不安の波の中で、自分を繋ぎ止める錨。

飛行機に乗るのが怖かった。
MRIに入れなかった。
電車に乗っても、何度も途中で降りた。
呼吸法、グラウンディング、認知のコントロール--
そのなかで、本当に自分を助けてくれたものだけを、このアプリに詰め込みました。

■5つの方法
【深呼吸】
画面の光に合わせて、ゆっくり吸って、吐く。
迷走神経が刺激され、自律神経の「落ち着くモード」に。

【数字フォーカス】
画面に現れる数字をただ目で追う。
不安に奪われた注意を外部へ向け、思考の悪循環を断ち切る。

【集中ゲーム】
3x3グリッドの数字を順番にタップ。
脳が不安を処理する余地を失うほどの、ちょうどいい忙しさ。

【グラウンディング】
足裏の感覚に意識を向けて「今・ここ」に戻る。
米国SAMHSAの公式ガイドラインでも推奨。

【アファメーション】
画面に浮かぶ肯定的な言葉をただ読む。
脳の報酬系が活性化し、不安に偏った思考に別の回路が開かれる。

■あなたを包む、3つの仕掛け
・アンカーちゃん -- 画面で静かにあなたを待つ、小さな錨のキャラクター
・波の音 -- アプリを開くと、穏やかな波の音があなたを包む
・呼吸に寄り添う振動 -- 深呼吸に合わせて、スマートフォンがそっと振動

買い切り 300円
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