el Curso Introductorio (7 sesiones), la guía de respiración, el consejo científico del día, una selección de meditaciones y micromeditaciones, prácticas de 30 segundos (3 al día), progreso, rachas y recordatorios.
Premium: los 15 programas, toda la biblioteca de meditaciones y música, los retos, prácticas y entradas de diario ilimitadas, las clases de movilidad y las descargas sin conexión. Planes anual y mensual. Si es tu primera suscripción, puedes tener 7 días de prueba gratis cuando Google Play te los ofrece. Los planes se renuevan solos; cancela cuando quieras en Google Play > Pagos y suscripciones.

Una cuenta, en el teléfono y en la web
Usa la misma cuenta en la app y en webapp.mindfulscience.es. Tu progreso y tu Premium te acompañan.

También en YouTube
Mindful Science también es un canal de YouTube con más de 1,4 millones de suscriptores.

Preguntas frecuentes
¿Qué es regular el sistema nervioso? Es tu capacidad de pasar de un estado de estrés y alerta a uno de más calma. La respiración lenta con exhalación larga, la atención plena y el descanso regular son algunas formas de apoyarla.
¿Cuándo notaré la diferencia? Depende de cada persona. Los programas están pensados para practicar a diario durante semanas: la constancia importa más que la duración.
¿Necesito experiencia? No. Empieza con el Curso Introductorio.

Soporte: webapp.mindfulscience.es/soporte