CountReps eleva ogni allenamento a un nuovo livello di precisione, adattandosi a molteplici attività e registrando ogni secondo delle fasi configurabili (concentrica, eccentrica, isometrica).Imposta i diversi parametri e focalizzati solo sull'esercizio, guidato da CountReps durante tutta l'esecuzione.
Ecco alcuni esempi pratici.
Sollevamento pesi
Imposta il numero di ripetizioni e la durata delle fasi concentrica (sollevamento del peso), eccentrica (discesa), e isometrica (pausa, ad esempio in posizione di fermo in panca o squat). Imposta un breve riposo tra le ripetizioni, se desiderato, e un tempo di preparazione pre-set per ogni serie.
Corsa e camminata veloce (allenamento a intervalli)
Imposta una sola ripetizione con una fase concentrica e isometrica per la fase di sprint o passo veloce, e una fase eccentrica per la fase di recupero. Aggiungi un tempo di recupero tra le ripetizioni per pause tra gli sprint e il tempo pre-serie per prepararti prima di ogni intervallo.
Pliometria
Imposta il numero di salti o burpees, con una fase concentrica breve (salto o spinta esplosiva), una fase isometrica breve per l’atterraggio (assorbimento del peso), e una fase eccentrica (rientro alla posizione iniziale). Inserisci una pausa breve tra ogni salto, se necessario.
Allenamento a corpo libero
Personalizza le fasi per esercizi come push-up o pull-up: fase concentrica (salita), eccentrica (discesa), e isometrica (pausa in alto o in basso). Usa la pausa tra le ripetizioni per il recupero, e imposta un tempo pre-serie per prepararti.
Allenamento funzionale
Per esercizi come kettlebell swings, usa la fase concentrica (spinta verso l’alto), isometrica (punto più alto), ed eccentrica (discesa). Imposta pause tra ripetizioni e un breve intervallo pre-serie.
Yoga
Imposta il numero di ripetizioni per le posizioni, con una lunga fase isometrica per mantenere la posizione e brevi fasi eccentrica e concentrica per entrare e uscire dalla posa. Usa la pausa tra ripetizioni per rilassarti tra una posizione e l’altra.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Usa una fase concentrica (movimento esplosivo), eccentrica (ritorno), e una breve isometrica per pause durante l’esercizio. Imposta pause brevi tra le ripetizioni e un tempo pre-serie per prepararti a ciascun intervallo.
CrossFit
Personalizza le fasi in base all’esercizio specifico: concentrica (movimento di spinta o sollevamento), isometrica (pause di controllo), e eccentrica (ritorno). Usa pause brevi tra ripetizioni e un tempo di pre-serie per la preparazione.
Pilates
Imposta il tempo di ciascuna fase in base agli esercizi lenti e controllati di Pilates: concentrica (contrazione), isometrica (mantenimento della posizione) e eccentrica (rilascio). Usa il tempo tra ripetizioni per il recupero.
Allenamento in sospensione (TRX)
Con l’uso del TRX, puoi monitorare ogni fase, usando pause tra ripetizioni per il recupero e mantenendo il controllo su tutto il movimento.
Circuit training
Configurando le fasi per ciascun esercizio del circuito, ad esempio squat, affondi, o flessioni, puoi gestire meglio ogni fase e ottenere un allenamento preciso.
Powerlifting
Perfetto per il controllo delle fasi di sollevamento massimo (eccentrica, isometrica, concentrica), con pause tra ripetizioni per la preparazione.
Stretching dinamico o statico
Imposta una fase isometrica lunga per mantenere ogni posizione di stretching e pause tra le ripetizioni per rilassarti prima di cambiare posizione.
Potenziamento muscolare
Configura ogni esercizio isolato con concentriche (contrazione), eccentriche (rilascio) e isometriche (pausa, ad esempio in posizione di estensione massima per i polpacci). Aggiungi una pausa breve tra le ripetizioni.